3 måter sengetøyet ditt skader helsen din, ifølge eksperter

Ikke mange ting er bedre enn å gli mellom nyvaskede sengetøy når du skal sove ark på en eller annen måte skarpe og myke samtidig, toppet med en fluffy dyne perfekt for å kose seg inn og drive av i Dreamland. Men hvis du ikke får en så god natts søvn som du ønsker, kan sengetøyet være skylden?

Å få rikelig med søvn, som de fleste av oss vet, er nøkkelen til vår fysiske og mentale helse, og når vi plukker ut ark, dynetrekk og til og med madrassen din, kan det å velge riktig materiale gjøre en stor forskjell for kvaliteten på hvile. Sleep Foundation rapporterer at mer enn 35 prosent av voksne i U.S. Få en utilstrekkelig søvnmengde hver natt. Hvis du er blant dem, kan du bli overrasket over å finne ut at å bytte ut sengetøyet ditt kan være en mer effektiv søvnstrategi enn å telle sauer.

Les videre for å finne ut tre måter sengetøyet ditt kan påvirke søvnen din-og derfor skade din generelle helse.

Les dette neste: Hvis du sover i denne posisjonen, kan du skade ryggraden, advarer eksperter.

1 Det får deg til å svette.

Hvis du noen gang har våknet opp og føler deg kald og klam, med dine svette pyjamas som klamrer seg fast til deg, vet du hvor elendig det er. For mennesker som lider av nattesvette, enten det er et symptom på overgangsalderen eller et resultat av kroniske mareritt, kan det å sove med riktig sengetøy gi lindring.

"Fuktighet og temperaturregulering er gode egenskaper å se etter hvis du er en varm sovende," Amelia Jerden, en spesialist for søvntilbehør i Sleepopolis, forteller Beste livet. "Fuktighetsvinging betyr i hovedsak at stoffet ikke føles fuktig når det absorberer fuktighet. Så hvis du svetter mye om natten, gjør fuktighetsvingete sengetøy en stor forskjell.""

Lauri Leadley, Grunnlegger og president i Valley Sleep Center, legger til: "For den beste nattesøvnen, vurder bomulls sengetøy og et ullteppe på toppen. Bomullsark sover kjølig, noe som gjør dem til et flott valg for varme sviller. Imidlertid kan vekten på et ullteppe på toppen holde deg varm og koselig om natten. Trikset er å velge et pustende materiale mot huden din.""

2 Det forverrer allergiene dine.

Det kan komme som en overraskelse å lære at uansett hvor mange ganger du vasker lakenene dine, kan du sove med en haug med bittesmå insekter som er for små til å se kalt støvmidd. "Støvmidd lever på sengetøy, madrasser, tepper, gardiner og polstret stoff," forklarer Cleveland Clinic. "De lever av de døde hudcellene som du og kjæledyrene dine kaster.""

Foruten å være grov (prøv å ikke tenke på det for hardt), er mange mennesker allergiske mot disse skumle critters. Klinikken sier at omtrent 20 millioner mennesker i U.S. lider av en støvmiddallergi og list hoste, overbelastning, nysing, en rennende nese og kløende øyne blant symptomene.

Hvis dette høres kjent ut, kan ullbedding hjelpe. "Ull er hypoallergen, noe som betyr at det er mindre sannsynlig å forårsake en allergisk reaksjon. I tillegg er ullfibre naturlig motstandsdyktige mot støvmidd og andre allergener, noe som gjør det til et godt valg for de med allergier, "sier Marc Werner, administrerende direktør og grunnlegger av Ghostbed.

Det stemmer, ull. Du tenker kanskje på ull som varmt, og derfor et vintermateriale, men det er ikke tilfelle. "Små luftlommer i ullfibre sirkulerer varme, slik at mer varme kan bevege seg mot kroppen når du er kald-det er grunnen til at ull er så varm," forklarer ekspertene på ullrommet. "Disse små lommene gjør ull pustende, noe som betyr at de også vil flytte luft bort fra deg når du er varm.""

Leadley legger til at i tillegg til ull, er "bomullsark også hypoallergen og laget av naturlige fibre, så de er et godt valg for sviller med sensitiv hud."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Det er fylt med giftige kjemikalier.

Mye av sengetøyet vårt blir behandlet med kjemikalier for å gjøre det flammehemmende eller flammebestandig. Disse kjemikaliene er potensielt giftige, og har vært knyttet til kreft og andre sykdommer. Hvis dette angår deg, bør du vurdere et naturlig materiale som også holder deg trygg. "Ull brukes ofte i naturlige sengetøyprodukter som en flammebarriere," sier Jerden.

Bekymret for at ull sengetøy, som visse ullgensere du kan ha brukt som barn, kan være kløende? Gå high-end når du handler og investerer i Merino-sengetøy. "Ull er kløende hvis det er lav kvalitet," forklarer ekspertene på Woolroom på bloggen deres. "Å velge riktig ull gjør hele forskjellen ... Merinoull er ikke kløende og er en av de beste ulltypene for å forhindre riper.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Høyre sengetøy kan bidra til å øke helsen din.

Det er velkjent at søvn er avgjørende for helsen vår. Studie etter studie viser at det å få riktig mengde søvn om natten hjelper til med å forhindre at alt ble demens til hjertesykdommer. Så det er fornuftig at alt som hjelper deg å få de uavbrutte ZZZ -ene, vil øke din generelle helse.

"Folk bruker 27 år av livet sitt i søvn; bedre helse starter med soveromshelsen," Chris Tattersall, Ren søvnekspert og administrerende direktør i Woolroom, forteller Beste livet.