30 verste vaner for personer over 30

Når du stirrer ned 30 stearinlys på bursdagskaken din, bør en ting bli rikelig klart: du er ikke et barn lenger. For mange mennesker føles imidlertid 30-årene som lite mer enn en forlengelse av det foregående tiåret, når du ikke vet hva du ønsket deg ut av livet, var mindre enn gevinst-ansatt, eller betalte leien i kvartalene føltes mer som sære oppførsel og mindre Som et rop om hjelp.

Dessverre, bare fordi du ignorerer tidsprosessen, betyr ikke det faktisk at det stopper opp. Men hvis du er villig til å bryte disse 30 dårlige vanene for folk over 30 år, kan du få mest mulig ut av det som skal være et fantastisk tiår. Og når du tar inventar i livet ditt, kan du begynne med å rense de 30 hjemmepyntene ingen over 30 skal eie.

1 Slacking på studielånsutbetalingene dine

Hvis du ikke har betalt av studielånene dine når du treffer 30 -årene, er det ikke tid som nåtiden til å gjøre det. Hvis du har utsatt eller betalt bare minimum, kan du ende opp med å legge til titusenvis av dollar til det du opprinnelig skyldte. Med litt mer penger i banken enn du hadde i 20 -årene, er det nå den beste tiden å begynne å betale den saldoen. Og for mer pengebesparende tips, oppdag de 40 enkle måtene å strekke lønnsslippet.

2 Ikke spiser grønnsakene dine

Moren din ba deg alltid om å spise grønnsakene dine, men hvis det har tatt deg til 30 -årene for å komme i gang, er det fortsatt bedre sent enn aldri. Faktisk avslører en metaanalyse fra Imperial College London at en diett rik på frukt og grønnsaker kan være nøkkelen til å avverge for tidlig død. Begynn å sparke de sunne spisevanene dine i høyt utstyr i dag med de 50 beste matvarene til hjernen din!

3 holder seg til de samme treningsøktene

Med hell, spiser du sunnere i 30 -årene enn du var tiåret før. Imidlertid tenker mange ikke å endre treningsøktene sine ved siden av spisevanene sine. Å blande sammen treningsøktene dine kan hjelpe deg med å slå kjedsomhet i treningsstudioet, nyte en høyere kaloriforbrenning og kan til og med øke levetiden. Selv om det ikke er noen tilnærming til alle størrelser, antyder forskning at vekttrening kan hjelpe deg med å opprettholde mest muskelmasse mens du forbrenner fett, og kan til og med redusere risikoen for fremtidig skade. Bare sørg for at de 7 mest overraskende hverdagslige treningsdrapere ikke kommer i veien for deg.

4 Underhydrating

Vann er ikke "den tingen bartenderen bringer deg etter for mange øl" når du treffer 30. Det er bare nødvendig. Ikke bare kan drikke en tilstrekkelig mengde vann hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også forskning utført ved University of Connecticut antyder at selv å være mildt dehydrert kan ha en negativ effekt på humøret ditt og til og med kan redusere din kognitive evne.

Selv om du bør sikte på minst åtte glass om dagen, er det viktig å drikke vann når du føler deg tørst, også. Heldigvis kan de 100 enkle måtene å være en (mye) sunnere mann få deg tilbake på banen på kort tid.

5 bor i en blindvei jobb

Hvis du er i 30 -årene og jobben din ikke setter pris på deg, er lønnen dårlig, og det er ikke rom for en kampanje, det er på tide å gjøre en endring. Å bo i en blindvei vil bare gjøre deg elendig, og du kommer ikke til å se tilbake på flere tiår tilbrakt i en jobb som ikke gikk noe sted. Skumlere fremdeles, forskere i Brussel fant at misnøye jobbet var sterkt korrelert med ugunstige mentale helseutfall. Ta steget og grøfta den blindveien mens du fremdeles er ung nok til å starte en helt ny karriere. Og når du vil komme deg videre på jobben, kutt de 40 tingene ingen noen gang skal si på jobben fra ordforrådet ditt.

6 Ikke tanntråd

Flossing er viktig for din muntlige helse, men en sjokkerende 20 prosent av voksne sier at de aldri flosser. Hvis du er blant denne gruppen, er det på tide å starte tanntråd i dag før din muntlige helse tar en neseive. Hvis du vil holde tennene, hold flossen hendig og bruk den minst en gang daglig. Og hvis du vil at de perlehvite skal skinne, kan du prøve de 20 hemmelighetene for hvitere tenner etter 40.

7 Forvirring av medisinene dine

Selv om det aldri er en god idé å ta medisiner som ikke er foreskrevet til deg eller ta dine egne medisiner på en måte som ikke er indikert, gjør det fortsatt mange mennesker. Når du er i 30 -årene, er det imidlertid på tide å ha en jevn rutine for å ta medisinene dine på plass og slutte å si ja til xanaxen din mor prøver å gi deg for nerver. Tatt i betraktning at nesten 60 prosent av amerikanerne tar reseptbelagte medisiner, kan dette være et mer vanlig problem enn du tror.

8 Maksimerer ikke IRA -bidragene dine

Maksimer IRA -bidragene dine nå, og du kan bare glede deg over denne unnvikende tingen som heter "pensjonisttilværelse" i fremtiden. Når du treffer 30, bør du ha en pensjonskonto satt opp og maksimere bidragene dine når det er mulig. Ellers kaster du egentlig gratis penger som du definitivt ønsker at du hadde noen tiår fra nå. Denne praktiske IRA -kalkulatoren kan hjelpe deg med å få en bedre ide om hvor mye du kan spare. Og for flere gode økonomiske råd, her er de 20 beste måtene å senke pantebetalingen.

9 spøkende mennesker

I 20 -årene kan verden føles som om den har en tilnærmet uendelig tilførsel av potensielle romantiske partnere. Imidlertid, i 30 -årene, er det dateringsbassenget merkbart smalere, som din omgangskrets, i mange tilfeller. Å få et rykte som noen som spiser folk kan få folk til å bli kjent med deg. Generelt sett er det også ganske uvennlig. Bare ta de to sekundene å sende en tekst for å fortelle noen at den ikke fungerer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 holder på klær som ikke passer

Selv om vi ikke foreslår at du søppel din brudekjole fordi du ikke kan shimmy tilbake i den, er det ikke å holde et skap fullt av klær du ikke kan bruke det motiverende verktøyet du tror det er. Når du er i 30 -årene, kan du prøve å holde deg til denne generelle regelen: Hvis du ikke har brukt den på 6 måneder, er det på tide å la den gå.

11 Styrer unna sunt fett

Å ta vare på hjertet ditt er viktig hvis du vil leve et langt og sunt liv. I 30 -årene kan det bety å legge til noe mer sunt fett til kostholdet ditt, selv om kaloriet teller først skremmer deg. Litt olivenolje her, litt avokado der, og du kan forbedre din kardiovaskulære helse, helsen til hjernen din og til og med huden din. Avkledde salater er også triste og forferdelig, og du trenger ikke den slags negativitet i livet ditt.

12 har ikke en rengjøringsrutine

Det kan ha vært morsomt å plukke klærne av den uendelige haugen på gulvet ditt en stund, men når du er i 30 -årene, er det på tide å ha en rengjøringsrutine ned Pat. Selv om du ikke er naturlig pent, støvsuging, mopping og rengjøring av vasken minst en gang i uken, vil hjemmet ditt være en petriskål.

13 Drikker hver dag

Å ha et glass vin med middag hver natt i uken føler kanskje ikke det samme som å gjøre et fat -stativ, men kroppen din vet ikke nødvendigvis det. Å drikke på daglig basis, selv om det bare er et glass eller to, kan bidra til uønsket vektøkning, dårlig søvn, impulsiv spising og kan øke risikoen for å overdrive det på lang sikt. Og spør alle som har truffet 30: De bakrusene er et helt annet dyr enn de du hadde på 22.

14 glemmer å fjerne sminken din før sengetid

Etter en lang natt ute, kan det være lurt å bare krype i sengen med et fullt ansikt av sminke på. Pro tips: ikke. Å sove i sminken din kan tette porene, øke utbruddene og kan til og med få deg til å se eldre ut, takket være skaden kan alle de miljøforurensningene som klamrer seg fast til sminken din, forårsake.

15 ikke leser etiketter

Når du er 30, er det sannsynligvis en sikker innsats at du vet hvordan du skal lese. Dessverre praktiserer mange av oss ikke den viktige ferdigheten i butikken. I 30 -årene er det viktig at du begynner. Du kan bli sjokkert over det som lurer i favorittmatene dine.

16 Sladder på jobben

30 -årene er det perfekte tidspunktet for å begynne å gjøre store fremskritt i karrieren din. Imidlertid, hvis du har et rykte som sladder på kontoret, ikke bli overrasket om du er den siste personen som vet om innsideinfo fra kontoret, som ansettelser, skyting og potensielle kampanjer.

17 Besøk ikke foreldrene dine

Du er avhengige av foreldrene dine som en liten gutt. Du harme dem som tenåring. Du er sikkert avhengig av dem mer enn du vil ha i 20 -årene. Og i 30 -årene er det på tide å begynne å betale dem tilbake. Besøk dem på høytiden, fot få regningen til middag når du går ut, og la dem få vite hvor spesielle de er for deg når det er mulig.

18 Å jevnlig hengi seg til raffinert sukker

Selv om du synes du er ganske sunn, er oddsen at du spiser mer sukker enn du tror. I følge CDC utgjør tilsatt sukker 13 prosent av den gjennomsnittlige voksnes kaloriinntak, og setter deg i fare for diabetes, hjertesykdom og overvekt. Den beste måten å bekjempe sukkertrang er å slutte å spise sukker, så skala tilbake nå.

19 Ikke ha på deg brillene

Vi får det til: brillene dine ga deg ikke at Clark Kent ser ut. Imidlertid, hvis du ikke bruker dem, gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Å ikke bruke briller hvis du trenger dem, kan forårsake belastning, hodepine og gjøre aktiviteter som å kjøre farligere. Få briller du liker eller velg kontakter, og du vil være tryggere på lang sikt.

20 Opprettholde forhold til dårlige venner

Den vennen som sov med kjæresten din er ikke en god venn. Det er heller ikke den som dunken dukker opp hjemme hos deg en mandag morgen og skriker til deg når du ikke kan la dem krasje. Du har bare ett liv å leve, og 30 -årene er førsteklasses tid for å bli kvitt de menneskene som bringer det ned.

21 ignorerer din biologiske klokke

Selv om du ikke plutselig trenger å bestemme at det er på tide å få barn bare fordi du er 30 år, er det ikke en dårlig idé å snakke med legen din om fruktbarheten din hvis du en dag vil. Til tross for hva vi måtte ønske, er verken menn eller kvinner fruktbare for alltid, og det er viktig å finne ut hva alternativene dine er hvis du vil ha barn, men ikke nå.

22 ikke makulere regningene dine

Med mindre du vil våkne og finne at bankkontoen din er blitt tappet av noen en halv verden borte, er det på tide å begynne å makulere regningene dine. Alt med personnummer, kontonummer, eller fullt navn og adresse fortjener en god makulering.

23 glemmer selvkontroller

I stedet for å bare beundre kroppen din i speilet som du gjorde i 20 -årene, i 30 -årene, er det på tide å begynne å gi den en grundigere inspeksjon. Å merke seg nye fregner, føflekker eller endringer i huden din, og sørge for å gi deg selv regelmessige bryst- eller testikulære eksamener kan hjelpe deg med å fange sykdommer før de blir alvorlige.

24 sover på skitne ark

Hvis du har truffet 30, er du gammel nok til å ha en fin seng, og en som også er ren. Vask arkene minst en gang i uken, ellers kan du sette deg opp for utbrudd, støvmidd og den generelle ick -faktoren for å sove i dine egne celler og svette.

25 sikkerhetskopierer ikke dataene dine

Mens du springer for ekstra skylagring kan ha virket utenfor prisklassen på 20, med 30, bør du sikkerhetskopiere dataene dine. Du vil ikke gå glipp av de få ekstra pengene hver måned, men du vil sannsynligvis savne en livsverdi av bilder.

26 Å gjøre kjeppholdig dietter

Metabolismen din kan avta når du er i 30 -årene, men det betyr ikke at en kjepphest kosthold vil fikse det. 30 -årene er et flott tidspunkt å gjøre helsen din til en topp prioritet og fokusere på mat som et middel for et sunnere, lengre liv, ikke bare en tynnere.

27 Ikke søker balanse mellom arbeidslivet

Hvis du planlegger å trekke deg på 65 år, er denne jobben du avsky at 35 sannsynligvis ikke er bærekraftig. Hvis du jobber 14-timers dager, helger og høytider, er det på tide å vurdere om den jobben er verdt det. Tross alt er det ingen som sier: "Jeg skulle ønske jeg hadde tilbrakt mer tid på kontoret" på dødsleiet.

28 dating folk som behandler deg dårlig

Når du er i 30 -årene, skjønner du sannsynligvis hvor raskt livet kan gå forbi deg. Hvis du er i et forhold som gjør deg elendig, er 30 -årene et perfekt tidspunkt å avslutte det. Heldigvis har du fortsatt tonnevis med å møte den rette personen og begynne å lage et liv sammen.

29 Skimping på søvn

De alle nattesene du trakk i 20-årene er ikke verdt tiden din et tiår senere. Å få nok søvn-det er minst 7 timer om natten-er assosiert med en lengre forventet levealder, økt konsentrasjon og til og med en sunnere BMI. Ikke bekymre deg, det er fortsatt mange timer på dagen for å få alt gjort.

30 Ikke forteller folk at du elsker dem

Mens du navigerer i forhold i tenårene og 20 -årene, kan det føles vanskelig å kaste ut "Jeg elsker deg, selv om du mener det. Når du er i 30 -årene, kan du være trygg på at de fleste ikke vil anta at du pinner for dem hvis du forteller dem at du elsker dem. Og siden du bare har så mange år på denne planeten, er det vel verdt å la menneskene du elsker vite hvordan du har det. Og når du vil forbedre synene dine ytterligere, kan du vende deg til de 70 geniale triksene for å bli øyeblikkelig lykkelig!

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!