5 raskeste måter å fikse leveren din, sier legene

Den menneskelige leveren er et virkelig fantastisk organ. Kegleformet og veier inn på omtrent tre kilo, den støtter hundrevis av kroppslige funksjoner. "[Leveren] filtrerer skadelige ting fra blodet ditt, lagrer drivstoff og lager en væske som kalles galle som hjelper deg med å fordøye mat," sier WebMD-og det er bare de tre hovedfunksjonene. I tillegg, hvis leveren er skadet av sykdom eller skade, kan "kirurger noen ganger ta ut så mye som tre fjerdedeler av den uten å ødelegge den," skriver ekspertene deres. "Det vokser ofte tilbake til sin tidligere størrelse i løpet av noen uker.""

Så fantastisk som den er, leveren er ikke uovervinnelig. Som resten av kroppen din blir det påvirket av livsstilsvalgene dine. Og selv om det ikke er noen kur mot leversykdom som skrumplever, kan det å øve på en lever-sunn livsstil bidra til å sikre at du ikke utvikler den livstruende tilstanden-og øke leverens helse akkurat nå. Les videre for å finne ut hvordan du kan vise leveren din litt kjærlighet i dag.

Les dette neste: Hvis du føler dette om natten, må du sjekke leveren din, sier legene.

1 grense (eller kuttet ut) alkohol

Mange tenker på å begrense alkoholinntaket når de vurderer leverhelsen-og de har helt rett. "Alkohol er et komplett nei-nei," sier Sameer Jafri, President & COO of Avive Solutions, Inc. "Den absolutt verste krenkelsen til leveren din drikker alkohol," advarer han. "Siden sprit er giftig og blir behandlet i leveren, kan det å drikke for mye av det forårsake arrdannelse eller til og med skrumplever."Og til tross for leverens fantastiske evne til å vokse opp, kan den ikke komme tilbake fra arrdannelse.

"Arretvevet blokkerer blodstrømmen gjennom leveren og bremser leverens evne til å behandle næringsstoffer, hormoner, medisiner og naturlige giftstoffer (giftstoffer)," bemerker Cleveland Clinic. "Det reduserer også produksjonen av proteiner og andre stoffer laget av leveren.""

Les dette neste: Hvis dette skjer når du drikker alkohol, kan det være på tide å stoppe.

2 Spis et sunt kosthold

Å beskytte leveren din er bare en av mange gode grunner til å spise et sunt kosthold. (Å skvise hjertesykdom og potensielt legge år til livet ditt er to til.)

"Gi leveren din en hvile ved å spise et levervennlig kosthold," sier Jafri. "Dette inkluderer å få tilstrekkelig fiber fra kilder som fullkorn samt fersk frukt og grønnsaker, magre proteinkilder som sjømat og hudløs fjærkre."Å drikke rikelig med vann er også viktig, fordi" det forhindrer dehydrering og det hjelper leveren din til å fungere bedre, "ifølge American Liver Foundation.

3 Detox regelmessig

Når vi snakker om vann, anbefaler Jafri en enkel kombinasjon av sitron og vann som en del av leverhelseregimet. "Kombinasjonen av lunken vann med sitron fungerer bra for å avgifte leveren og eliminere giftstoffer fra kroppen," forklarer han. Jafri anbefaler.

Bare sørg for å ta vare på tennene dine samtidig, siden sitronsaft kan forårsake erosjon. Å drikke gjennom et sugerør og bruke saften av friske sitroner er to måter å adressere potensielle skader på emaljen din.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 Unngå giftstoffer

"Giftstoffer kan skade leverceller," advarer Jafri, som råder folk til å "begrense direkte kontakt med giftstoffer fra rengjøring og aerosolprodukter, insektmidler, kjemikalier og tilsetningsstoffer."Når du bruker aerosoler, sier han," sørg for at rommet er ventilert, og bruk en maske.""

Selv om å unngå giftstoffer kan virke som et åpenbart sunt livsstilsvalg, er du kanskje ikke klar over alle giftstoffene du møter på en typisk dag. Ikke bare kan drikkevannsforsyningen vår inneholde giftstoffer, men andre tilsynelatende ufarlige stoffer, for eksempel essensielle oljer, kan også være giftige.

5 Se på vekten din

"Å ha overvekt kan øke risikoen for ikke -alkoholisk fettsykdom (NAFLD), en tilstand der overflødig fett bygger seg opp i leveren din," sier Jafri. "Dette kan føre til leverskade og betennelse, noe som kan påvirke leverens evne til å fungere."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å opprettholde en sunn vekt er viktig for mange aspekter av din generelle velvære. "I tillegg til å senke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og høyt blodtrykk, kan det også redusere risikoen for mange forskjellige kreftformer," sier Harvard T.H. Chan School of Public Health.