27 vanlige anti-aldringstips du bør glemme umiddelbart

Når du finner flere rynker og tegn på din nød på kroppen din, setter panikken uunngåelig i: du blir gammel. Det ser ut til at menneskeslekten oppdaget at de ikke skulle leve for alltid, en hel rekke anti-aldringsprodukter og hjemmelagde midler (Nanas hud eldes ikke om dagen forbi 40 fordi hun spiste iskrem hver dag!) begynte å infiltrere hvert marked. Og med så mange produkter og tips som lover å reversere eller stanse aldringstegn, hvordan vet du hvilke som faktisk skal tro?

Vel, heldigvis for deg, er det ikke en høy ordre å skjære gjennom støyen og analysere hvilke tips, spesielt, ikke gjør susen. For å hjelpe deg i gang, har vi avrundet noen av de vanligste rådene med råd som er på slutten av dagen. Når du har renset denne såkalte "visdommen" fra repertoaret ditt, vil du være på god vei til eterisk, glødende hud-i år fremover.

1 Vann kan plumpe opp huden din.

I følge hudlege Fayne Frey er drikkevann viktig for helsen din, men gir faktisk ikke ekstra fuktighet for å bekjempe aldring av huden din. Det er faktisk ingen vesentlig forskning som til og med viser at å drikke mer enn din rettferdige andel av vannet vil bevæpne huden din med anti-aldringsfordeler. (Bare for å være krystallklart, men ikke ta dette for å drikke mindre vann. Hold deg til de anbefalte åtte glassene om dagen, noe som drar nytte av organhelsen din til energinivået ditt.)

2 jo dyrere produktet, jo bedre er det.

Det er riktig enn å kjøpe et anti-aldringsprodukt basert på prislappen (som du er sikker på at du gjenspeiler kvaliteten på varen), null på ingrediensene som hvert produkt inneholder. For å sikre at du tar tak i det beste produktet som er mulig av hylla, må du først lese konsentrasjonen av viktige ingredienser (en høyere konsentrasjon er bedre) og produsent (sørg for at det er et merke du kjenner igjen, eller i det minste har lest fantastisk anmeldelser om) for å sikre at det er en kvalitetsinvestering.

3 Å få et blod ansiktsbehandling vil få huden din til å se yngre ut.

Leksjonen lært av denne myten: Ikke tro på anti-aldringsbehandlingene som høres for godt ut til å være sant. Hvis du ikke er kjent med denne prosedyren, ofte kalt "Vampire Facelift", er det slik det fungerer. I utgangspunktet trekkes noen få rør av ditt eget blod, spunnet i en sentrifuge til det skiller seg i forskjellige komponenter, og deretter blir plasmaet fra blodet injisert tilbake i ansiktet ditt. Selv om denne prosedyren kan være populær (kjendiser som Kim Kardashian skryter regelmessig for fordelene), ifølge plastikkirurg Patti Flint, er det ingen reelle bevis som viser at denne invasive løsningen faktisk fungerer i det hele tatt.

"Den dårlige nyheten er at ingenting faktisk løftes, i motsetning til navnet på prosedyren innebærer. I tillegg er det ikke et strimlet av medisinsk bevis som beviser at denne prosedyren har noen varige effekter. Det er noen få starlets som bekjenner underverkene i disse behandlingene, men ingen vitenskapelige studier som viser noen betydelig fordel, "sier hun.

4 vekslende dusjtemperaturer vil forynge huden din.

Mens noen kan utpeke fordelene ved å bruke vekslende temperaturer i dusjen, er det faktisk ingen bevis som sikkerhetskopierer fordelene med denne varm-til-kald-til-varm metode.

5 En fuglebæsje ansiktsbehandling vil lyse opp huden din.

For bare noen få år siden surret Internett om denne nye typen ansikts, og inneholdt avføring fra Nightingales fra øya Kyushu, i Japan. Fortsatt, de som søker en kur mot sin aldrende hud, vender seg til dette, øh, interessant, Alternativt, til tross for at det er lite vitenskapelige bevis for å bevise at avføringen inneholder noen anti-aldringsegenskaper. Faktisk, mens mange spa som tilbyr denne behandlingen, erklærer at den kan bidra til å lysne og gjenopprette huden, har de fleste forskere ennå ikke bevist dette, og bare legge merke til ansikts evne til å få huden til å virke glitrende i et døgn etter at den er brukt.

6 agurkskiver vil eliminere posene under øynene.

For de fleste ville en tur til spaet nesten være ufullstendig uten påføring av agurker på øyelokkene. Og mens agurker kan lindre hevelse og rødhet rundt øynene midlertidig, vil antioksidantene som de inneholder ikke fungere for å faktisk eliminere de mørke sirklene under øynene dine, ifølge dr. Gregory Nikolaidis, en Austin-basert hudlege. Så selv om denne verdsatte spa-luksusen kan være en fin måte å redusere hevelse rundt øynene, er dens magiske krefter bare kortsiktig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Ansiktsøvelser hjelper til med å bekjempe rynker.

Nei, ansiktsøvelser forhindrer ikke at huden din utvikler rynker. Faktisk gjør de ofte mer skade enn godt, med noen hudleger som til og med sier at gjentatte ansiktsforstyrrelser forverrer eksisterende rynker. Som det viser seg, er det ingen trening som kan forhindre at kollagen -uttømming i ansiktet ditt.

8 En oksygen ansiktsbehandling vil lubbe opp huden din.

For denne ansiktsbehandlingen blir deltakerne sprayet med en maskin som inneholder en strøm av trykket oksygen, og sies å hydrere huden øyeblikkelig. Mens kjendiser som Madonna en gang anså dette ansikts som en mirakelarbeider, er mange skjønnhetseksperter og forskere fremdeles skeptiske til dens langsiktige innvirkning på aldringsprosessen. Som dr. Christopher f. Zachary, professor og dermatologiske avdelingsleder ved University of California, Irvine, fortalte School of Medicine New York Times, Det er lite bevis som støtter de positive effektene av trykket oksygen på huden. "Konseptet om at oksygen med høyt trykk vil gjøre alt for å hjelpe huden er så tull at det er latterlig," sa han.

9 Det er best å bruke hvert produkt i en anti-aldring hudpleielinje.

Selv om "mer er mer" -metoden kan virke som den gunstige tilnærmingen når det gjelder å bevare hudens livlige når du eldes, er det viktig å huske at disse hudpleieproduktene fremdeles inneholder ingredienser som kan drenere den dyrebare fuktigheten fra huden din, Uansett hvor naturlige ingrediensene kan være. Å bruke mer enn to eller tre forskjellige produkter i ansiktet ditt vil bare tørke ut huden din, og etterlater deg enda mer utsatt for aldersrelaterte pletter.

10 Du bør bruke Retinol hver dag.

Siden Retinol er en utrolig kraftig potent kilde til kollagenproduserende vitamin A for huden din, er det best å bare bruke den et par ganger i uken for å unngå å tørke ut huden din, sier Emmy Graber, MD, hudlege og assisterende professor av dermatologi ved Boston University School of Medicine. Imidlertid, hvis du virkelig ønsker å dra nytte av effekten av denne kremen, kan du begynne med å bruke bare en ertestørrelse på huden, for å redusere muligheten for rødhet og flassende hud.

11 Du kan lage effektive anti-aldringsbehandlinger med gjenstander på kjøkkenet ditt.

Mens husholdningsmidler ser ut til å være mer organiske, og derfor, bedre for deg, viser det seg at mange av dem kan inneholde allergener og ingredienser som fungerer mot huden din. Så i stedet for å bruke ettermiddagen på å lage en hjemmelaget sammenblanding for huden din, bare ta en rask tur til butikken for å finne alle ingrediensene i produkter som allerede er laget og testet av fagfolk.

12 aldring bestemmes av genene dine.

Mens ja, blir aldring bestemt av genetikken din, vanene du utvikler i løpet av din levetid kan også enten forkorte eller forlenge levetiden din, samt diktere livskvaliteten din. For eksempel vil røyking, mangel på trening og spise usunn mat svekke forsvaret i kroppen som er der for å beskytte deg mot sykdommene som forhindrer deg i å leve et langt, lykkelig liv.

13 fuktighetskremser forhindrer aldring.

Mens mange eldre kvinner (min mor inkludert) hevder at en viss merkevare fuktighetskrem hjalp hudalderen deres mer grasiøst, dr. Michelle Levy, en hudlege med base i Toronto, vet at dette er en falsk idé. "Dessverre er forestillingen om at fuktighetskrem på egenhånd forhindrer rynker en myte (disse kvinnene var sannsynligvis genetisk velsignet). Med mindre fuktighetskremen din inneholder solkrem eller andre aktive ingredienser som er kjent for å dempe aldring av huden, vil den alene ikke forhindre rynke, "sa hun. Poenglinjen: Fuktighetskremen din alene inneholder ingen egenskaper som vil forhindre aldring av huden din.

14 Begrensning av mengden du smiler vil forhindre rynker.

Det viser seg at de rynker rundt munnen din er ikke et resultat av et liv med overdreven smilende. Som dr. Anthony Rossi, hudlege ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center fortalte Time Magazine, Feilen ligger ikke hos ansiktsuttrykkene dine-det er i stedet alt på grunn av hudens avtagende elastisitet. Som et resultat av hudens aldringsprosess (sammen med genetiske faktorer) er rynker rundt munnen uunngåelig.

15 Fjerne sminke før sengs forhindrer rynker.

Selv om dette delvis kan være sant, er mange hudleger enige om at å fjerne sminken din før sengetid bare sikrer at huden din har en sjanse til å puste-ikke at denne handlingen faktisk vil holde huden din til å se yngre. Faktisk vil huden din fortsatt bli utsatt for frie radikaler i miljøet ditt, uansett om de er fanget i sminken din eller ikke. Så ideen om at det ikke er nøyaktig å bruke sminken din ekstra åtte timer.

16 Unngå stress for å unngå å bli grå.

Selv om det er bevist at stress får oss til å eldes mindre grasiøst enn andre mer i fred, forteller David Fisher, professor i pediatri ved Harvard Medical School Scientific American At gråprosessen er langt mer komplisert, ettersom mange forskjellige faktorer, både genetiske og livsstilsrelaterte, kan bidra til tidlig grå. Selv om det er kjent at stress kan påvirke overlevelsen av melanocytter (stamcellene som gir håret vårt sitt pigment), har forskere ennå ikke koblet stress og grått hår.

17 antioksidanter kan reversere aldring.

For det første, for å være tydelig, kan ingenting faktisk reversere aldringsprosessen. I løpet av de siste par årene ser det ut til at hver publikasjon er rask med å utpeke fordelene med antioksidanter, som resveratrol, for eksempel, som mange mener kan reversere tegn på aldring. Som vist av denne studien publisert i Journal of Physiology, Man må konsumere massemengder av antioksidanter for å høste noen av fordelene deres. Så hvis du jobber hardt for å introdusere mer antioksidant-tunge matvarer i kostholdet ditt, bare vet at du aldri virkelig vil konsumere nok til å snu aldringstegnene som er uunngåelig.

18 hormons kosttilskudd kan forhindre aldersrelatert skrøpelighet.

Mens DHEA, et hormon produsert av binyrene, kan være et sunt hormonelt tilskudd for å behandle en rekke plager som Crohns sykdom og infertilitet, kan det vise seg å være et farlig alternativ for de som bare ønsker å snu klokken på aldring, ifølge til ekspertene på hormonets helsetettverk. Faktisk, når det tas bare for immunitetshelse, kan dette hormontilskuddet faktisk kaste av kroppens hormonnivå, noe som får kvinner til å produsere mer testosteron og for menn å produsere mer østrogen. Videre har det ikke vært noen bevist sammenheng mellom hormonsilskudd og en forbedret immunitet mot aldringsprosessen.

19 Å kutte kalorier vil forlenge levetiden.

Gode ​​nyheter for de som hater å holde seg til dietter: det viser seg at det å kutte kalorier faktisk ikke har noen bevist effekt på levetiden din. Mens mange nye studier prøver å bevise at et kaloribegrenset kosthold kan ha positive effekter på aldringsprosessen, dr. Luigi Fontana, forskningsprofessor i medisin ved Washington University i ST. Louis forteller Live Science at måten organismer føler næringsstoffer er en mer sannsynlig faktor som bidrar til aldring-som ikke kan endres ved slanking.

20 skjære karbohydrater vil forlenge levetiden.

I en sunn livsverden ser det ut til å være en misforståelse om karbohydrater. Faktisk kan du se mistilliten til denne matgruppen med opprettelsen av en rekke lavkarbo- eller karbofrie dietter som hevder at fraværet av karbohydrater vil gjøre kroppen bra. Nyhetsblink: Kroppene våre trenge karbohydrater. Det er ikke å si at bearbeidede karbohydrater ikke er dårlig for deg, for faktisk er de-men inkludert en sunn mengde fullkorn, uraffinerte karbohydrater (som de i frukt og grønnsaker) vil holde kroppen sunn og glad godt i Dine gylne år.

21 som lager opp massemengder av proteiner vil holde kroppen ung og sterk.

Bare det siste tiåret har en overveldende mengde proteintilskudd og barer rammet markedet-og forbrukerne kjøper inn det de selger. Til tross for den vanlige troen på at det å konsumere mer protein vil gjøre kroppen ung og sterk uansett alder, er det en grense for hvor mye protein du skal konsumere-og det er mindre enn du tror. Faktisk er den anbefalte kostholdsgodtgjørelsen for protein .4 gram per kilo kroppsvekt, som hos en 150 pund person utgjør 60 gram daglig. Spis et kyllingbryst, så har du oppfylt kostholdsgodtgjørelsen til proteinet for dagen.

22 Hold deg til treningsøkter med lav intensitet hvis du er over 50.

Bare fordi du offisielt er "over bakken", betyr ikke det at du ikke kan ordne deg som du gjorde i tjueårene. Faktisk kan det å opprettholde et aktivt og anstrengende treningsregime, ifølge Mayo Clinic, faktisk bidra til å snu noe av effekten av aldring i kroppen din. Forskere fant faktisk ut at de over 65 år som deltok i intervalltrening med høy intensitet, opplevde en reversering av aldersrelatert muskelforringelse. Kort sagt: Ikke wimp med treningsrutinen din bare fordi du eldes.

23 kosttilskudd kan bremse aldringsprosessen.

Mens ja, kosttilskudd fungerer for å holde kroppen sunn, å ta dem alene vil ikke gjøre noe for å snu aldringsprosessen. Kanskje, selv om det kombineres med et sunt kosthold, trening og stor genetikk, kan det være en forskjell å snakke om, når det gjelder anti-aldringseffekter.

24 Du trenger ikke å bruke solkrem om vinteren.

For hudens skyld er det best å skvise på solkremen uansett sesong selv om vinteren, fortalte New York City dermatolog Dendy Engelman Vogue. "Folk pleide å tenke: 'Hva er poenget med å bruke solkrem om vinteren?'Spesielt på Manhattan, hvor du aldri ser solen. Men nå vet vi at til og med kontorbelysningen din, kan telefonskjermen din være skadelig, "sa hun.

25 lasere kan kvitte seg med aldringstegn på huden vår.

Mens forskjellige typer lasere kan slette solflekker og aktivere kollagen, mener mange pasienter at disse laserbehandlingene er en kur for deres aldrende hud-når de definitivt ikke er. I følge Jenny Kim, MD, adjunkt i medisin og dermatologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California i Los Angeles, kan disse laserne bare gjøre så mye for å forbedre utseendet til fine linjer og rynker. Hvis du har mer enn 20 år skadet av huden din, er det ikke sannsynlig at en laser gir mye lettelse.

26 aktuelle kremer som inneholder C -vitamin kan bekjempe aldring.

Også ifølge dr. Kim, mens aktuelle kremer som inneholder vitamin C, har evnen til å bekjempe hudens aldring, bli advart: Kremer som inneholder C -vitamin har en tendens til å destabilisere veldig raskt, så det er best å kjøpe fra anerkjente (les: dyre) merkenavn. Når det gjelder anti-aldringsprodukter, er dette en som like godt kan overgås.

27 Forberedelse H kan bidra til å fjerne sirkler under øyet.

Myten: at forberedelsen H, når den brukes under øynene, kan bidra til å redusere eller fjerne de mørke sirklene under øynene. Fakta: ifølge Selv mAgazin, mens det begrenser blodkarene til midlertidig å stoppe puffiness og rødhet, oppveier risikoen langt over belønningen, ettersom potensialet i at det kommer inn i øynene dine og skader dem alvorlig ville skape et helt annet (langt større) problem.