4 grunner til å ta et bad i stedet for en dusj, ifølge helseeksperter

For mange mennesker kommer valget mellom å ta et bad eller en dusj ned til en enkel spørsmål om preferanse og bekvemmelighet. Likevel sier eksperter at hver har sitt eget sett med helsemessige fordeler, som du kanskje vil veie før de slår seg ned i en rutine.

Vi nådde ut til helseeksperter for å finne ut hvilke fordeler med bading som kan overbevise deg om å bytte dusjen din for en suge-og fant ut at vanlige bad kan forbedre helsen din på måter som dusjer ikke. Les videre for å lære de fire største fordelene med bad-og hva du vil få ved å bytte fra dusjer.

Les dette neste: FDA sier at disse baderomssåper utsetter deg for "unødvendige kjemikalier".

1 bad fremmer peeling og støtter hudhelse.

Bløtlegging i et bad. "Folk som tar dusjer har en tendens til å bruke bare noen få minutter under rennende vann for å skylle av skummen," sier Nancy Mitchell, RN, en registrert sykepleier og en medvirkende forfatter på Assistert livsstil. "Å ta et bad krever imidlertid at du suger i vannet i en lengre periode. Dette lar vannet løfte skitt og døde celler fra hudoverflaten din, sier hun. I tillegg bemerker hun at Baths tilbyr muligheten til å legge til peeling Epsom-salter, hudadisk badebomber eller nærende oljer.

Det er imidlertid viktig å merke seg at American Academy of Dermatology bemerker at du bør velge et lunken bad i stedet for et varmt, siden sistnevnte kan tørke ut huden din.

Les dette neste: Doctor Who som ikke har dusjet på mange år mener at andre burde bli med ham.

2 bad kan forbedre sirkulasjonen og hjelpe til med å slappe av musklene.

Hvis du lider av ømme eller anstrengte muskler, kan det å ta vanlige varme eller varme bad hjelpe deg med å berolige dem. "Soaking i et varmt bad kan bidra til å slappe av musklene og lette smerter og smerter," sier Elliott Torsney, En sertifisert personlig trener for DEN of Fitness og en registrert kostholdsekspert er ernæringsfysiolog med base i Tennessee.  Han forklarer at dette delvis er fordi varme eller varme bad kan bidra til å utvide blodkar og forbedre sirkulasjonen, noe som slapper av musklene og øker blodstrømmen.

3 bad kan hjelpe deg med å stresse.

Vi vet alle følelsen av å synke ned i et varmt bad etter en lang, stressende dag. Torsney sier at dette er en flott måte å redusere stressnivået og forbedre din mentale velvære.

Noen studier har faktisk funnet ut at det å ta vanlige varme bad kan ha en stemningsøkende effekt på de som lider av depresjon. "Bevis tyder på at hypertermiske bad (HTB) og andre former for hypertermi av hele kroppen (WBH) har antidepressiva effekter, mediert gjennom endringer i døgnfunksjon og temperaturfysiologi, selv om de underliggende mekanismene forblir uklare," sier en slik studie, publisert i tidsskriftet BMC komplementær medisin og terapier. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 bad kan forbedre søvnen din.

Takket være deres stressende effekter, kan det å ta et varmt bad om natten også hjelpe deg med å nyte en bedre natts søvn, viser noen studier. "Å ta et varmt bad før sengetid kan bidra til å slappe av kroppen og sinnet, noe som gjør det lettere å sovne," sier Torsney.

Og det er ikke bare en placebo-effekt-vitenskapen ser ut til å være lyd. "Vi vet at kjernekroppstemperaturen din må falle med omtrent 2 til 3 grader Fahrenheit for å sette i gang god søvn og deretter opprettholde dyp søvn," Matthew Walker, en nevrovitenskapsmann og forfatteren av Hvorfor vi sover forklart mens du snakker med Npr. "Slik det fungerer på er dette: For at du skal få varmen ut av kjernen i kroppen din, må du faktisk frigjøre den kjernevarmen gjennom de ytre omkretsflatene i kroppen din, nemlig hendene og føttene dine. Hva som skjer med et bad ... er du faktisk med deg alt blodet til overflaten, "forklarer han. "Hendene og føttene dine er fantastiske radiatorer av den varmen. Så du er egentlig som en slangesjarm, og du sjarmerer varmen ut av kjernen av kroppen din til overflaten av kroppen din.""