30 måter å være snillere mot deg selv hver dag

Kanskje du alltid er den som bruker så mye tid på å sørge for at alle rundt deg er komfortable, glade og godt tatt vare på. Problemet er at det er lett å glemme at du kan bruke noe av den vennligheten, og hvem som er bedre å gi den enn deg selv? Så i stedet for å pakke timeplanen din for tungt, kutte deg ned og hele tiden sammenligne deg med andre, her er 30 måter å begynne å være litt finere med deg selv hver dag. Og for måter å mestre kunsten å kjærlighet, er det grunnen til at du trenger et "lykkelig sted"-og hvor du kan finne den.

1 grøft skalaen

Å ha en skala på badet kan virke som en god idé, slik at du kan sjekke opp vekttapets fremgang når du vil. Problemet er at tidligere studier har vist at det ikke er bra som kommer fra å overvåke vekten din-spesielt siden resultatet raskt kan endre hele stemningen din, slik at du går fra å føle deg bra med deg selv til å ikke føle deg bra nok. Når du grøftet det, vil du innse at du er mye mer enn et tall og vil være mye lykkeligere på grunn av det.

2 Slutt å sammenligne deg med andre

I dagens verden er det nesten umulig å ikke sammenligne deg med andre på det daglige noe du kan takke sosiale medier for. Det beste du kan gjøre er å huske at alle er annerledes, og bare fordi noens liv ser perfekt ut, betyr ikke det. Den eneste personen du burde egentlig sammenligne deg selv med deg selv, ettersom du prøver å bli bedre hver dag.

3 slutte å gå til den treningsklassen du hater

Så mange mennesker drar seg til treningskurs de ikke kan stå bare fordi det hjelper dem å forbrenne noen kalorier. Hvis du er en av dem, ikke tving deg selv til å bruke tid på å gjøre noe du ikke vil, og i stedet finne en måte å trene på som får deg til å føle deg bra fysisk og mentalt. Hvis du ikke føler det i boot camp eller spinn, er det noe som faktisk vil bli spent på å svette.

4 Omgi deg med mennesker som løfter deg opp

Når du stadig omgir deg med mennesker som tar deg ned og får deg til å føle deg dårlig med deg selv, bør du ikke tilbringe tid med dem. Nok sagt. En enkel måte å være hyggeligere for deg selv er lett: bare vær venner med individene som får deg til å føle deg som ditt beste selv når du er rundt dem, ikke din verste.

5 Stopp den negative selvpraten

Du kan bare si så mange betyr ting for deg selv før du faktisk begynner å tro dem. Slutt å snakke deg ned og i stedet være din største motivator, og gi deg alle pep -samtalene du trenger gjennom dagen, selv om det betyr å snike seg til badet på jobben for å gjøre det. Noen ganger må du være din egen største cheerleader, og det starter med å grøfte den negative selvpraten.

6 komplimenter deg selv

Hvorfor skal du være avhengig av komplimenter fra noen andre for å få deg til å føle deg som en million dollar når du så lett kan komplimentere deg selv? Enten det handler om din arbeidsmoral, foreldreferdigheter, eller musklene som begynner å poppe etter alt ditt harde arbeid i treningsstudioet, sørg for å gi deg selv noen rekvisitter for en godt utført jobb. Ikke bare en gang, enten gjør det flere ganger om dagen, hver dag.

7 Kok hjemmelaget måltider

I stedet for å bestille takeaway hver natt, vær snillere mot kroppen din ved å fylle opp med nærende, sunn mat-ikke en haug med sukker, salt og olje. Du trenger ikke å bli fancy, heller. Selv om nettene er du super sliten etter å ha kommet hjem fra jobb, kan du piske opp raske og enkle måltider som omrøring eller hjertelige pastaretter.

8 Slutt å bla gjennom Instagram

Alle former for sosiale medier kan påvirke din mentale helse, men Instagram er kanskje bare det verste av det verste. Når du slapper av, er det lett å bruke en time på å bla gjennom folks bilde-perfekte bilder. Så når du først er ferdig, vil det bare få deg til å føle at du ikke er oppe med menneskene du følger. I stedet, legg telefonen bort og nyt din liv-ikke de overfladiske livene folk prøver å skildre på nettet.

9 Lag en liste-og sjekk den to ganger

En av de fineste tingene du kan gjøre for deg selv, er å minne deg selv regelmessig hvor fantastisk du virkelig er-spesielt på de dagene du føler deg nede. Lag hver morgen en liste over tingene du elsker om deg selv og hva du er takknemlig for. Så når du trenger litt motivasjon i løpet av dagen, kan du ta en ny titt på det. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Slutt å sette opp

Folk nøyer seg med mange forskjellige ting i livet. De blir sittende fast på jobber de ikke liker, og i forhold er de ikke glade i, men de gjør aldri noe med det. Hvis du ikke er helt fornøyd med en del av livet ditt, kan du ta trinnene du trenger for å endre det slik at du kan leve ut dagene dine helt angerfri, selv om det betyr å gjøre litt fremgang mot det målet hver eneste dag.

11 Legg til mer grønnsak i kostholdet ditt

Du er kanskje ikke en stor fan av grønnsaker-selv som voksen!-Men å sørge for å snike dem til hvert måltid er en av de enkleste måtene å være snillere mot deg selv. Når måltidene dine er fulle av alle disse vitaminene og næringsstoffene, vil du ikke bare føle deg lykkeligere og mer energisk, men du vil også hjelpe kroppen din med å bekjempe sykdommen, holde immunforsvaret ditt sterkt og holde deg frisk i mange år fremover.

12 Ta en mental helse dag eller natt

Alle kunne bruke en pause en gang i blant. Hvis du føler deg stresset eller overveldet, kan du ta en psykisk helse-fridag-eller til og med bare en natt fra dine vanlige aktiviteter-så du kan gjøre det du trenger å gjøre for å begynne å føle deg som deg selv igjen. Enten det prøver å sjekke noen ekstra ting fra oppgavelisten din eller få litt ekstra søvn, vil tankene og kroppen din takke deg.

13 si "nei" litt oftere

Etter å ha sagt "ja" en for mange ganger, innser du raskt at du tok på deg en litt for mye, og etterlater deg null tid for deg selv. Derfor er det så viktig å lære kraften til å si "Nei."Enten det er for vennene dine når de vil komme sammen til middag, til lunsj med en kollega eller å ta på deg flere oppdrag når du allerede er fast, vær hyggelig mot deg selv og snakke når du føler deg overveldet Så du kan endelig få hodet over vannet.

14 Gå til sengs litt tidligere

Alle kunne bruke litt ekstra snooze -tid. Når du ikke får nok søvn, vil energinivået ditt føles ekstra lavt, det vil være vanskelig å konsentrere seg på jobben, og du kan til og med begynne å komme ned med forkjølelse. For å sikre at du føler deg best mulig alle Tiden, National Sleep Foundation anbefaler å få minst syv timer om natten, så vær hyggelig mot deg selv og treffe arkene tidlig. Og hvis du trenger hjelp til å treffe høyet, her er 11 lege-godkjente hemmeligheter for å sovne raskere-på-sikt.

15 Ta et boblebad

Etter en stressende dag er det vanskelig å finne noe mer beroligende enn å synke ned i et varmt boblebad. I tillegg er det bra for din mentale helse: Når du er altfor stresset, sier Mayo Clinic at det ikke bare vil føre til at du er følelsesmessig belastning fra å føle deg irritabel, trist og overveldet. Det kan også føre til fysiske symptomer som hodepine, smerter i brystet og tretthet. Forsikre deg om at du lar deg avvikle når du trenger det for å holde velvære i sjakk.

16 Ha en omsorgsfri dansesession

Det føles så godt å slippe løs, helt dommerfri. Så hvorfor ikke sparke av morgenene dine med en daglig pleiefri danseøkt? Spreng din favoritt energigivende sang og slipp løs de dumme trekkene du bare føler deg komfortabel med å gjøre i komforten av ditt eget hjem. Du vil umiddelbart føle deg lykkelig, energisk og klar til å ta på deg det som er foran.

17 Godta at det er noen ting du ikke kan kontrollere

Så vanskelig som det er å akseptere, noen ting du rett og slett ikke har noen kontroll over. Jepp, erkjennelsen stinker, men det er hva det er. I stedet for å slå deg selv over ting du ikke kan endre, hold deg positiv og fokuser på det du kan. Når du har skiftet slik du tenker, kan du endelig slutte å bekymre deg for tingene som ikke betyr noe og vil føle hundre ganger bedre på grunn av det.

18 Se et morsomt show

Utgifter også Mye tid foran TV-en er ikke bra for noen, men når det gjelder å vise deg litt godhet, er noen ganger en natt med overstadig seing mye nødvendig. Neste gang du gjør det, slå på noe morsomt. En studie fra 2017 publisert i Journal of Neuroscience fant at det vil frigjøre endorfiner som vil føre til et stort humørøkning-og som ikke vil ha det?

19 Slutt å fokusere på buksestørrelsen

Når du blir eldre, begynner kroppen din å skifte (tusen takk, metabolisme!). På grunn av disse endringene, kan det hende at du ikke kan rocke de samme klærne du gjorde på college, men det er helt greit, og du bør ikke basere lykken din fra buksestørrelsen eller klesstørrelse for den saks skyld. I stedet fokuserer du på hvordan du føle I disse klærne er det ikke antallet som bare er på dem.

20 Gjør litt journalføring

Journalering var sannsynligvis morsom for deg som barn, og det er like gunstig som voksen. I følge University of Rochester Medical Center, tar det tid til å notere tankene og følelsene dine-eller ganske enkelt hvordan dagen din gikk, kan du bidra til å redusere stress, håndtere angst og til og med takle depresjon.

21 Bestill av dessertmenyen

Det er ikke gøy å alltid avslå dessert hver gang du vil unne deg selv. I stedet, bestill noe du har ønsket deg og nyt hver eneste bit av det. Tidligere har studier vist å frata deg visse matvarer, gjør at du bare vil ha dem mer, noe som fører til å gi etter og spise dem uansett. Vær snill mot deg selv og gi deg selv det du vil, så du vil være lykkelig, fornøyd og føle deg bra med valgene dine.

22 Slutt å prøve å passe inn

Når du er på skolen, passer alles nummer en mål med mengden. Hvorfor fortsette å legge presset på deg selv som voksen? I stedet for å hele tiden prøve å være populær og godt likt, bare være deg selv. Når du slutter å bry deg om hva andre mener, vil du tiltrekke deg lignende tenkende mennesker som liker deg for deg-ikke hvem du prøver å være.

23 Gi deg selv en massasje i hodebunnen

Et av de mest undervurderte verktøyene som eksisterer er de rustfrie stålhodemassene som gir alle Den følelsesmessige kriblene i hodebunnen din. Mens du henger med om natten, bruk en for å hjelpe deg med å slappe av og bidra til å redusere stress, samt øke blodsirkulasjonen til hodet for sunt hår. Jada, du kan ikke være i stand til å bestille en spa -avtale hver dag, men disse tingene vil gjøre.

24 Ta deg tid til å være alene

Når var siste gang du virkelig kunne bruke litt alene? Og ingen-typen som innebærer faseting av venner og familie hele natten teller ikke. Avbryt planene dine, snu telefonen på flymodus, og lene deg tilbake for noen ekte FoU -å gjøre noe hjertet ditt ønsker. Ingen kamp om fjernkontrollen, plukket opp etter noen eller håndtere andres problemer inkludert.

25 Ikke vær redd for å be om hjelp

Som barn er du ikke redd for å be om hjelp, enten det er med å binde skoene dine eller stave navnet ditt. Så hvorfor gjør det å be om hjelp som voksen alltid føle deg som en fiasko? Det skal ikke være en skammelig ting å innrømme at du ikke kan gjøre noe helt på egen hånd, og når du lærer å gi slipp på frykten for å spørre, vil du være en mye sterkere og smartere!-person på grunn av det.

26 Slutt å telle kalorier

Det er ingen grunn til å bruke hver dag på å måle ut og legge opp alt du legger på tallerkenen din. Ikke bare kan alt det tellingen gjøre deg gal, men det er ikke engang å la deg fylle kroppen din med noen av de sunne matene med høyere kaloriinnhold-lignende avokado, nøtter og poteter-som vil få deg til å føle deg mye bedre enn noe lavt -kalori, "diettvennlig" alternativ.

27 Lag deg en latte

I stedet for å slå opp den vanlige kaffebaren din, ta deg tid om morgenen for å gjøre deg til en latte du elsker. Kanskje det er matcha, gurkemeie-du kaller det. Når du ikke skynder deg av og kan bruke noen ekstra minutter på å gjøre deg en drink akkurat hvordan du liker det, er dagen din sikker på å være en flott en.

28 Gjør noe som begeistrer deg

Du skal aldri legge deg om natten uten å ha gjort minst en ting for du-ikke bare din betydningsfulle andre, barna dine eller sjefen din. Finn det som begeistrer deg og sørg for at du klemmer den inn i timeplanen din. Når du tar den tiden for deg selv, vil du være mye lykkeligere til slutt.

29 vet at du ikke kan gjøre alt

Så hyggelig som det ville være å være Wonder Woman, det kommer aldri til å skje. Det er bare en av dem, og hun er en fiktiv karakter. Hvis du ikke kan komme deg gjennom alt på oppgavelisten din og glede alle hver eneste dag, ikke komme ned om det. Du er tross alt bare menneskelig.

30 Strekk den ut

Å være snillere med deg selv begynner med å være snillere mot kroppen din, og en måte å sørge for at du føler at du er best på, gjør litt strekk. I følge forskere ved UC Davis kan det å legge den til i din daglige rutine bidra til å roe tankene dine, forbedre holdningen din, øke energien og fleksibiliteten, forhindre skader og frigjøre spenning i kroppen din.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!