40 måter å gi livet ditt ny mening etter 40

Spør alle som har kommet seg til alderdom, og de vil fortelle deg: levende og lever med mening er to forskjellige dyr. For de som nærmer seg 40, kan en tid hvor folk har en tendens til å revurdere prioriteringene sine og finne ut hva en andre akt kan inneholde, å velge å lede en mer motivert og meningsfull tilværelse kan bety forskjellen mellom fremtidig lykke og en levetid av anger.

"Å ha mening i livet ditt er det beste middelet mot kronisk stress. Alt vi gjør i livet innebærer stress. Når det er mening i det vi gjør, skader ikke stress helsen vår. Når vi jobber mot noe vi verdsetter, er de gangene vi ikke føler oss lykkelige, ikke dra oss ned, sier den kliniske psykologen DR. Inna khazan, pH.D.

"Lykke er en forbigående følelse og vi har liten kontroll over når vi føler oss eller ikke føler oss lykkelige. Derfor, forsøk på å føle oss lykkelige, lar oss ofte føle oss skuffet og ulykkelige. Å ha mening i livene våre, er derimot mye mer under vår kontroll. Vi kan fokusere vår innsats på det vi kan kontrollere, og leve et meningsfylt liv. Forskning viser at det å ha mening i livet ditt er assosiert med større livstilfredshet og generell helse og velvære."Så før du tilbringer en annen dag på å lure på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre, ta disse tipsene for å gi livet ditt nytt mening etter 40 ut for en spinn. Og for flere måter å gjøre hver dag lysere, oppdag disse 75 geniale triksene for å bli øyeblikkelig lykkelige.

1 adoptere et kjæledyr.

Hvis du vil legge mening til livet ditt, må du ikke se lenger enn ditt nærmeste ly. Å adoptere et kjæledyr har et vell av helsemessige fordeler, fra å senke kolesterolet ditt til å forbedre tarmmikrobiomet ditt, og kan til og med redusere stresset ditt i henhold til en studie utført ved University of British Columbia. Bedre ennå, handlingen med omsorg (for ikke å nevne nivåene av ubetinget kjærlighet, kjæledyret ditt er sikker på å dusje på deg) kan få deg til å føle deg ønsket, nødvendig og skape en ny følelse av formål i livet ditt. Og for mer insentiv til å ta med en lodne venn, sjekk ut disse 15 fantastiske fordelene ved å adoptere et kjæledyr.

2 Uttrykk din takknemlighet.

En liten takknemlighet går langt, spesielt når du prøver å gjøre hver dag mer meningsfull. Å takke andre for deres bidrag til livet ditt kan gjøre ditt eget liv rikere, samtidig som du fokuserer oppmerksomheten din for å være mindre selvstyrt. Trenger mer insentiv til å si noen få Takk skal du has? Forskning publisert i Journal of Applied Sport Psychology selv avslører at takknemlighet kan forbedre en persons selvtillit.

3 Koble til igjen med venner du har mistet kontakten med.

Uansett hvor mye av en sosial sommerfugl du er, har de fleste av oss en tendens til å se vennegruppene våre tynne litt ut når vi eldes. Faktisk innrømmet mer enn halvparten av de voksne som ble spurt i en Gallup -undersøkelse at de hadde færre enn fem nære venner. Imidlertid, hvis du søker større mening i livet ditt, er det på høy tid at du kobles til igjen med noen av menneskene som en gang var viktige for deg, men har falt ved veikanten de siste årene. Å lage disse forbindelsene kan gi deg en følelse av tilfredshet og oppfyllelse som livet ditt tidligere manglet. Og for flere måter å forbedre utsiktene dine, oppdag de 25 beste øyeblikkelige stemningsboosterne.

4 revurdere balansen mellom arbeid og liv.

Lever du for å jobbe, eller jobbe for å leve? Hvis svaret er førstnevnte, går du sannsynligvis glipp av en rekke potensielt signifikante øyeblikk som kan gjøre livet ditt rikere. Selv om det ikke kan være et alternativ, er det ikke noe å si ut hvor mye tid du bruker på jobb kontra hvor mye tid du har for deg selv, og dine kjære og hobbyene dine kan få livet.

5 reise et nytt sted.

Reise gjør mer enn bare å gi oss gode minner å se tilbake på: det kan også gi livene våre betydelig mening. Å oppleve andre kulturer kan gjøre deg mer empatisk, utvide horisontene dine, og ifølge en studie kan til og med vekke kreativiteten din. Du kan imidlertid høste disse fordelene selv om du ikke har et stort budsjett å blåse: Bare å reise til en ny by kan bidra til å fremme større takknemlighet for verden rundt deg og gjøre deg mer innhold på samme tid.

6 Gjør en god gjerning hver dag.

Det er mange mennesker som abonnerer på troen på at et liv ikke kan ha mening hvis du ikke jobber for å gjøre verden til et bedre sted. Hvis du er ivrig etter å gjøre livet ditt mer meningsfylt og tilfredsstillende, kan du prøve å gjøre en god gjerning per dag. Det trenger ikke å være mye hjelp av noen over gaten, si noe snilt mot noen, gi en hund bundet opp utenfor litt vann, men det kan gi deg en følelse av at du bidrar til det større gode på regelmessig basis.

7 Slutt å la jobben din definere deg.

Så mange av oss har to trekk når vi introduserer oss selv: vi spør den andre personens navn, så spør vi umiddelbart om jobben deres. Hvis du vil skille ut mer mening i livet ditt, er det på tide å slutte å la jobben din definere deg. Jobben din er en enkelt del av livet ditt, men det skal ikke være den viktigste delen. Å finne ut hvem du er utenfor arbeidet er langt viktigere for din fortsatte vekst på lang sikt. Og når du er klar til å ta karrieren din til neste nivå, kan du starte med de 25 beste måtene å score en kampanje.

8 Meditere.

Meditasjon renser ikke bare tankene dine, det kan hjelpe deg å oppnå større fokus og forståelse av hva formålet ditt i denne verden er. Det er rikelig med forskning som antyder at meditasjon kan gjøre mennesker lykkeligere, og den økte mindfulness -meditasjonen kan hjelpe deg med å identifisere hva du virkelig ønsker fra livet.

9 Slutt å sammenligne deg med andre.

Å sammenligne deg med andre får deg ikke bare til å føle deg dårlig, det kan også skjule de virkelige målene dine. Hvis du søker større mening, må du gjøre en bevisst innsats for å slå av selvdommen, og i stedet for å fokusere på hvordan du stabler deg i forhold til andre, fokuser du ganske enkelt på hvordan du føler deg, hva som gjør deg lykkelig og hvordan du kan fortsett å forbedre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Mentor et barn.

Mentorskap er en fantastisk opplevelse-og en veldig meningsfull også. Forskning antyder at barn med risiko med mentorer klarer seg bedre faglig, sosialt, atferdsmessig og helsemessig enn de uten mentorer, og det er store fordeler for mentorene også. Å vite at du gjør en forskjell i en annen persons liv kan gi livet ditt ekstra mening.

11 lever etisk.

Å prøve å ta etiske valg på daglig basis kan skape en større følelse av mening og formål i livet ditt på kort tid. Enten du tror at etisk livsstil betyr å avstå fra kjøtt, begrense miljøavfall eller gi tilbake til samfunnet ditt, å overholde et sett med verdier du har tenkt deg selv, kan få deg til å føle deg mer sentrert og mer oppfylt. Og for noen tips om å ta i bruk en grønnere livsstil, bein opp på de 30 enkle måtene å gjøre hjemmet ditt mer miljøvennlig.

12 Sett profesjonelle mål.

Det kan hende du må jobbe for å betale regninger, men som du gjør, er det viktig å minne deg selv på hva du prøver å oppnå i prosessen. Å sette profesjonelle mål du håper å oppnå kan gi deg en fornyet følelse av formål når du slogger gjennom den 9-til-5-slipen.

13 Gjør trening en daglig prioritet.

Selv om vi kan fokusere for mye på hvordan kroppene våre ser ut på utsiden, kan fokus på helsen din og velvære i stedet gi livet ditt ny mening. Trening på daglig basis, enten det betyr å slå treningsstudioet eller gå en tur, kan endre ditt perspektiv fullstendig om livet ditt, i tillegg til å hjelpe deg med å leve en lengre, sunnere.

14 Snakk med en profesjonell.

Noen ganger krever det å finne ut hvordan du kan skape mening i livet ditt mer enn bare noen dyp tanke. Å snakke med en terapeut eller livstrener kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan skjære ut mer tid til meningsfulle opplevelser og finne ut hvordan du kan identifisere hva som får deg til å føle deg oppfylt.

15 Lær et nytt språk.

Å reise utenlands er ikke den eneste måten å omfavne andre kulturer. Å lære et nytt språk kan ikke bare gi livet ditt fornyet formål, forskning antyder også at polyglot.

16 Bruk penger på opplevelser, ikke ting.

Hvis du vil at pengene dine skal gi deg større oppfyllelse, må du slutte å kaste dem på store billettartikler. I stedet kan du bruke kontantene dine på opplevelser. Ifølge forskere ved San Francisco State University gir penger brukt på opplevelser større lykke enn det som er brukt på materielle varer, og alle disse opplevelsene kan definitivt gjøre livet ditt mer meningsfylt over tid.

17 si "nei" oftere.

Å føre et meningsfylt liv betyr ikke å si ja til enhver opplevelse som kommer din vei. Å lære dine egne begrensninger og holde deg til kanonene dine kan øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer fokusert og i kontroll over tid. Ikke ta på deg det ekstra arbeidet i løpet av helgen-eller velge å avslå sosiale funksjoner som kan føre til at du unødig kan lette din mentale belastning og gi deg mer tid til å bruke på de aktivitetene som faktisk er viktige for deg.

18 prioritere vennlighet.

Å ha rett er morsomt. Å være snill er å oppfylle. Hvis du vil føle deg virkelig fornøyd med livet ditt med jevne mellomrom, grøft den mentaliteten om at hver samtale er et argument som skal vinnes. Forsøk i stedet å gjøre godhet til fokuset på din oppførsel, og du er sikker på å føle deg mer fornøyd med livet ditt.

19 Tilbring tid med mennesker som er lidenskapelige.

Selv om du ikke helt har funnet ut din egen lidenskap ennå, kan du tilbringe tid med lidenskapelige mennesker få deg til å føle at du er på vei til å finne ekte formål. Å tilbringe tid med mennesker som er begeistret og oppfylt av sine egne liv, kan lett overføre noe av den energien til deg.

20 frivillig.

Å gi tilbake til de som er i nød, kan gi deg ny mening i livet ditt etter bare en kort periode. Faktisk antyder forskning en sterk sammenheng mellom frivillighet og livstilfredshet, så det er ikke tid som nåtiden til å gi deg tid til en verdig sak.

21 Ta kontakt med din åndelige side.

Selv om du ikke er religiøs, kan det å komme i kontakt med din åndelighet gjøre at livet ditt føles mer meningsfylt. Selv om det ikke er sannsynlig at du vil bli en person som deltar på tjenester, tenker på spiritualitet på en mer filosofisk måte å vurdere hvorfor vi er her, eller lære om andre religioner, kan for eksempel få deg til å føle deg mer fornøyd med retningen din livet har tatt, så vel som hva som skal komme.

22 Revisit barndomspassene dine.

Ønsker å gjøre livet ditt mer tilfredsstillende og meningsfylt? Prøv å se på noen av disse interessene du hadde som barn. Ta deg tid til å utforske de tidligere lidenskapene kan fylle deg med en følelse av nostalgi og hjelpe deg med å forstå hvordan du er i dag bedre.

23 Spor din familiehistorie.

Mange vet lite mer om generasjonene som gikk foran dem enn historiene foreldrene har holdt seg i live. Å lære familiens historie, som gjennom tjenester som 23andme kan imidlertid gjøre deg bedre å sette pris på forfedrene dine mens du gir deg en fornyet følelse av formål.

24 Face A Lifelong Fear.

Hvis du alltid har vært redd for noe, er det ikke tid som nåtiden til å takle den frykten på hodet. Å konfrontere frykten vår som voksne kan gi livene våre en følelse av mening de tidligere manglet, i tillegg til å hjelpe oss med å kjempe mot de fobier som har plaget oss.

25 Les klassikerne.

Ønsker å øke intelligensen din og gjøre livet ditt mer meningsfylt i ett fall? Begynn med å pusse opp de klassikerne du gikk glipp av da du var yngre. I tillegg til eskapismen store bøker gir, forskning publisert i Kognitiv utvikling avslørte at lesing ikke bare gjør folk smartere, men mer empatiske også. Vet ikke hvor du skal begynne? Grip en av de 40 bøkene alle over 40.

26 Øv egenomsorg.

For å gjøre livet ditt mer meningsfylt, må du begynne med å ta vare på deg selv først. Mens de travle timeplanene våre ofte betyr at vi forsømmer våre egne behov, gjør det å ta vare på din mentale og fysiske velvære deg bedre til å søke mening i livet ditt. For å mestre kunsten å være egenomsorg, start med å øve på de 50 enkle måtene å være finere for deg selv.

27 pleie kreativiteten din.

Å tappe inn i din kreative ånd kan være en stor velsignelse for din generelle tilfredshet. Å tillate deg et kreativt utsalgssted gir deg ikke bare muligheter til å forfølge dine ikke-arbeidsrelaterte lidenskaper, det kan også hjelpe deg å leve et lengre sunnere liv. Faktisk antyder forskning at å delta i fritidsaktiviteter, inkludert kunst, kan bidra til å redusere en persons demensrisiko. Og for litt inspirasjon, sjekk ut de 40 beste hobbyene å ta opp i 40 -årene.

28 Slutt å stresse om penger.

Må regningene fortsatt få betalt mens du søker mening i livet ditt? Selvfølgelig. Når det er sagt, for de som lever komfortabelt, kan omforstilling av pengene i livet ditt hjelpe deg å leve mer meningsfullt. I stedet for å se penger som et mål, kan du prøve å se det som et verktøy som kan få deg dit du vil gå.

29 Gjør varige forpliktelser.

Selv om du har vært en forpliktelses-phobe i fortiden, kan det å forplikte deg til noe på lang sikt hjelpe deg med å føle at hver dag er en mer meningsfull. Registrer deg for et år med frivillighet, forplikte deg til en årelang helsemakeover, eller bare planlegge å ta en tur ett år fra i dag-disse forpliktelsene vil alle få deg til å leve mer med vilje i prosessen.

30 trekker fra seg andres meninger.

Det er lett å miste synet av det vi verdsetter når andres meninger skyer vår selvoppfatning. For å forplikte deg til et mer meningsfylt liv, gjør du ditt beste for ikke å la andres meninger komme til deg, men heller strebe etter å bli bedre for din egen skyld.

31 Bli kvitt giftige forhold.

Dårlige forhold er den dødelige fienden i et meningsfylt liv. Giftige venner, ektefeller og kolleger tar opp så mye mental energi at det ofte føles umulig å være oppmerksom på når de er i deres nærvær. Når det er mulig, kutt menneskene som drar deg ned av livet ditt og tilbring tiden din med de som inspirerer og gir deg energi i stedet.

32 Forenkle livet ditt.

Vil ha et jukseark for å leve mer meningsfullt? Begynn med å parere livet ditt. Forenkling, enten det betyr å rydde en overbooket tidsplan eller grøfteklær du ikke har brukt på et tiår, gir deg det mentale rommet til å omprioritere.

33 koble fra.

På samme måte, hvis du føler at tilknytningen din til elektronikken din gjør deg mindre oppmerksom, kan du ta deg litt tid til å koble fra. Forskning publisert i Depresjon og angst avslører at bruk av sosiale medier er knyttet til økte frekvenser av depresjon, og de digitale distraksjonene hindrer absolutt vårt fokus på oppgaven, slik at meningsfulle opplevelser glir bort hver gang vi bruker dem. Og hvis enhetene dine begynner å veie deg ned, oppdag de 30 beste grunnene til å ta en digital detox.

34 Begynn å krysse av for bøtter-listeartikler.

Mens du, 40 (ish), fremdeles har god tid igjen til å gjøre de tingene du alltid har ønsket å oppnå, hvis du vil leve mer meningsfullt, kan du prøve å oppføre deg som om du er kort tid. Å krysse av disse bøtte -listeartiklene vil gi deg en fornyet følelse av formål på kort tid.

35 Stol på tarmen din.

Vi stoler på hjernen vår, men når det gjelder å virkelig sette pris på livet ditt og gjøre det mer oppfylt, er det på tide å begynne å stole på tarmen din. Lytt til den stemmen inni deg som forteller deg hva den rette avgjørelsen er-du kan ha lært å ignorere den, men det vil sjelden føre deg på villspor.

36 Slutt å hate kroppen din.

Livet er for kort til å hate kroppen din. For å imponere livet ditt med mening, ta fokuset av de oppfattede fysiske feilene og begynne å sette pris på de fantastiske tingene kroppen din gjør hver dag.

37 Lag en liste over prioriteringer.

Å finne mening i livet ditt betyr ofte å søke etter det. Den beste måten å komme i gang? Lag en liste over prioriteringene dine. Ved å ta inventar over hva som gjør livet ditt verdt, kan du gjøre en innsats for å prioritere disse tingene over distraksjonene som så ofte kommer i veien.

"For å øke betydningen i livet ditt, bruk litt tid på å tenke på hva du verdsetter-er det som bidrar til samfunnet? tilbringer det tid med familien? Hjelper det andre mennesker? Det er mange muligheter. Reflekter over verdiene dine, og prioriterer deretter aktiviteter som er i tråd med disse verdiene. Når du handler i samsvar med disse verdiene er utfordrende, ikke vekk fra utfordringen, "antyder dr. Khazan.

38 Gjør lykke til et mål.

Lykke skal ikke være en ettertanke i livet ditt. Hvis du vil være i stand til å finne mening i livet ditt, må du først finne det som gjør deg lykkelig og ta skritt for å gjøre det til en prioritet.

39 Beklager. Be om unnskyldning. Be om unnskyldning.

Det er ganske vanskelig å finne mening i livene våre hvis vi fremdeles er hengt opp på alle tingene vi har gjort galt-eller har en lang liste over mennesker som har blitt såret av handlingene våre. Det første trinnet mot større oppfyllelse? Beklager dem du har skadet.

40 Fortell folk at du elsker dem.

Forhold er blant de største kildene til glede for mange av oss, noe som gir livet vårt en enorm mengde mening. Imidlertid, hvis du vil ha full fordel av disse tilkoblingene, er det viktig å fortelle folk hvordan du føler om dem. Bare å gi og motta en enkel "Jeg elsker deg" til en venn eller familiemedlem kan gi deg en tilfredshet. Ingen materiell besittelse kan matche.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!