25 farlige myter om din mentale helse du må slutte å tro

Mange tviler på kompleksiteten og alvorlighetsgraden av psykiske helseproblemer fordi de vanligvis ikke kan sees med det blotte øye. Og med så mye stigma rundt mental sykdom, er det mange misoppfatninger der ute. Men selv om du kan være trygg på at dine mentale helseutfordringer ikke er "alt i hodet ditt", kan disse vanlige mentale helsemytene være. For å hjelpe til.

1 Du kan bli "kurert" av en mental sykdom.

Psykiske helseproblemer er ikke en enkel løsning som å si, et brukket ben ville være. Mollie Birney, En klinisk coach og bedringskonsulent i Los Angeles, sier en av de største myterne for mental helse hun ser foreviget, er ideen om at noen bare kan "kvitte seg med" de delene av seg selv de sliter med.

"Sannheten er at frihet ikke handler om å amputere de delene av oss selv, det handler om Integrering Disse delene, og bygger et forhold til dem, slik at du for eksempel har din angst, i stedet for at det har deg, "sier hun. Birney bekymrer seg for at for mange mennesker desperat jager den "salgbare løgnen" om at visse typer produkter eller behandlinger ganske enkelt kan kurere dem for deres depresjon, angst og traumer. I stedet sier hun at disse tingene kan bidra til å endre forholdet ditt til problemene dine for å bedre styre dem.

2 Du trenger aldri mer hjelp når du har taklet et problem.

Og hvis du søker mental helsebehandling og "føler deg bedre", betyr det ikke at du aldri trenger å søke hjelp igjen. Washington, d.C.-basert psykoterapeut Meira Ellias, LCSW-C, sier at behandlingen ikke er en rett linje. Bare fordi du har "uteksaminert" fra behandlingen en gang, betyr ikke det at du alltid skal kunne takle din mentale helse selv.

"Akkurat som livet ikke er en rett linje, får heller ikke hjelp," sier hun. "Livet har sine oppturer og nedturer, og noen ganger banker det deg over hodet kan være en død av noen nær deg, et traume, få sparken eller til og med leve gjennom en global pandemi."Alle disse tingene og mer kan føre til at du trenger å oppsøke ytterligere hjelp, og det er ingenting galt med det.

3 Hvis du trenger hjelp, er du svakere enn andre mennesker.

Mange mennesker tolker behovet for mental helsehjelp som en "svakhet eller en karakterfeil," sier psykiater Hong Yin, MD, med nye grenser psykiatrisk. Dette kan ikke være lenger fra sannheten, sier hun.

"Hvis noe, søker du hjelp og innrømmer områdene du sliter med viser utrolig karakter og tapperhet," forklarer Yin. "Å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell er et positivt skritt der folk kan erkjenne deres behov for å skaffe verktøy som kan gi dem et sterkere fundament i livet.""

4 psykiske helseproblemer unnskyld en persons dårlige atferd.

Å slite med mental helse kan være ekstremt utfordrende for mange mennesker. Imidlertid, ideen om at de som står overfor psykiske helseproblemer kan oppføre seg, men de reflekterer imidlertid dårlig på samfunnet som helhet, ifølge Pennsylvania-baserte rådgiver Eric Patterson, LPC, som skriver for valg av terapi.

"En stor misforståelse er at psykiske helseproblemer unnskylder en persons uønskede eller uønskede tanker og atferd," sier han. "Selv om ingen ber om en mental lidelse, kan de i de fleste situasjoner ta skritt mot å adressere og endre livet. Terapi og medisiner er effektive for de som velger å delta.""

5 Noen som sliter med sin mentale helse er egoistisk.

Det betyr imidlertid ikke at folk bare kan avvise utfordringene til noen med psykisk sykdom. Siden det vanligvis ikke er synlig, er det mange mennesker.

"Av en eller annen grunn tror noen mennesker at de med psykiske helseproblemer ikke er syke," sier Daniel Dolowicz, Avhengighetsspesialist på 1000 øyer Velvære- og behandlingssenter. "Dette er ikke bare respektløst, men også diskurs. Psykisk sykdom er den samme som enhver annen helsekusk. Dessverre er det bare noen få med psykiske helse sykdommer som kan blokkere denne støyen, som mange andre ikke kan. Dette stigmaet rundt mental helse forverrer bare situasjonen enda mer.""

6 Oppmerksomhetsunderskudd Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er bare et resultat av dårlig foreldreskap.

Dessverre er det mange som dømmer foreldrene for barns psykiske helseproblemer, spesielt når det gjelder atferdsforstyrrelser som ADHD. Hvis et barn ikke kan oppføre seg, tror mange at det bare er fordi foreldrene ikke kan kontrollere dem. Ikke bare er denne myten skadelig for foreldrene-det er også skadelig for et barns evne til å få hjelp.

"Å legge til skam til en allerede vanskelig situasjon forhindrer en forelder i å stole på instinktene sine, støtte barnet sitt på den måten de trenger støtte og søker hjelp," sier Elaine Taylor-Klaus, PCC, foreldretrener og grunnlegger av Impactadhd.

7 God foreldreskap kan forhindre psykisk sykdom.

ADHD er selvfølgelig ikke den eneste mentale sykdommen som foreldrene får skylden for. Faktisk tror mange at det å være en "bedre" forelder vil forhindre at barnet deres utvikler en psykisk sykdom.

"Mange sykdommer har en genetisk og biologisk komponent," sier Gail Saltz, Psykiater og førsteamanuensis i psykiatri ved New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. "Et barn kan ha en fantastisk oppvekst, men lider fortsatt av noen psykiske sykdommer. Foreldre kan nekte å gjenkjenne og søke behandling for barnets symptomer på mental helse fordi de føler at det er en tiltale for foreldrene deres.""

8 angst er det samme som å være bekymret.

Siden bekymringsfullt er et vanlig symptom på angst, antar mange mennesker "bekymring" og "angst" er det samme. Taylor-Klaus forklarer imidlertid at selv om hvem som helst kan oppleve et øyeblikk eller øyeblikk av "bekymring", er det ikke alle som sliter med angst.

"Bekymring er en normal menneskelig følelse," sier hun. "Angst er bekymring for steroider når det ikke er noe å bekymre seg for. Å fortelle noen med angst 'bare ikke synes den måten' er ensbetydende med å fortelle dem å 'bare vokse høyere.'Det gir dem ikke mulighet til å navigere i følelsene, det gjør dem galt for å føle det slik, noe som forsterker en negativ syklus og kan faktisk føre til depresjon.""

9 "depresjon" er bare et ord som brukes til å beskrive noen som er lat.

Langs de samme linjene tror mange mennesker "depresjon" bare er en fancy måte å beskrive noen som er lat. I stedet for å tro at denne personen virkelig sliter, sier Taylor-Klaus mange mennesker bagatelliserer hvor mye depresjon kan være ute av en persons kontroll.

"Dette ser bort fra den intense innsatsen det kan ta bare å stå opp eller ut av sengen hver dag," sier hun. "Depresjon er utrolig utmattende, og det er kjemisk. For å bli fortalt at det ikke er virkelig fjerner noen tilbøyeligheter noen kan være nødt til å sette i gang med å tåle det, for å skyve forbi smertene, eller til og med å søke de tingene som kan hjelpe dem å endre den kjemiske situasjonen som trening eller menneskelig forbindelse.""

10 Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er det samme som å ha oppmerksomhet på detaljer.

Mange mennesker tror at deres finere oppmerksomhet på detaljer er den samme som opplevelsen av noen som er diagnostisert med OCD. Connecticut-basert psykiater Mark d. Rego, MD, sier dette nedlater den svekkende naturen som folk som sliter med lidelsen faktisk møter.

"OCD er en ødeleggende lidelse der man er tvunget av uvelkomne trang og tanker til å vaske, sjekke eller gjøre andre ritualer," sier han. "Detalj og å ha kontroll over noe er ikke OCD. Dessverre bruker vi det samme ordet, 'Obsessive', for å merke personlighetsstilen, som dette kan beskrive.""

11 egenomsorg kan løse alle problemene dine.

Egenomsorg er viktig og nødvendig for så mange mennesker. Imidlertid er det ikke En løsning for å løse alle problemene dine, spesielt hvis du står overfor ekte psykiske helseproblemer. Forhåndslisensiert mental helse rådgiver Maria Reyes, MS, eier av Resilient Mind Works, sier at mange bruker ansiktsmasker og boblebad som en måte å "stikke av" fra problemene sine. Imidlertid forklarer hun at folk først må forstå hvorfor de "blir utløst, stresset eller reagerer" slik de er, slik at de kan søke hjelp til disse problemene. Selvomsorg er bare et midlertidig båndhjelp hvis det er dypere problemer med spill.

12 Å snakke med en terapeut er det samme som å få råd fra vennene dine.

Vennene dine kan være gode mennesker å henvende seg til i vanskelige tider. Men nei, vennens råd er ikke det samme som å oppsøke en terapeut, sier Reyes. Faktisk tilbyr mange terapeuter faktisk ikke "råd", i seg selv. I stedet "holder de plass, lytter, empatiske, utdanner og stiller spørsmål" som vil hjelpe deg å grave dypere til roten til problemene dine. I følge Reyes er "terapeuter utstyrt med de riktige spørsmålene" for å hjelpe deg med å finne svarene du trenger i deg selv.

13 Hvis livet ditt er objektivt bra, har du ingen grunn til ikke å være lykkelig.

Bare fordi livet ditt tilsynelatende går bra fra et perspektiv, betyr ikke det at du ikke kan slite med psykisk sykdom, men så mange tror at et godt liv betyr at du alltid er "lykkelig" Claire Barber, Grunnlegger av Treeological.

"Ja, vi bør faktisk strebe etter å være fornøyde med det vi har, og når vi har mange gode ting i livet vårt, kan vi ha flere grunner til å smile. Men noen ganger er det en kjemisk ubalanse i hjernen vår som ganske enkelt ikke lar oss føle oss stabile, uansett hvor bra ting går, "sier Barber. "Å ikke innse at dette kan føre til følelser av skyld og skam, da selv bare å fungere og være i godt humør kan føles som en intens kamp. Du kan være frustrert over deg selv for å være utakknemlig. Hvis du opplever disse symptomene, vet du at det kan være mer som skjer enn å møte øyet, og at du kanskje trenger å avtale en terapeut eller psykiater for å snakke om bekymringene dine.""

14 Livet ditt er over hvis du får diagnosen en alvorlig psykisk sykdom.

Mange mennesker ser en alvorlig psykisk sykdomsdiagnose som livsødeleggelse. Kliniker Lauren Cook, MMFT, grunnlegger av den solfylte jenta, sier at mange mennesker tror å bli diagnostisert med schizofreni eller bipolar lidelse betyr at de ikke lenger kan "fullføre skolen, holde en jobb eller være i et lykkelig forhold."Imidlertid sier hun at med passende hjelp og behandling, fortsetter mange av disse samme menneskene å" føre utrolig lykkelige og vellykkede liv.""

15 rådgivning koster for mye penger.

Det er mange behandlingsalternativer der ute som er dyre, sier Cook. Imidlertid ikke hver Behandlingsalternativet er dyrt, og ideen om at det ikke er annet alternativer enn kostbar behandling er skadelig for de som vil søke hjelp, men tror de ikke har råd til det.

"Det er definitivt lavere kostnadsalternativer som er tilgjengelige for deg," sier hun. "Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, anbefaler jeg å ringe ditt universitet eller samfunnshøgskole i nærheten for en liste over henvisninger for opsjoner med lav gebyr. De er pålagt å gi deg ressurser, så ikke nøl med å nå ut.""

16 personer med psykisk sykdom er iboende voldelige.

Stigmaet rundt mental sykdom har fått mange til å tro at mennesker med mental sykdom iboende er mer voldelige enn mennesker uten, ifølge Patricia Celan, MD, en psykiatri bosatt ved Dalhousie University i Canada.

"Denne stigmatiserende troen fører ofte til at psykisk syke mennesker er sosialt isolert fordi andre mennesker er redde for potensiell fare," sier hun. "Dessverre kan sosial utrykkelse forverre psykisk sykdom, mens et støttende samfunn kan forbedre resultatene for mennesker som sliter med en psykiatrisk tilstand. Denne myten er spesielt urettferdig fordi mennesker med psykiske sykdommer faktisk er mer sannsynlig å være sårbare og være ofre for vold i stedet for å utføre vold.""

17 deprimerte mennesker ser på en bestemt måte.

Når du avbilder noen med depresjon, er det vanlig å anta at de er unkempt, kledd dårlig og bare "triste utseende."Denne myten blir ofte foreviget av deprimerte karakterer i TV, som dukker opp på denne måten for dramatisk effekt.

"Hvis vi ikke har slitt med psykiske helseproblemer eller ikke er veldig nær noen som har, [TV -serier], kan være vår eneste referanse," sier Amanda Webster, En sertifisert Mind Body Wellness Practitioner som har fått diagnosen en alvorlig psykisk sykdom. "Det er farlig fordi det ignorerer det faktum at mennesker med psykiske helsetilstander har lært å skjule smertene sine og kanskje ikke utad viser det på en standard måte. Jeg hadde full sminke på og hadde nettopp gått til en konserttimer før jeg nesten tok livet mitt.""

18 Hvis du oppsøker terapi, må du ha en psykisk sykdom.

Mange mennesker tror at terapi bare er for de som har en psykisk sykdom, sier Jennifer Convissor, LCSW, en psykoterapeut med livework -løsninger. Imidlertid er mange mennesker som henvender seg til terapi ganske enkelt etter "emosjonell velvære.""

"Terapi trenger ikke å handle om noe som er galt," sier hun. "Introspeksjon er den viktigste gaven vi kan gi oss selv. For eksempel når følelser tar sentrum-når frykt eller tristhet kommer i veien for å gjøre det vi trenger å gjøre eller være den vi vil være-er vi i en tilstand av ubalanse. En terapeut kan tjene som en emosjonell trener eller en oversetter mellom hjertet og sinnet. Det terapeutiske forholdet gjør at man trygt kan behandle disse følelsene.""

19 Du kan ikke ha både angst og depresjon.

Mange antar at hvis du forteller historier om å slite med både angst og depresjon, overdriver du bare for oppmerksomhetens skyld. Rego sier imidlertid at angst og depresjon faktisk går hånd i hånd oftere enn du kanskje skjønner.

Angst "er et vanlig presentasjonssymptom på depresjon," sier han. "Depresjon innebærer alltid et negativt humøreskifte, men det skiftet kan være tristhet, irritabilitet eller apati. Ny utbrudd, alvorlig angst er nesten alltid depresjon, med mindre noen svært vanskelige livsforhold har funnet sted. Noen kvinners depresjon har veldig fremtredende angst.""

20 depresjon er bare en fase.

Mange mennesker som står overfor alvorlige depresjoner blir villedet av den vanlige forestillingen om at den vil komme og gå, som en "fase de vil bevege seg forbi," sier Jamie Bacharach, Helsetrener og lisensiert medisinsk akupunktør med akupunktur Jerusalem.

"Dette er en mestringsmekanisme født av frykt, en som folk adopterer fordi de er redde for å akseptere depresjonen de lider gjennom," sier hun. "Følelser av depresjon skal aldri avskjediges eller tas lett å reflektere for å konfrontere depresjonen din så snart du føler at det bare vil gjøre ting verre og forsinke deg får den hjelpen du trenger.""

21 Psykisk sykdom er ikke så vanlig.

Forestillingen om at mental sykdom faktisk ikke er så vanlig, er en enorm myte foreviget delvis fordi folk vil tro at "det ikke vil påvirke mennesker som dem," sier Molly Carmel, LSCW, grunnlegger av Beacon -programmet. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er det imidlertid ikke tilfelle. I følge statistikken deres vil mer enn 50 prosent av mennesker i USA få diagnosen en psykisk sykdom eller lidelse på et tidspunkt i livet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

22 Å elske noen nok kan fikse sine psykiske helseproblemer.

Så mye som mange mennesker ønsker (og tror) de kan elske noen nok til å løse alle problemene sine, kan de ikke. Atferdsendringsspesialist Lynell Ross, Grunnlegger av Zivadream, sier denne typen tenkning kan skade personen som prøver å hjelpe og til personen som sliter.

"Uten utdanning og støtte vil vi ikke vite hvordan vi skal håndtere disse forholdene og ofte gjøre dem verre, og skade oss selv og andre i prosessen," sier hun. "Vanskelige situasjoner som disse krever profesjonell hjelp for en kjær som arbeider med en person med psykisk helse- eller avhengighetsproblemer, slik at de kan lære å ta vare på seg selv. Det er vanlig at den kjære blir fysisk syke eller utvikler angst selv hvis de ikke får hjelp og lærer mer om måter å takle situasjonen.""

23 Å snakke om selvmord kan føre til at noen prøver det.

Mange bekymrer seg for at åpent snakker om selvmord faktisk kan føre til at noen prøver det, sier lisensiert profesjonell rådgiver Ajita m. Robinson, administrerende direktør for venner i overgangsrådgivningstjenester. Robinson sier imidlertid at det ikke er bevis som antyder dette. I stedet støtter data å spørre noen om mulige selvmordstendenser, da dette vil øke "sannsynligheten for at en person vil røpe og søke støtte."Tross alt, de fleste som vurderer selvmord, vil ha hjelp, men som ikke er forberedt på å oppsøke det.

24 personer skal ikke snakke åpent om mental helse i det hele tatt.

Det er mange steder der mental helse fremdeles blir sett på som noe pinlig som bør "holdes skjult," sier Jay Shifman, en avhengighet og mental helset høyttaler.

"For eksempel fant en fersk studie at [mange] HR -fagfolk ikke var komfortable med å håndtere en ansatt med en rusforstyrrelse og i forlengelse av dette, spørsmålet om du skyter noen for å slite med avhengighet var et reelt samtaleemne eller ikke samtale tema eller ikke eller ikke for å slite med avhengighet eller ikke var et reelt tema for samtale eller ikke -samtaleemnet eller ikke for å slite med avhengighet eller ikke. ," han sier. "Du vil aldri vurdere å skyte noen som hadde kreft. Men den slags tilnærminger betyr at det er tryggere for mennesker med en rusforstyrrelse å ganske enkelt ikke snakke om det. Derfor stigmaet.""

25 Å ta medisiner betyr at du alltid må ta det.

Robinson sier at medisiner ikke er en livslang setning for alle. Bare fordi du starter en reseptbehandling for depresjon eller angst, betyr ikke det at du må ta den for resten av livet.

"Mange mennesker kan ha nytte av medisinering av medisiner mens de driver med terapi," sier hun. "Mange mennesker kan utvikle mestringsevner som kan brukes til å identifisere og håndtere tingene som utløser følelser av angst og depresjon, og er i stand til å til slutt redusere-og til og med eliminere utnyttelsen av medisineringshåndtering.""