23 måter å få tenåringen din til å åpne opp for deg, ifølge eksperter på

Spør de fleste foreldre, og de vil fortelle deg at det å få en tenåring til å åpne seg, oftere enn ikke, kan føles som å trekke tenner. Enten de unngår kontakt med deg for enhver pris eller stenger helt av når du begynner å stille spørsmål, er det sjelden enkelt å finne ut selv de minste detaljene om hva som skjer i tenåringen. Og med skole, fritidsaktiviteter og til og med personlige besøk med venner ute av spørsmålet i overskuelig fremtid på grunn av koronaviruspandemien, er utallige tenåringer forståelig nok stresset med få utsalgssteder for å kanalisere disse følelsene på riktig. De gode nyhetene? Ved hjelp av eksperter har vi avrundet de beste måtene å få tenåringen din til å snakke med deg, fra morsomme aktiviteter til å prøve sammen til hvordan du kan uttrykke spørsmål de faktisk vil svare på.

1 Åpne om din egen barndom.

Selv om din egen barndom kanskje ikke føles som om det skjedde at for lenge siden, føler barna dine sannsynligvis noe annet. Gi dem litt innsikt i fortiden din, og det kan bare hjelpe dem å avsløre noen nye detaljer om deres nåtid.

"Fortell en historie fra barndommen din som gjør deg sårbar og viser at du ikke er perfekt," sier klinisk psykolog Carla Manly, PhD. "Dette planter frø av åpenhet og sårbarhet i tenåringens sinn."Etter det sier Manly at ballen nå er i deres domstol for å dele noe til gjengjeld.

2 Still åpne spørsmål.

I stedet for å prøve å veilede samtalen med tenåringen din, kan du prøve å holde spørsmålene dine åpne for deres tolkning-og godta svarene deres når de kommer.

"Spør tenåringen din noen få åpne spørsmål som, 'Hvordan gjør din beste venn å gjøre det?',' Hva skjer med de tegningene jeg så deg jobbe med sist?'eller' jeg føler meg vekk. Hva med deg?'"Foreslår mannlig. Og hvis du vil bo et skritt foran barna dine, må du sørge for at du vet at disse 30 løgnene hver tenåring forteller foreldrene sine.

3 La dem delta i å tilberede familiemåltider.

Selv om de kanskje ikke er i stand til å gå til sine favorittrestauranter-eller til og med få all maten de vil ha på den lokale butikken å få et ord på det du kjøper og forberede hjemme, kan du gi tenåringen din en følelse av byrå i disse usikre tider.

"Inviter tenåringen din til å dele i matlaging, shopping eller middag prep ved å si: 'Hva er noen få ting du vil se på middagsmenyen?'"Foreslår mannlig. "Når tenåringer føler seg inkludert og relevante, deler de ofte naturlig.""

4 Ikke skjelle dem ut på samme måte som et yngre barn.

Selv om barna dine snakker om visse fag kan få deg til å føle deg ukomfortabel, ikke tukte dem når de velger å åpne for temaer som er relevante for dem.

"Hvis en tenåring sier eller gjør noe upassende, ikke kritiser dem, men oppretthold familieverdier," sier Manly. "Hvis en tenåring er opprørt eller irritabel, kan du bare si noe som: 'Det høres ut som du er opprørt' eller 'Jeg setter veldig pris på det du har å si. Jeg vil kunne ta inn meldingen din bedre når svergen blir utelatt.'"

5 Ikke tving dem til å se det positive i alt.

Det er fristende å fortelle barna dine at hver sky har sølvfôr eller fortelle dem at alt vil være i orden, men å gjøre det kan komme over som avvisende for følelsene sine, spesielt under enestående omstendigheter som Covid-19-utbruddet.

"Dette er velmenende; det gir imidlertid barnet en følelse av ikke å bli hørt som uunngåelig kan lukke dem fra å kommunisere," sier lisensiert mental helse-rådgiver Catherine G. Cleveland, Eier av Cleveland emosjonell helse. Cleveland bemerker at ikke prøver å endre hvordan de føler seg "inviterer dem til å være mer åpne for å dele."Og hvis du vil vite hva barna dine virkelig har å gjøre med på daglig basis, kan du sjekke ut disse 20 fakta som vil gjøre deg så glad for at du ikke er en tenåring akkurat nå.

6 Gjør frem og tilbake journalføring sammen.

Journalering er en personlig opplevelse-men som ikke betyr at det ikke er en du kan dele du er barna dine. Terapeut Stephanie Longtain, LCSW, medgründer av Human State of Mind Counselling, sier at dette ikke-konfrontasjonsmessige middelet til å kommunisere hjelper foreldre og tenårene deres til å åpne opp til hverandre.

"Forelderen skriver en inngang til tenåringen-det kan inkludere spørsmål, tanker, ideer, tilbakemeldinger-og tenåringen svarer og den fortsetter frem og tilbake," forklarer Longtain. "Dette reduserer presset og gjør det lettere å hente visse emner som kan være ukomfortable å diskutere personlig.""

7 Vis interesse for hobbyene deres.

Selv om de ikke akkurat er din kopp te, er det en fin måte å danne et sterkere bånd med dem-spesielt med all den fritiden du sannsynligvis har mens du deltar i tenåringen med all den fritiden du sannsynligvis har mens du er i karantene.

"Det er lettere å snakke om noe du har til felles (å løfte vekter, favorittbandet eller TV -showet ditt, eller en kreativ forfølgelse) enn å snakke om hvordan ting var på skolen," sier Longtain, som bemerker at de også er mer sannsynlig å vil tilbringe tid med deg når du gjør noe de liker. Og med mange foreldre som jobber hjemmefra i disse dager, har det aldri vært en bedre tid å presse inn noen av disse bindingsøktene gjennom dagen.

8 La dem vise deg hvordan du gjør noe.

Bare fordi du vil være et forbilde for barna dine, betyr ikke det at du ikke kan være sårbar.

"Det er noe med å la tenåringen din se deg mislykkes og/eller svakhetene dine som nivåer spillefeltet," sier Longtain. "De vil se deg som mer menneskelig og mindre foreldre."For eksempel, sier Longtain, la barnet ditt gi deg hjelp til å velge antrekk eller vise deg hvordan du bruker en ny app, avhengig av deres spesielle interesser.

9 Vær stille under bilturer.

Å ta en biltur med tenåringen din kan være en av de få måtene noen av dere kan komme ut av huset under pandemien. Og selv om de kan virke som en ideell mulighet til å stille barna spørsmål, kan det å være stille faktisk være mer nyttig hvis du vil at de skal åpne seg.

"Når du er stille under en biltur, kan turen bli nesten meditativ, noe som kan hjelpe dem å komme inn i tankene sine," forklarer lisensiert psykolog Heather Z. Lyons, PhD, eier av Baltimore Therapy Group. "Hvis du sitter stille, har de lov til å formulere tankene sine og deretter begynne å snakke.""

10 Åpne uten å krysse grenser.

Å være ærlig om dine egne bekymringer, fra hvordan arbeidslivet ditt har endret seg siden bestillingen av oppholdet rammer til dine bekymringer om sikkerheten til eldre familiemedlemmer, kan også skape en åpning for barna dine å avsløre sine egne sårbarheter.

"Modell ved å bruke selvutlevering med barna dine og bruke å føle språk når du gjør det," sier Lyons. "Gi dem beskjed når du føler deg lykkelig, stolt og til og med bekymret."Imidlertid advarer hun mot å avsløre for mye, og bemerker at du fortsatt bør modellere passende grenser for forholdet ditt.

11 Still uventede spørsmål.

Ikke still barna de samme spørsmålene om og om igjen og forvent å få forskjellige svar.

"Ikke mer 'hvordan var dagen din ... hva gjorde du på skolen i dag ... hvordan har du det?'" sier David Simonsen, PhD, LMFT. I stedet anbefaler han å spørre hva som får dem til å le, hva som gjør dem triste, eller hva som gjør dem nervøse for å få en dypere forståelse av hvem barnet ditt er som person.

12 Unngå å stille spørsmål "hvorfor".

I stedet for å spørre tenåringen din Hvorfor, Prøv å be dem om å snakke med følelsene sine om hva skjedde i stedet.

"Når vi bruker ordet Hvorfor Når du stiller andre spørsmål, innebærer det en følelse av skjønn, som setter andre på defensiven, sier psykoterapeut Ryan G. Beale, Grunnlegger og administrerende direktør for Prepare U and Therapy Live.

13 Trening sammen.

Selv om du er begrenset til en tur rundt i nabolaget eller noen vindsprinter i bakgården din, vil du få blodet ditt til å pumpe ved å gjøre noe aktivt med tenåringen din.

"Når de er aktivt involvert i andre oppgaver, inkludert [de som] er fysisk utfordrende eller konkurransedyktige, er de mindre selvbevisste," sier drameterapeut Yaela Orelowitz. "Denne avledede oppmerksomheten vil ofte føre til et mer tillitsfullt uttrykk for selv og sårbarhet.""

14 engasjere dem på hjemmebanen.

Selv om det kan være fristende å holde retten på kjøkkenet eller soverommet ditt, er det et bedre valg å tilbringe tid med dem et sted de er komfortable.

"Hvis tenåringen din tilbringer mye tid på [deres] soverom, kan du komme innom, flopp på sengen og snakke om hva de gjør akkurat da," sier Dallas-baserte nevropsykolog Michelle Bengtson. "Hvis de ser på Tiktok, kan du be dem vise deg sine favoritter, så kommenter dem og still spørsmål som: 'Hva gjør det til din favoritt?'"

15 Be dem om deres hjelp.

Barn elsker å føle seg nyttige, så prøv å be dem om å hjelpe deg med noe for å holde dem engasjert.

"Når barna våre er involvert i aktiviteter, og de ikke blir overvåket eller under søkelyset, er det mer sannsynlig at de åpner seg og snakker," sier Bengtson, som foreslår at de skal takle noen husarbeid med deg for å gi dem en sjanse til å avsløre følelsene sine.

16 Spør hva vennene deres snakker om.

Det er kanskje ikke alltid behagelig for barna dine å diskutere hva som skjer med dem spesielt, men å spørre dem hvordan vennene deres har det, kan være en flott isbryter å starte samtalen.

"Dette er spesielt viktig under vår nåværende pandemi," sier Michelle Nietert, En lisensiert profesjonell rådgiver med base i Dallas. "Spør hva vennene deres er bekymret for, eller bekymret for. Når de deler hva som skjer med vennene sine, vil foreldre få en bedre ide om hva som skjer i deres egen tenåringens verden.""

17 Ikke reagere følelsesmessig på tingene de deler med deg.

Hvis du vil at barnet ditt skal åpne for deg, er det i din beste interesse-og deres til å opprettholde en nøytral holdning, uavhengig av hva det er de sier, spesielt i en tid der følelser sannsynligvis vil bli økt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Hvis vi reagerer rolig og bare spør igjen dagen etter, modellerer vi oppførselen som de til slutt vil tilpasse," Hans Watson, Gjør, en nevropsykiater og psykoterapeut ved University Elite PLLC. "Hvis du reagerer med sinne, vil tenåringens forsvar øke og hemme fremtidig kommunikasjon.""

18 Ikke prøv å lære leksjoner i hvert samspill.

Det kan være fristende å prøve å formidle din visdom til barna dine når du snakker med dem, men å holde tilbake nå og da vil tjene deg bedre på lang sikt.

"Ved å være villig til å lære en leksjon over mange interaksjoner, vil en tenåring begynne å stole på mer og kommunikasjonen vil øke," sier Watson, som bemerker at tenåringers frontlober fremdeles utvikler og ikke vil lære av enkeltundervisning alene.

19 Vær vedvarende.

Selv om du kan føle deg motløs når barnet ditt nekter å åpne deg for deg, betyr det ikke at du skal gi opp håpet.

"Selv om tenåringer ofte gir svar som ikke gir noen ekte informasjon, viser den daglige undersøkelsen at du bryr deg og sannsynligvis er et pålitelig individ i livet," sier Watson.

20 Snakk om en tid du gjorde en feil.

Du kan være tilbakeholden med å innrømme dine svikt til barna dine, men å fortelle dem at du er fallibel kan faktisk være nøkkelen til å få dem til å røpe deres indre arbeid for deg.

"Fortell tenåringen din en historie om deg der du innrømmer at du har gjort en feil og hva du lærte av den," foreslår ekspert på menneskelig atferd Patrick Wanis, PhD. "Når du velger å åpne opp og dele din menneskehet, dine ufullkommenheter, feil og angrer, demonstrerer du sårbarhet og indirekte aksept.""

21 Gjør et kunstprosjekt sammen.

Litt kreativitet kan være alt som trengs for å få barna til å begynne å snakke-og dessuten, som ikke kunne bruke en morsom distraksjon akkurat nå?

"La dem hjelpe deg med å lage en Spotify -spilleliste. Hvis du har maling, må du male en gjenstand eller gratis maling på et stykke papir/lerret, "foreslår Sarah Roffe, LCSW, CCLS, en psykoterapeut og medgründer av Kind Minds Therapy.

22 innrømme at du ikke vet hva de går gjennom.

Bare fordi du var tenåring en gang, betyr ikke det at du faktisk vet hva barnet ditt går gjennom-eller hvordan de føler om den nåværende tilstanden i verden.

"Vi har alle et ønske om å koble oss ut basert på delte erfaringer, men de fleste av oss har ikke fått vår videregående skoleopplevelse brått kuttet kort, eller prom kansellert," sier Pamela Schuller, En tenåringsekspert og direktør for det jødiske styret er her.Nå programmet. Hennes anbefaling? "I stedet for å fortelle dem at det vil være greit, validerer det at det er smertefullt og frustrerende," sier hun.

23 Spør hva de trenger.

Noen ganger, å finne ut hva barna dine føler seg-og hva de trenger av deg-er det enkelt. Bare spør!

"Spør tenåringen din hva de trenger og hva som vil hjelpe dem å føle seg mest støttet," antyder Schuller, og merker også at voksne ofte er for løsninger-orienterte når de prøver å takle dem. "Det er situasjoner der de bare trenger å føle hva de føler og sitte i tristhet, usikkerhet eller skuffelse.""