4 hodepine smerter som faktisk ikke er fra hodepine

En spenningshodepine kan føles som om du har hodet i en skrue. Men oftere enn ikke utløses det av et nakkeproblem. "Du ser det mye hos folk som sitter foran datamaskiner hele dagen," sier Jim Leonard, D.O., Meddirektør for Spine Center ved University of Wisconsin Hospital and Clinic. "Å opprettholde den ene posisjonen i timevis overbelastet nakken og ryggraden."Smertene krusninger deretter opp i melonen din. I motsetning til alvorlig whiplash, illustrerer imidlertid en spenningshodepine den frelsende nåden til mange skader på hode og nakke: De kan kureres med DIY medisinsk behandling. Jada, 2 millioner mennesker besøker sykehus hvert år for nakkesmerter, og ytterligere 3 millioner søker hjelp til hodepine. Men du trenger ikke å være en av dem, hvis du setter tankene dine på det. Slik diagnostiserer og letter smerten. Og hvis smertene stammer fra nede i ryggraden, er det sannsynligvis den fryktede smerter i korsryggen, så lær hvordan du erobrer det dyret en gang for alle.

1 en skarp smerte når du svelger

Du kan også føle smerter når du gjesper, snakker eller tygger. Du føler smerter i templene, underkjeven, kinnene eller foran eller i ørene. Hvis du åpner munnen bredt, kan du føle at du popper, klikker eller sliper.

Diagnose: Temporomandibular Joint Disorder (TMJ). Kronisk anspente og ømme muskler i kjeven forstyrrer dens funksjon; at, eller de små bruskputene som demper kjefelfugene dine har blitt betente eller til og med fordrevet (ofte resultatet av å bli albuet i ansiktet under sport eller slipe tennene mens du sover).

Behandling: Hvil kjeven. Det betyr at ingen tyggegummi eller spiser kjeftet mat som peanøtter, rå grønnsaker, salater eller taffy. Sett en ispakke på kjeven i 2 minutter to eller tre ganger om dagen. Du kan også ta en antiinflammatorisk over-the-counter som ibuprofen for å redusere smerter og betennelser. "I de fleste tilfeller vil symptomene forsvinne i løpet av en uke eller to," sier Wesley Shankland, D.D.S, direktør for TMJ og Facial Pain Center i Columbus, Ohio, og forfatter av TMJ: Its Many Faces. Hvis symptomene fortsetter, kan du be tannlegen om en tilpasset munnvakt; Sjansen er stor for at du sliper tennene mens du sover. Så ro deg ned; Prøv noen av de 30 vitenskapelig beviste måtene å redusere stresset på.

2 En bankende smerte

Det er på den ene siden av hodet ditt. Du kan føle deg kvalm, ha magekramper og miste appetitten. Lys og lyder forverrer smertene dine. Du kan også se stjerner eller har uskarpt syn.

Diagnose: Du har migrene. 22 millioner amerikanere lider av dem hvert år, nesten halvparten av dem ubevisst fordi legene deres feildiagnostiserer smerten som bihulebelastning.

Behandling: Ta på deg OTC-betennelsesdempende, og legg deg i et mørkt, stille rom. "Å sove av det fungerer nesten alltid bra," sier Seymour Diamond, M.D., Direktør for Diamond Headache Clinic, i Chicago. Men ikke sove mer enn 8 timer. "Over sovende kan utløse et annet angrep," sier Diamond. Hold deg også borte fra alkohol, alderen ost og bearbeidet kjøtt, da de inneholder kjemikalier som utvider blodkar - en annen migreneutløser. Til slutt planlegg en avtale med legen din, og føre oversikt over symptomene dine for å hjelpe ham med å utvikle en langsiktig behandlingsplan. For å sikre at du får Shuteye av høyeste kvalitet, kan du prøve de 10 metodene for å sikre perfekte 8 timer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 En stiv nakke

Du har problemer med å snu hodet uten å føle smerte. Du kan også føle kribling eller nummenhet i armene og fingertuppene.

Diagnose: Nakkesleng. Ingen grunn til å være i en bilulykke for å få det - et enkelt fall, en tumle i en skibakke, eller til og med en solid nys kan gi nok kraft til å rykke hodet først i en retning, og deretter en annen, forstuing av nakkemusklene.

Behandling: For et mildt tilfelle kan du slå av all anstrengende aktivitet, og ta en OTC-betennelsesdempende hver 6-8 time til smertene og stivheten avtar. Hvis symptomene dine er intense eller ikke går bort i noen dager, kan du oppsøke legen din. Han kan bestille røntgenbilder eller en MR for å utelukke diskavvik og nerveirritasjon. Du vil også dra nytte av å bruke en myk nakkekrage og jobbe med en fysioterapeut for å strekke og styrke nakken og korrigere eventuelle leddbalanser.

4 En skarp smerte i nakken

Det skjer spesielt når du beveger hodet. Smertene kan spre seg til skuldrene og blomstre i hodepine.

Diagnose: Anstrengt eller stiv nakke. Enhver sportsaktivitet kan sil musklene i nakken din, noe som får dem til å spasme og stramme inn. Så kan det å slå bak rattet på bilen din eller på skrivebordet på jobb i lange perioder.

Behandling: Ice nakken i 30 minutter to eller tre ganger om dagen de første 48 timene. Bytt deretter til fuktig varme: mikrobølgeovn en gelpakke, og pakk den i et vått håndkle. Igjen, bruk den i tre 30-minutters intervaller. Det kan være lurt å ta en OTC-betennelsesdempende for å redusere hevelsen og lindre en tilhørende hodepine. Hold også haken vippet nedover når du sitter, og sove på ryggen eller siden i stedet for på magen (den senere posisjonen kan komprimere ryggvirvlene og føre til en klemt nerve). Med hell vil smertene dine forsvinne i løpet av noen dager. For å sikre at du ikke skader deg selv under en treningsøkt, må du huske å strekke deg ut før og etter aktivitet. Til å begynne med, sjekk ut de 5 strekningene som vil varme deg opp for enhver trening.

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!