23 skremmende måter stress ødelegger for kroppen din

Selv om du aldri skal dømme en bok etter omslaget, er det en antagelse du kan føle deg trygg å gjøre om nesten alle du møter: de har å gjøre med en form for stress på en eller annen måte. Faktisk avslørte en undersøkelse fra 2017 utført av American Psychological Association at stress i U.S. var på et høyt nivå. Og når du vurderer lagene med ytterligere økonomisk og emosjonell stress, må verden for tiden takle som følge av Covid-19-pandemien, blir situasjonen enda mer angående. Det er fordi det, utover å rote med din mentale tilstand, er også en rekke skadelige fysiske effekter av stress. Her har vi avrundet noen av de uventede måtene stress påvirker helsen din-og hva du kan gjøre å beskytte din velvære.

1 Det hever kroppstemperaturen din.

For noen mennesker-unge kvinner kan spesielt høye stressende situasjoner faktisk forårsake en pigg i kroppstemperatur kjent som en psykogen feber. Og merkelig nok, forskning publisert i tidsskriftet Temperatur fant at disse feberne ikke blir utbedret med medisiner mot fabrikk, men med medisiner mot angst og terapi og terapi. Og for ting du bør unngå å gjøre hvis du allerede har en høy temperatur, sjekk ut at dette er de verste tingene du kan gjøre hvis du har feber.

2 Det bidrar til vektøkning.

Hvis du sliter med en stadig utvidet midje, kan stressnivået ditt i det minste delvis ha skylden. Da forskere ved University College London testet hårsekkene til mer enn 2500 forsøkspersoner, fant de ut at høyere BMI og større midjeomkretser var assosiert med høyere nivåer av kortisol, et stresshormon som påvirker både metabolske hastigheter og fettlagring. Kombinert med overspisingen som kronisk stress kan utløse, sikrer disse kortisolnivåene i utgangspunktet at engstelige individer ikke kan og ikke vil gå ned i vekt. Og for å se rollen overvekt spiller i alvorlighetsgraden av coronavirus-symptomer, sjekk ut denne ene tilstanden nesten tredobler sjansene dine for å dø fra Covid-19.

3 Det forårsaker høyt blodtrykk.

Overraskende nok er psykologisk stress mer skadelig for hjertet ditt i langsiktig enn fysisk stress alene. Da forskere fra University of California ved Irvine utsatte studenter for enten emosjonelt eller fysisk stress, fant de ut at de som var stresset følelsesmessig hadde betydelig høyere systolisk blodpress. Og ikke bare forårsaket den stressende hendelsen i seg selv en pigg i blodtrykket, og husket den stressende situasjonen senere utløste en fysisk reaksjon også.

4 Det forhindrer deg i å få en full nattesøvn.

Stressede individer finner ofte seg selv som sliter med å stille en tilstrømning av negative tanker og følelser-og unødvendig å si, dette er ikke akkurat bidrar til å få en god natts søvn. Da American Psychological Association spurte amerikanere om sine sove- og stressvaner, fant de faktisk at 40 prosent av voksne som regelmessig får færre enn åtte timers søvn hver natt rapporterte økende stressnivå, sammenlignet med bare 25 prosent av voksne som får den Anbefalt åtte timer.

5 Det forårsaker utbrudd.

Nei, de antatte "stress kviser" du ser er ikke bare i hodet ditt. I følge en 2003 -studie publisert i Archives of Dermatology, Opplevde stressnivåer er direkte korrelert med utbrudd. Da studieforfatterne fulgte 22 universitetsstudenter, fant de ut at forsøkspersonenes kviser var på det verste under eksamen med andre ord, i en tid da studentenes stressnivå var høyest. Og for flere ting som tar en toll på hudfargen din, sjekk ut 20 hudpleiefeil som eldes huden din, ifølge eksperter.

6 Det gjør det vanskeligere å behandle kreft.

Psykisk helse er like viktig som enhver medisin når det gjelder behandling av kreft. Per en nylig studie publisert i Kreftimmunologiforskning, Personer som lider av kronisk stress er mindre lydhøre overfor immunoterapier og er dermed ikke like effektivt i stand til å bekjempe kreften sin.

7 Det gjør det vanskeligere å bli gravid.

Å gå gjennom prosessen med å prøve å få en baby er naturlig angstfremkallende, men å bo på stresset i saken vil bare gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Det er ifølge en studie publisert i American Journal of Epidemiology, som fant at kvinner med høyere nivåer av stress er 13 prosent mindre sannsynlighet for å bli gravid enn de som ikke bekymrer seg like mye.

8 Det forstyrrer fordøyelsen din.

Du kan fylle på frukt og grønnsaker alt du vil, men så lenge stress er en del av hverdagen din, vil fordøyelsessystemet ditt bli like usunt som om du graver deg i cheeseburgere og milkshakes hver dag. Som en studie publisert i Vitenskapelige rapporter Funnet, å føle seg overveldet og engstelig kan ha en skadelig innvirkning på tarmen din mikrobiota, mikroorganismer som spiller en rolle i både fordøyelse og metabolsk helse.

9 Det svekker minnet ditt.

Når du blir overveldet og overstimulert, tar all den angsten en toll på delene av hjernen din som er ansvarlig for lagring av informasjon. Faktisk, ifølge en metaanalyse publisert i Excli Journal, Noen av de hukommelsesrelaterte fysiske effektene av stress inkluderer en reduksjon i romlig minne, en reduksjon i verbalt minne og begynnelsen av eksplisitte hukommelsesforstyrrelser.

10 Det gjør deg mer sårbar for sykdommer.

I en studie publisert i tidsskriftet Immunologi i dag, Forskere konkluderte med at stressformidlere er i stand til å passere fra hjernen i blodet og påvirke immunforsvaret negativt. Ikke bare gjør dette det vanskeligere å bekjempe virus og bakterier når de kommer inn i kroppen din, det gjør også immunforsvaret ditt mer eller mindre ute av stand til å forhindre at infeksjoner og sykdommer oppstår i utgangspunktet og for mer usunne vaner å unngå, sjekk ut 7 dårlige feil som svekker immunforsvaret ditt.

11 Det begrenser strømmen av blod til hjertet.

Hjertet ditt er ansvarlig for å pumpe oksygenert blod til alle andre deler av kroppen din, noe som gjør det uten tvil til en av de viktigste organene du har. Og hvis du vil beskytte det dyrebare organet for enhver pris, vil du slutte å stresse ut om livets små ting. I følge en studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon, Kronisk livstress kan forårsake myokardiell iskemi, der blodstrømmen til hjertet reduseres som et resultat av blokkerte arterier og sjansene dine for å få hjerteinfarkt økes betydelig.

12 Det gjør deg mer utsatt for skader.

Hvis du spiller en organisert sport som er avhengig av teamarbeid og samarbeid, er den pågående helsen til musklene og beinene dine avhengig av å overvinne angsten din. Da norske forskere fulgte et lag med kvinnelige fotballspillere i løpet av en sesong, fant de ut at opplevd stress på grunn av lagkamerater og trenere var assosiert med større risiko for både akutte skader og overforbruksskader.

13 Det forårsaker nakkesmerter.

Stressnivået ditt kan være vondt i nakken din bokstavelig talt. Forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom psykologisk stress og muskelspenning, spesielt i nakken og skulderområdet. Ifølge en studie publisert i Journal of Occupational Health Psychology, Forskere studerte smertemønstrene til kasserere og fant ut at omtrent 70 prosent av dem begge led av stress og hadde alvorlig nakke- og skuldersmerter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 og får smertefulle situasjoner til å føle seg mer smertefulle.

Å være i psykologiske smerter gjør det så mye vanskeligere å takle realitetene i fysiologisk smerte. I en studie av 284 pasienter med kroniske korsryggsmerter publisert i tidsskriftet Smertemedisin, Forskere fant at både angst og depresjon var assosiert med større mengder smerter og mer smertelaterte funksjonshemninger.

15 Det forverrer allergiske reaksjoner.

Hvis du lider av spesielt dårlige allergier, har du desto mer grunn til å få angstnivåene dine under kontroll. Da forskere fra Ohio State University studerte personer med sesongmessige allergier, fant de ut at til og med små mengder stress var nok til å intensivere en persons allergiske reaksjon under en prikketest med så mye som 75 prosent.

16 og gjør det samme med astma.

Hyperventileringen som ofte er assosiert med stress og angst, kan ha en skadelig effekt på helsen til astmasyende. I en studie fra University of Buffalo fant forskere at deprimerte barn med astma hadde ubalansert aktivitet i deres autonome nervesystem, som "kunne forklare den økte luftveismotstanden", som studieforfatter Bruce d. Miller, MD, forklart i en pressemelding.

17 Det øker risikoen for diabetes.

Personer som er sårbare for diabetes, må se på stressnivået nøye. I følge American Psychological Association får stresshormonene kortisol og epinefrin til at leveren produserer mer glukose-og mens de fleste kan omtable alt overflødig blodsukker, har personer som er disponert for diabetes mer problemer med denne enkle kroppslige funksjonen. Hvis du ikke er forsiktig, kan alt det kroniske stresset forårsake diabetes.

18 Det forverrer irritabelt tarmsyndrom.

"Flere og mer kliniske og eksperimentelle bevis viste at IBS er en kombinasjon av irritabel tarm og irritabel hjerne," skrev forfatterne av en studie publisert i World Journal of Gastroenterology. Forskere mener at kronisk stress svekker tarmen mikrobiota, som igjen forverrer de smertefulle fysiologiske symptomene på IBS.

19 Det forårsaker erektil dysfunksjon.

Problemer på soverommet og ubehandlet stress kan være mer sammenkoblet enn du tror. "Angst er en kjent etiologisk faktor i utviklingen av erektil dysfunksjon (ED)," bemerker en studie publisert i International Journal of Impotence Research. Dessuten ender mange menn som utvikler Ed opp med å bli enda mer stresset og deprimert, noe som bare tjener til å gjøre problemet enda verre.

20 Det kompliserer menstruasjonssyklusen din.

Når hjernen din opplever at du føler deg stresset eller engstelig, frigjør den kortisol og epinefrin i blodomløpet og utløser en "kamp eller fly" -respons i tilfelle du er i en krise. En av de kroppslige funksjonene som dette påvirker, er menstruasjonssyklusen din, ettersom alt det kortisol samhandler med hypothalamus og forteller at enhver ikke-essensiell funksjonslignende menstruasjon trenger å bli stoppet under denne antatte liv eller dødssituasjonen.

21 Det forårsaker migrene.

Som Cleveland Clinic bemerker på sin hjemmeside, er "Emosjonell stress en av de vanligste årsakene til migrenehodepine."Det er klart at hormonene som ble frigjort under" Fight or Flight "-responsen forårsaker vaskulære forandringer og muskelspenning, som begge kan forårsake en migrene eller gjøre en eksisterende verre.

22 Du mister libido.

Ikke forvent å bli varm og plaget så lenge stress er et tredje hjul i forholdet ditt. Når kroppen din produserer for mye kortisol, har den ikke tid til å fokusere på de andre hormonene den skal lage, inkludert kjønnshormoner som testosteron og østrogen, som kontrollerer sexlysten din.

23 Det kan føre til depresjon.

En og annen kamp av sosial angst er ikke noe å bekymre seg for. Imidlertid, hvis du lider av kronisk stress som aldri ser ut til å avta, vil du søke hjelp så snart som mulig, eller det kan bli til fullverdig depresjon. Ikke bare er depresjon svekkende fra et emosjonelt synspunkt, forskning viser at det også kan føre til skadelig fysiske forhold som spenner fra hjertesykdom til overvekt.