40 geniale måter å føle seg yngre etter 40

Å bli eldre er uunngåelig og viser også tegn på aldring. Huden din vil utvikle rynker, håret ditt vil bli grått, og uansett hvor hardt du prøver å motstå den din bursdagskake vil få et nytt stearinlys hvert år. Men bare fordi du blir eldre, betyr ikke det at du trenger det føle eldre. Og heldigvis er det mange ting du kan gjøre som får deg til å føle deg like fantastisk-hvis ikke bedre!-enn du gjorde da du var i 20 -årene.

Enten det er å spise mer betennelsesdempende mat eller finne en ny hobby, vil det ikke vare lang tid før du gjør runder rundt barna dine. Her har vi avrundet de morsomme, enkle og vitenskapsstøttede måtene å føle oss unge igjen.

1 Tilbring mer tid med venner

Når timeplanen din blir opptatt, er det lett å blåse av vennene dine for en koselig natt i. Men ikke avbryt disse møtene. En 2016 -studie publisert av Proceedings of the National Academy of Sciences viste at det å ha sterke vennskap faktisk kan hjelpe deg å leve lenger og føle deg mer ungdommelig. Deltakere som var mer sosiale hadde lavere kolesterol og blodtrykk, samt en lavere overvekt rate.

2 gå turer

Å tilbringe tid utenfor er flott for sjelen-og for å hjelpe deg med å føle deg yngre. En studie fra 2016 publisert i Natur fant ut at å tilbringe tid utendørs kan gjøre deg lykkeligere og mer energisk, og på sin side vil få deg til å føle deg mer ungdommelig. Ikke i fotturer? Selv bare å gå på tur rundt en park vil ha samme effekt!

3 smil så ofte som mulig

Ja, du kan føle deg yngre bare ved å vise noen tenner. I en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet PLoS One, Forskere fant ut at de som smiler ofte oppfattes som yngre enn de som ikke gjør det. Og alt det flirende gjør deg føle også yngre: det blir kvitt stress, øker humøret ditt og får deg til å føle deg klar til å ta på deg dagen.

4 Trening regelmessig

Alle vet at de burde treffe treningsstudioet regelmessig-det er en gitt. Men bortsett fra det faktum at fysisk aktivitet holder kroppen din i topp topp form, er det også viktig for å hjelpe deg med å føle deg ung. En studie fra 2017 publisert i Forebyggende medisin Fant de som gjør høye aktivitetsnivåer har celler som eldes saktere enn de som bare gjør lave aktivitetsnivåer. I gjennomsnitt hadde den tidligere gruppen en ni-årig biologisk aldringsfordel.

5 Ta noen klasser

Du trenger ikke å gå tilbake til skolen, men å ta noen klasser på et emne du er interessert i, vil gjøre deg noe bra. Å lære et nytt emne vil ikke bare gi hjernen din et løft, men å ha et par lærebøker for hånden vil også få deg til å føle deg like ung som du gjorde sist du var i klassen.

6 Plant noen trær

En enkel måte å føle seg yngre er ganske enkelt ved å plante noen trær: en studie fra 2015 publisert i Vitenskapelige rapporter fant at de som bor i gater med mer enn 10 trær føler seg minst syv år yngre. Ifølge forskere har personer som er rundt den typen grøntområder ikke bare en høyere helseoppfatning, men de har også betydelig færre forhold, fra diabetes til hjertesykdom til psykiske helseproblemer.

7 Drikk litt vin

Gå på blodet et glass! I følge en studie fra 2018 publisert i Tidsskriftene for gerontologi, Resveratrol i rødvin kan faktisk bidra til å sakte aldring av hjernen. Ikke bare vil du få et ungdommelig løft fra alle de antioksidantene, men du kan glede deg over hver slurk i prosessen.

8 Men ikke drikk for mye

Mens litt vin er helt fin, når det gjelder annen alkohol, ikke bli for gal, ellers vil du føle noe annet enn ungdommelig. Mange studier har funnet at å drikke for mye kan føre til for tidlig aldring, og ifølge Mayo Clinic kan kraftig drikking også føre til visse kreftformer, leversykdommer og andre helseproblemer.

9 Spritz på litt grapefrukt

For å føle seg yngre, kan det hjelpe å lukt yngre. En 2011 -studie publisert i Kjemiske sanser fant ut at deltakere som hadde på seg en grapefruktduft, ble oppfattet som fem år yngre enn de faktisk var. Så ta en sitrusaktig duft-du vil lukte friskt og mer ungdommelig.

10 Ikke hopp over frokost

Det er lett å hoppe over frokostmorgener er tross alt opptatt!-Men det første måltidet på dagen er super viktig. Ikke bare er det å spise en proteinpakket frokost flott for vekttap og holde sultnivåene i sjakk, men en 2014-studie publisert i Ernæringsjournal Fant at det også kan hjelpe deg med å kontrollere dine søte og salte sug gjennom dagen. Å unngå overflødig sukker og salt vil gjøre underverker for kroppen din, inkludert å få deg til å føle deg som en ung '.

11 Drikk mer vann

Når du er dehydrert, føler du deg ikke bra. I det hele tatt. Du er sliten, lite på energi, og føler deg absolutt ikke som deg selv, ifølge Cleveland Clinic. Men når du drikker dine anbefalte åtte briller om dagen, er det en helt annen historie: du er energisk og du føler deg ungdommelig. Så drikk opp! Naturressursen gjør underverker for kroppen din.

12 har sex regelmessig

I 2013, forsker David Weeks, MD, presenterte funn for det britiske psykologiske samfunnet som viste å ha sex på de vanlige gjorde par til å se-og føles!-syv år yngre. Det er takket være alle følelsesgood endorfiner og økt blodsirkulasjon som kommer som et resultat av å få det på. Hei, det slår definitivt å gå på løp!

13 Ta yogakurs

Mind-body praksis med yoga har blitt spionert som en måte å redusere stress i århundrer. Å gjøre det til en del av ditt daglige eller til og med ukentlig rutine vil bidra til å roe nervene, øke styrken og fleksibiliteten din og få deg til å føle deg yngre og mer smidig, ifølge Mayo Clinic.

14 Legg av sukkeret

Å spise sukker får ikke bare at du ser eldre ut-det får deg også til å føle deg eldre også. Ved å kutte de hvite tingene ut av kostholdet ditt, senker du risikoen for overvekt, høyt blodtrykk, betennelse og føler deg sunn og ungdommelig mens du er inne på det, ifølge Cleveland Clinic.

15 løftevekter

Hvis du vil føle deg yngre, bør du være i vektrommet. Vekttrening kan hjelpe deg med å øke energinivået, utholdenheten, og det toner kroppen din, og skaper muskler som får deg til å føle deg sterkere og mer ungdommelig, ifølge Cleveland Clinic.

16 Meditere

I likhet med yoga er meditasjon en utrolig gunstig måte å forbedre din velvære. I følge Mayo Clinic tar det bare noen minutter om dagen å finne roen din. Å bli kvitt stress og angst hjelper deg ikke bare å sove bedre og håndtere visse tilstander som depresjon, men det får deg også til å føle deg yngre generelt.

17 Hold deg positiv

Det høres for godt ut til å være sant, men å være positiv til å bli gammel kan faktisk få deg til å føle deg ung lenger. En 2016 -studie publisert i tidsskriftet Personlighet og individuelle forskjeller selv fant en betydelig kobling mellom negative oppfatninger av aldring og erkjennelse. Så ikke bare eldes du i et tregere tempo enn de som er pessimistiske, men du føler deg også lykkelig og ungdommelig i prosessen.

18 Spis sunne snacks

Når du fyller kroppen din med sunne og næringsrike snacks, gir du deg selv et løft av energi som vil gi deg drivstoff gjennom dagen og hjelpe deg med å føle deg yngre. For å hindre magen i å knurre mellom måltidene, anbefaler Cleveland Clinic å ha mat som proteinpakket nøtter, fiberbelastede epler og saftige, fylle vannmelon på hånden.

19 Ta vitaminene dine

Siden det er vanskelig å få alle vitaminer og mineraler du trenger gjennom kostholdet ditt alene, må du sørge for at kroppen din får alt den trenger for å holde deg frisk ved å ta et daglig vitamin. I følge Cleveland Clinic er det en enkel måte å beskytte kroppen din og føle at ungdommelig energi også.

20 Perfekt hudpleierutinen din

Hvis du ikke allerede har oppgradert hudpleierutinen din til mer naturlige produkter, er tiden nå. Tatt i betraktning at huden din er kroppens største organ, må du ta ekstra godt vare på den. Når du gir næring til huden din med produkter uten kjemikalier, allergener, parabener og andre tilsetningsstoffer, vil du umiddelbart merke en forskjell i hvordan det ser ut-og den forskjellen vil øyeblikkelig få deg til å føle deg yngre. Og for mer hudpleie, sjekk ut de 40 måtene å garantere sunn hud etter 40.

21 Få vanlige ansiktsbehandlinger

Det har ikke noe å si om det er en gang i måneden eller en gang i uken; Å få en vanlig ansiktsbehandling er ikke bare en avslappende godbit-det er også en nødvendighet. Huden din vil se helt fornyet ut, og når du ser de mørke flekkene og sirklene forsvinne, vil du også føle deg yngre.

22 Unn deg massasje

Som ansiktsbehandlinger er massasje utrolig viktige for din velvære. De holder deg avslappet, hjelper deg med å gi slipp på stress og gjenopplive musklene dine. Når du forlater spaet etter en god behandling, vil du føle halve alderen din-og det er et faktum.

23 Få håret ditt gjort

Å ha et kutt som ikke passer, kan du få deg til å se og føle deg mye eldre enn du er. Men endelig å få den stilige 'gjør du har hatt øye på, kan du endre måten du føler for deg selv.

24 Spis betennelsesdempende mat

Betennelse er et stort velvære -buzzword akkurat nå av en viktig grunn. Selv om det ganske enkelt er kroppens svar på en skade eller infeksjon, kan det bli skadelig når det varer for lenge, til og med forårsaker kroniske sykdommer. Ved å spise sunn, betennelsesdempende matlignende frukt og grønnsaker, sunt fett og rødvin i moderasjon, ifølge Mayo Clinic-Du kan bidra til å holde kroppen i live og sparke, alt mens du føler deg bra. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

25 Gå på tur

Ingenting får folk til å føle seg mer levende enn å gå på et eventyr. Legg igjen din uferdige oppgaveliste for en episk tur, enten det er til et annet land eller bare besøke et nytt sted som bare er et par timer unna. Du vil føle deg levende, spent og halve alderen din.

26 adoptere en hund

Bortsett fra å gjøre deg lykkelig, å ha en hund som din beste kompis, kan du også føle deg yngre. Du vil stadig tilbringe tid ute på turer, spille i parken, og generelt sett være mer aktiv enn du kanskje har uten en lodne venn.

27 Finn en ny hobby

Uansett alder, er det aldri en dårlig tid å ta på seg en ny hobby. Kanskje det er å gjenopplive kjærligheten din til å male eller ta opp noe helt nytt, men slippe løs kreativiteten din-og ha en spennende ny formål-vil få deg til å føle deg energisk, lykkelig og så ungdommelig som alltid.

28 Avslutt noen dårlige vaner

Røyking er ikke bra for deg-og det kommer ikke til å endre seg når som helst (eller noen gang). Ved å gi opp din dårlige vane og la kroppen komme deg, vil du legge år til livet ditt. I dette tilfellet vil det få deg til å føle deg som en ny, mer livlig, ungdommelig versjon av deg selv.

29 Arbeid med holdningen din

Enten det bare er å fokusere på.

30 Spill din favorittmusikk

Hvorfor er det at det øyeblikket du spiller en sang fra et bestemt punkt i livet ditt, det føles som om du umiddelbart har snudd klokken tilbake? En enkel måte å føle seg yngre er å spille favorittsporene dine fra 20 -årene eller tidligere. Du vil ikke bare få tilbakeblikk av favorittminnene dine, men musikk har også vist seg å øke lykkenivåene dine.

31 Begynn å opptre ung

Ja, du må betale regningene dine, gå på jobb og sørge for at barna har en matpakket lunsj for skolet, men det betyr ikke at du ikke kan oppføre deg ung. Hold deg ute sent en gang i blant, ha filmkvelder, gå på konserter-hva som får deg til å føle deg i live. For når du oppfører deg ung, du føle ung også.

32 Bruk litt tid på frivillig arbeid

Er det en årsak du bryr deg dypt om? Gå frivillig. En studie publisert i tidsskriftet Psykologi og aldring Fant frivillig arbeid i minst 200 timer økte deltakernes psykologiske velvære og fysiske aktivitet sammenlignet med ikke-frivillige. Du blir sunn, føler deg ungdommelig, og Gjør noe bra.

33 Fang noen Zs

Når det gjelder aldring, er det aldri for sent å begynne å prioritere søvnen din. Å være søvnmangel får deg ikke bare til å se eldre ut, men det får deg til å føle deg eldre også: mangel på søvn har vist seg å rote med minnet ditt, og gjør deg irritabel, døsig og har lave energi-alle ting som får deg til å føle deg eldre enn du er, ifølge Cleveland Clinic.

34 opp frukten og veggieinntaket

Mamma hadde rett: Å spise frukt og grønnsaker er viktig, og å gjøre det vil hjelpe deg å få næringsstoffene kroppen din trenger. Når du holder deg drevet, vil du føle deg som Energizer Bunny. (Så mye at du vil glemme at du er i 40 -årene i utgangspunktet!)

35 Fokuser på tarmen din

De bittesmå små bakteriene i magen er en ganske viktig måte å holde seg sunn og føle seg yngre. Ved å spise probiotika-lignende miso, tempeh, kefir, surkål, pickles og yoghurt-du vil hjelpe de "gode" bakteriene i tarmen din, noe som kan redusere betennelsen og holde kroppen din til å fungere ordentlig, ifølge Cleveland Clinic. Når alt føles bra, gjør du det også. Og å ta vare på kroppen din i 40 -årene kan få deg til å føle deg enda yngre enn du gjorde år før.

36 Strekk regelmessig

Strekking virker sannsynligvis ikke viktig med mindre du prøver å perfeksjonere splittene dine eller tenker på å bli med på et gymnastikkteam. (Og hei, du kan gjøre det helt på 40!) Men det er mer avgjørende for din velvære enn du kanskje tror. I følge Harvard Medical School vil stretching regelmessig bidra til å holde kroppen din sterk og fleksibel, noe som igjen holder leddene og musklene sunne og skadefrie. Når du ikke er stiv og sliten hele dagen, hver dag, vil du føle at du tok en tur tilbake i en tidsmaskin.

37 Gå på vanlige turer

Å føle seg ungdommelig handler om å holde energinivået oppe, og en 10-minutters spasertur om dagen kan gjøre nettopp det. I følge en landemerke 1987 -studie publisert i Journal of Personal Social Psychology, En rask utflukt kan gi energien din et løft i to timer. Og hvis du tar flere om dagen når mini-pauser vekk fra skrivebordet ditt, vil du være gylden.

38 Besettelse over solkrem

Det er aldri for sent å bli forelsket i solkrem. Påføring av det daglig-uansett hvis det er regnfullt eller solfylt utvendig, vil bidra til å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler, forhindre hudkreft, for tidlig aldring, mørke flekker og fine linjer og rynker, ifølge American Academy of Dermatology. Og som ikke føler seg bra med feilfri, skadefri hud?

39 Få adrenalinpumping

Ingenting vil få deg til å føle deg yngre enn å få adrenalinet til å pumpe. Kanskje du vil hoppe ut av et fly for en fallskjermhopping. Eller kanskje det er strikkhopping! Uansett hva det spennende eventyret, vil de endorfinene det forårsaker sikkert få deg til å føle deg i live.

40 nipper til litt grønn te

Føler deg ungdommelig fra innsiden og ut ved å drikke grønn te med jevne mellomrom: Ifølge Harvard Medical School er det regelmessig assosiert med bedre helse. Og takket være alle antioksidantene i hver kopp, har tedrikkere vist seg å være mindre sannsynlig å utvikle diabetes og kan ha en lavere risiko for hjerte- og karsykdommer. Og nå som du føle yngre, her er 40 måter å se yngre etter 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!