4 populære kosttilskudd du ikke visste kunne være giftig

Hvis du streber etter optimal helse, kan din daglige rutine inkludere å ta kosttilskudd. Selv om FDA sier at disse produktene kan være gunstige for helsen din, trenger mange bredt solgte kosttilskudd videre studier for å bli ansett som helt trygge. "Mange kosttilskudd inneholder aktive ingredienser som har sterke biologiske effekter i kroppen," forklarer FDA. "Dette kan gjøre dem utrygge i noen situasjoner og skade eller komplisere helsen din.""

Nøkkelen, sier de, snakker med legen din før du introduserer nye tilskudd i regimeten din-så vel som å vite hvilke produkter som mest sannsynlig vil forårsake en bivirkning. Les videre for å oppdage hvorfor fire populære kosttilskudd kan utløse giftige reaksjoner, og hvilke symptomer å se etter hvis du tar dem.

RELATERT: Å ta for mye av dette tilskuddet gjør at kreften din risikerer å sveve, sier studien.

Vitamin d

Kroppen din produserer D-vitamin når den blir utsatt for ultrafiolett B (UV-B) stråling fra solstrålene. I følge Cleveland Clinic kan du også få D -vitamin gjennom kosttilskudd og visse matvarer, inkludert laks, sverdfisk, forsterket melk, forsterket frokostblanding og yoghurt. Når den produseres i normale mengder, bruker kroppen vitamin D for å fremme absorpsjon av kalsium, som styrker og beskytter beinene mot sykdommer som osteoporose, og øker også immuniteten.

Noen eksperter sier imidlertid at høye doser av dette vitaminet kan ha giftige effekter på kroppen. "Vitamin D-toksisitet er vanligvis forårsaket av store doser vitamin D-kosttilskudd-ikke av kosthold eller soleksponering," forklarer Mayo Clinic. "Det er fordi kroppen din regulerer mengden vitamin D produsert ved soleksponering, og til og med befestede matvarer inneholder ikke store mengder vitamin D.""

Overforbruk av D -vitamin -tilskudd kan forårsake hyperkalsemi, en tilstand som kan utløse en rekke symptomer inkludert "kvalme og oppkast, svakhet og hyppig vannlating," forklarer Mayo Clinic. "D -vitamin -toksisitet kan utvikle seg til bein smerte og nyreproblemer, for eksempel dannelse av kalsiumsteiner," legger de til.

Relatert: Hvis du tar dette populære supplementet, kan det forårsake mareritt.

Jern

Jerntilskudd brukes vanligvis til å avverge jernmangel eller anemi, en tilstand der kroppen ikke klarer å produsere en tilstrekkelig mengde røde blodlegemer. De fleste er i stand til å konsumere nok jern gjennom diettene sine for å unngå denne tilstanden, men noen individer med blødningsforstyrrelser, fordøyelsesproblemer eller en håndfull andre medisinske tilstander kan dra nytte av jerntilskudd.

Å ta for mye jern kan imidlertid føre til overdose av jern, advarer Mount Sinai. Dette kan påvirke flere deler av kroppen, inkludert luftveier og lungene, magen og tarmen, hjertet og blodet, huden og sentralnervesystemet. "Det er en god sjanse for bedring hvis personens symptomer er borte 48 timer etter overdosen av jern," forklarer Mount Sinai -nettstedet. "Men alvorlig leverskade kan oppstå to til fem dager etter overdosen. Noen mennesker har dødd opp til en uke etter overdose av jern. Jo raskere personen mottar behandling, jo bedre er sjansen for å overleve.""

Kalsium

Kalsium bidrar ikke bare til sterke bein, men også til den sunne funksjonen til musklene og nervene dine, inkludert de i ditt hjerte. Cleveland Clinic anbefaler at kvinner opp til 50 år og menn opp til 70 år får 1000 milligram kalsium per dag. Etter de bursdagene, sier de at både menn og kvinner bør sikte på 1200 mg per dag.

Å få for mye kalsium gjennom kosttilskudd kan imidlertid være giftig. Mayo Clinic -eksperter advarer om at personer som regelmessig inntar høye nivåer av kalsium kan oppleve hyperkalsemi, en tilstand der kalsium bygger seg opp i blodomløpet. Dette kan føre til utvikling av nyrestein, nyresvikt, forstoppelse, kognitive problemer og potensielt alvorlige hjertefunksjonsproblemer.

Selv om det å spise et godt avrundet, kalsiumrik kosthold anses som beskyttende, har studier vist at det å ta kalsiumtilskudd også kan forårsake farlig plakkoppbygging i hjertets aorta. I følge en studie fra 2016 publisert i Journal of the American Heart Association, "Høyt total kalsiuminntak var assosiert med en redusert risiko for hendelser med åreforkalkning [plakkoppbygging] over langvarig oppfølging, spesielt hvis det oppnås uten tillegg. Imidlertid kan bruk av kalsiumtilskudd øke risikoen for hendelser [forkalkning av koronararterie], "en tilstand som er kjent for å forårsake hjerteinfarkt.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Vitamin A

A -vitamin er viktig for å fremme sunn syn, øke immuniteten og muliggjøre normal organfunksjon. Men det er ikke alt. "A -vitamin stimulerer også produksjonen og aktiviteten til hvite blodlegemer, tar del i ombygging av bein, hjelper til Harvard Health Publishing. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid, hvis du kombinerer vitamin A-tilskudd med A-rike matkilder, kan dobbeltdosen være giftig. Faktisk påpeker Harvard -eksperter at i U.S., "Vitamin A -toksisitet kan være mer vanlig i U.S. enn en mangel, på grunn av høye doser av forhåndsformede vitamin A (retinol) som finnes i noen kosttilskudd.""

Dette kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser, sier eksperter. "Vitamin A -toksisitet påvirker ofte huden, og forårsaker rød, irritasjon og ujevn peeling," rapporterer Veldig godt helse. De sier at "kronisk, overdreven bruk av supplement kan føre til mer alvorlige symptomer."Disse inkluderer trykkendringer i hodeskallen (intrakraniell hypertensjon), synsendringer, kvalme, svimmelhet, migrene, bensmerter, koma og til og med død.

For å unngå giftige effekter, snakk med legen din før du begynner på et nytt regime av kosttilskudd.

Relatert: Hvis du ser disse to ordene på en supplementflaske, ikke ta den, advarer eksperter.