25 viktige råd som alle har en tendens til å ignorere

Enten det er berettiget eller ikke, du kommer til å komme over utdrag av råd fra forskjellige venner, familiemedlemmer og andre mennesker i livet ditt. Imidlertid, i mellom alle platitudeene du finner på et gratulasjonskortlignende "fravær, får hjertet til å vokse fonder" eller "livet er en reise, ikke en destinasjon"-det er faktisk noen uutslettede perler der ute som faktisk er verdt å lytte til. For å minne deg på at noen ganger klisjéord er klisjé av en grunn, har vi avrundet de mest essensielle rådene du trenger for å begynne å høre og følge staten.

1 "Ikke bekymre deg for hva andre mennesker tror.""

Selv om du sier dette hele tiden til andre, må du også lytte til det. Faktum er at folk ikke dømmer deg så hardt som du tenker-og det er vitenskap for å bevise det.

En 2001 -studie publisert i Journal of Personality and Social Psykologi bemerker at "folks overdreven frykt for sosial sensur ofte kommer tilbake for å hjemsøke dem."Forskerne bak studien anbefaler at individer" legger til side noe av deres bekymring for andres reaksjoner når de bestemmer hvilke valg de skal ta i livet, "ser på de negative tankene ofte mye verre i hodet. Så neste gang, pause før du besetter hva noens utseende eller tekstmelding egentlig betydde.

2 "Timing er alt.""

Når det gjelder kjærlighetslivet ditt, din karriere eller i noe annet aspekt av livet, er timing virkelig alt. Se for eksempel på skuespilleren Jason Statham. Hans olympiske dykkemål kom til kort, men hadde han kommet seg til de store ligaene, hadde han kanskje aldri blitt speidet som modell, eller kickstart en massiv, franchiseledende Hollywood-karriere, inkludert roller i den Transportør franchise og Rask og rasende Filmer.

3 "Ærlighet er den beste politikken.""

Selv om vi alle vil tro at de små hvite løgnene våre ikke gjør så mye skade, er det ikke alltid tilfelle. I følge en studie i 2016 i Natur nevrovitenskap, De små hvite løgnene legger opp jevnlig og desensibiliserer hjernen vår til uærlighet. I følge forskere er det en "glatt skråning" ved at "det som begynner som små handlinger av uærlighet kan eskalere til større overtredelser.""

4 "En liten godhet går langt.""

Å ha en stygg holdning opplever bare en stygg respons. Selv om noen er uhøflige mot deg, kan det å være snill mot dem vise dem at det er noe bra i verden, mens det å være like frekk bare lever av deres negative oppførsel.

Egentlig er det bevis på at små handlinger av godhet ikke bare er de som er i mottakende enden, men de som gjør dem også via det som er kjent som "Positive Feedback Loop."" Engasjere seg i en snill gjerning (e.g., Å ta moren din til lunsj) ville gjøre deg lykkeligere, og jo lykkeligere du føler, jo mer sannsynlig er det at du gjør en annen snill handling, "sier psykolog Lara Aknin, Hvem har studert emnet.

5 "Få syv til åtte timers søvn hver natt.""

Å få nok søvn er viktig for din velvære. Å ikke snoozing for den foreslåtte syv til åtte timer nattlig kan føre til vektøkning, hjerteproblemer og problemer med immunforsvaret ditt. Faktisk kan livet ditt avhenge av å få de anbefalte søvnen hver natt. I henhold til en metaanalyse i 2010 om søvnvarighet publisert i tidsskriftet Sove, Personer som rapporterte konsekvent å sove fem timer eller mindre per natt har 12 prosent høyere risiko for dødelighet av alle årsaker.

6 "Ikke døm en bok etter omslaget.""

Ettersom denne eldgamle sier at det ikke gjør antagelser om noen andre får deg til å se eller føle deg bedre, noe bedre. Å gjøre antagelser kan faktisk føre til spiraler av negativ tenking.

"Vi bruker ubevisst forutsetninger og vurderinger om (1) andres oppførsel, (2) andres intensjoner bak deres oppførsel, og (3) vår egen oppførsel og intensjoner," forklarer lisensiert ekteskap og familierådgiver Diane Zimberoff. "Våre forutsetninger er direkte relatert til hva vi projiserer til andre.""

7 "Livet har en måte å jobbe seg ut på.""

Livet vil aldri gi deg alt du vil, men det er greit! Noen ganger, gjennom å ikke få det du vil, ender du akkurat der du trenger å være.

Trenger bevis? Se på Steven Spielberg. Han ble avvist tre ganger av University of South Californias School of Cinematic Arts, og, avviklet ved California State University, Long Beach. Mens han var der, ble han tilbudt en ubetalt praksisplass i Universal Studios som startet karrieren. Det er nok å si at med fire Academy Awards-Everything fungerte ganske bra for Spielberg. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 "Bruk solkrem.""

Folk nagger deg ikke til å ta på solkrem bare for å høre seg selv snakke. Snarere er dette rådet til din egen fordel: per 2018 -studie publisert i Jama Dermatology, Å bruke solkrem regelmessig kan redusere risikoen for å utvikle melanom med 40 prosent.

Og ikke tro at slutten av sommeren også betyr slutten på solkrembruken. I følge Amy Strohmaier PA-C, En dermatologi legeassistent ved Suncoast Skin Solutions i Florida, Sporting solkrem om vinteren er også viktig. Hvorfor? UVA -strålene som kan forårsake rynker og kreft er like utbredt i vintermånedene som de er i sommerhalvåret.

9 "Vær alltid hyggelig mot kundeservicerepresentanter.""

Det er ikke alltid like lett å være på din beste oppførsel når du arbeider med kundeservicerepresentanter-men husk, de er også menneskelige! Ikke bare vil surring ut ødeleggelse av arbeidsdagen deres, men det kan også føre til en kjedereaksjon for dusinvis av kunder som senere må takle denne representanten som nå er i dårlig humør.

"Realiteten er at våre negative kundeserviceopplevelser er langt mer minneverdige enn våre positive," Bill Crutcher, Presidenten for National Customer Service Association, forklarte ABC News. "Vi pynter vanligvis de negative hendelsene til alle som vil lytte, og dermed påvirke den opprinnelige kildevirksomheten langt utover den eneste frustrerte kunden.""

10 "Ikke gå dagligvarehandel på tom mage.""

Dagligvarehopping på tom mage er en oppskrift for en ting: Overforbruk. Faktisk fant forskere fra University of Minnesota at sultne kjøpere brukte 64 prosent mer penger enn de som var mindre sultne-ikke bare på matrelaterte ting, men også på ting som klær.

11 "Ikke ta emosjonelle avgjørelser.""

Økede følelser-og sinne spesielt kan sky en persons dom. Det er da ikke overraskende at forskere ved University College London fant ut at mest irrasjonell oppførsel stammer fra manglende evne til å ignorere følelser. Studieforfatterne antar at "mer 'rasjonelle' individer har en bedre og mer raffinert representasjon av sine egne emosjonelle skjevheter som gjør dem i stand til å endre deres oppførsel.""

12 "Ikke tro alt du leser.""

Du skal aldri ta noe du leser på internett til pålydende. En helse-tilbakemeldingsstudie-ironisk lagt ut på internett-av de mest populære helseartiklene som ble delt på sosiale medier i 2018, fant at tre fjerdedeler av de 10 beste innleggene videresendte en slags falsk informasjon, og disse kom fra kjente nettsteder som som Vergen og Daily Mail. Dessuten er det bare tre av de 10 beste artiklene fikk en høy eller veldig høy troverdighetsvurdering; resten fikk rangeringer som var nøytrale, lave eller veldig lave. Dobbeltsjekk kildene dine, folkens!

13 "Ikke tekst dem.""

Når du går gjennom et smertefullt samlivsbrudd eller slutten av et giftig vennskap, er det vanskelig å ikke nå ut til personen som skadet deg. Men som venner og familie vil minne deg på, å holde en kommunikasjonslinje åpen mellom deg og personen du prøver å distansere deg fra, vil bare forhindre deg i å helbrede og gå videre, og til slutt føre til mer lidelse på lang sikt.

Og ikke tro at du jukser systemet ved å stille den personen på sosiale medier lydløst på sosiale medier. I følge en studie i 2012 i Cyberpsychology, atferd og sosiale nettverk, Selv bare å holde faner på eksen din via Facebook er skadelig for din mentale helse. Dataene fra 464 deltakere viste at Facebook-overvåking var assosiert med "større nåværende nød over samlivsbruddet, mer negative følelser, seksuell lyst og lengsel etter eks-partneren", så vel som "lavere personlig vekst.""

14 "Du skal ikke ha det samme passordet for alt.""

Selv om det gjør det lettere å huske på slutten, bør du ikke ha det samme passordet for alt. En studie fra 2017 utgitt av Google avslørte at 1.9 milliarder Passord hadde blitt stjålet året før-og hvis du har det samme passordet for alt, er alt som trengs en hacker som får tilgang til en av kontoene dine før de kontrollerer alt.

15 "Du trenger ikke å holde på alt.""

Det kan være vanskelig å gi slipp på ting du føler kan være til nytte i fremtiden eller å gjøre unna elementer som har sentimental verdi. Imidlertid å leve med for mye rot-noe som amerikanere viser blant de fem beste stressfaktorene i deres liv, kan bringe humøret ditt krasjer ned. Og omvendt, en studie fra 2017 University of Zurich fant til og med at det å gi ting bort fikk folk til å føle seg lykkeligere. Så hvis du har behov for noen følelsesmessige vibber, kan du ta en side ut av Marie Kondo Bestill og doner noen av de gamle tingene dine!

16 "Du bør besøke legen regelmessig!""

Mange amerikanere går ikke til legen så ofte de burde. En undersøkelse fra 2018 utført av West Health Institute avslørte at i året før, hoppet svimlende 44 prosent av amerikanerne hoppet over legeavtaler til tross for at de var syke eller skadde.

Og selv om det kanskje ikke føles som en tapt legeavtale eller to, gjør en forskjell, kan regelmessige kontroller være forskjellen mellom liv og død. I følge 2014 falt for eksempel forskning fra Henry Ford Hospital, at risikoen for å dø av melanom falt med 90 prosent da noen regelmessig besøkte en spesialist før diagnosen deres.

17 "Kanskje du bør gå til terapi.""

I følge National Alliance on Mental Illness, lever omtrent en av fem voksne i USA med mental sykdom i et gitt år. Imidlertid bemerker rusmisbruk og administrasjon av psykisk helsetjenester at bare 19.8 millioner av 46.6 millioner voksne som lider av psykisk sykdom, søkt profesjonell hjelp i 2017. Terapi har vist seg å ha både emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler, så hvis du tror at det å ha en terapeut kan hjelpe deg ut av et hjul, ikke la noen følelser av stigma eller usikkerhet hindre deg i å nå ut til en profesjonell.

18 "Du bør bry deg om jorden mer.""

Vi har bare en planet å leve på og ennå, mange har en tendens til å ta dette faktum for gitt bare fordi de ikke tror det direkte påvirker dem. Dette er imidlertid langt fra tilfelle. I følge American Meteorological Society har jordens oppvarming nesten doblet seg siden 1975, og dette har resultert i stigende vannstand, tap av økosystemer og sporadiske værsystemer-bare for å nevne noen konsekvenser.

På toppen av det har klimaendringene vist seg å ha skadelige effekter på vår generelle helse. Australia opplevde for eksempel 532 varmerelaterte dødsfall fra 2000 til 2009-det samme beløpet det opplevde i løpet av de tre tiårene før kombinert.

19 "Hvis du ikke synes det er morsomt, ikke le.""

Det viser seg at forfalsket følelser kanskje ikke er så godt skjult som vi alle vil forestille oss. En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Evolusjon og menneskelig atferd fant at når forsøkspersoner ble utsatt for falsk latter, ble bare 37 prosent lurt. Pinlig!

Ifølge en studie fra University of Royal Holloway London London, kan falske latter bare av hensyn til det forlate mottakeren av usannheten mer engstelig enn takknemlig. Så la deg le hvis det er ekte, men ellers, har du bedre å avstå fra den falske latteren.

20 "Still spørsmål.""

Spesielt hvis du ønsker å få bedre kontakt med noen, er det å stille spørsmål. Hvorfor? Forskning utført ved University of Texas i Arlington i 2016 fant at gjensidig forståelse mellom to fremmede økte sterkt når de kommuniserte via spørsmål og ord i stedet for ikke-verbale signaler. Still flere spørsmål, og du kan bare få en ny venn!

21 "Begynn å spare for pensjon så tidlig som mulig.""

Hvis historien har lært oss noe, er det at økonomien er et ustabilt dyr. Derfor er det viktig å spare til pensjon så tidlig som mulig. Folkene ved Financial Services Corporation Fidelity sier at når noen er 25, bør de sette av 15 prosent av inntekten for å opprettholde den samme livsstilen i pensjon. Men hvis det er for mye, kan du begynne mindre og øke mengden du sparer når du går. Selv om du setter av bare $ 50 i måneden fra 25 år, har du spart $ 15, ooo når du er 50!

22 "Betal deg først.""

Metoden for å "betale deg selv først" innebærer å sette av en liten del av lønnsslippen din for å spare opp for noe overbærende eller uventet. Og hvis du betaler deg selv først, kan det hende du bare opplever at humøret ditt er bedre for det. I følge en undersøkelse av 1.025 amerikanske voksne av Ally Bank, er det en sterk kobling mellom å spare penger og føle seg bra generelt. Åttifire prosent av de spurte menneskene sa at det å spare penger bidro til deres generelle følelse av velvære, enda mer enn ting som å spise sunn mat, ha en hyggelig jobb og få regelmessig trening.

23 "Behandle andre hvordan du ønsker å bli behandlet.""

Som tidløse Maya Angelou Adage sier: "Folk vil glemme det du sa, folk vil glemme hva du gjorde, men folk vil aldri glemme hvordan du fikk dem til å føle."Og Angelou har rett-selv om det ikke bare er de positive følelsene som folk vil huske. Snarere, i henhold til en Gjennomgang av generell psykologi Studie med tittelen "Bad Is Strongs Than Good", er det mye mer sannsynlig at folk husker alle tidene da vi behandlet dem dårlig.

"Dårlige følelser, dårlige foreldre og dårlige tilbakemeldinger har mer innvirkning enn gode," bemerker studien. "Dårlige inntrykk og dårlige stereotyper er raskere å danne og mer motstandsdyktige mot diskonfirasjon enn gode."Så når du behandler noen dårlig, bare husk at det ikke er noe de lett vil glemme.

24 "Be alltid om en økning.""

Ikke la deg bli så komfortabel i karrieren din at du finner deg selv å holde deg med samme lønn i årevis av gangen. Selv om det kan virke skremmende å be om en økning, kan det bidra til et bedre arbeidsmiljø som kommer både ansatte og arbeidsgivere til gode.

Faktisk, ifølge en studie fra 2018 publisert i B.E. Journal of Economic Analysis & Policy, Selv bare en økning på $ 1 til minstelønnen resulterte i 32 prosent nedgang i sykdomsrelatert ansattes fravær.

25 "Tro på deg selv.""

Å tro på deg selv er ikke bare bra for din generelle velvære, men det har også store helsemessige fordeler. I en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Klinisk psykologisk vitenskap, Mennesker som var snillere mot seg selv hadde en tendens til å oppleve langsommere hjertefrekvens og reduserte svette-svar-to tegn på bedre helse og færre hjerteproblemer-enn de som snakket kritisk om seg selv. Og for mer om disse fordelene, sjekk ut de største helsemessige fordelene ved å være snillere mot deg selv.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!