23 strålende måter å være en lykkeligere foreldre

Foreldre kommer med mange fantastiske øyeblikk: første gang barnet ditt forteller deg at han elsker deg. Første gang du ser barnet ditt ta av på sykkelen sin. Noen Avgang. Men foreldre er ikke alle regnbuer og enhjørninger. Det er søvnmangel. Det er utallige bekymringer for liv og død. Og ikke engang få meg i gang med hvordan sjeleknusing et barn et nytt barns sannhetsbomber kan være. Noen ganger kan det føles som "lykkelig" og "foreldreskap" bare ikke kan gå sammen.

Saken er at foreldre ikke gjør det ha å føle seg som en byrde. Du får skrive reglene for familien din! Du kan velge hva du skal ta hensyn til og hva du skal gi slipp på. Og du kan til og med velge følelser i hvilket tilfelle, som ikke ville velge lykke fremfor konstant angst? I den ånden, her er en spillbok som hjelper til med å injisere litt levity og glede i livet ditt som foreldre.

1 Sett deg først.

En lykkeligere foreldre starter med å være en lykkeligere person. Det er ikke bare greit å sette deg selv først-det er essensielt. For hver foreldrebeslutning du tar, må du være en sentral del av ligningen. Det er ikke bare et spørsmål om er dette den beste barnehagen eller skolen for barnet mitt? Det er like et spørsmål om hvordan pendlingen til denne barnehage eller skole fungerer for meg og min fornuft?

Din egen velvære er grunnlaget for familiens velvære. Så neste gang du lurer på om du endelig skal få penger på den massasjegaversattestet, må du minne deg selv på at du gjør det for barna! Og også at det er greit å bare gjøre ting for deg selv.

2 Sakte ned.

En av de vanligste truslene mot foreldrenes lykke er hastighet. I disse dager beveger alle seg så raskt mellom arbeid og hjemme- og barneaktiviteter og familieforpliktelser, og vi alene alle individuelle forfølgelser. Ta et øyeblikk å bremse rullen.

Kanskje det er noen minutters meditasjon i begynnelsen av dagen. Kanskje det bare er å slå av bakgrunns -TV og virkelig ta hensyn til en oppgave for hånden (si å gjøre oppvasken). Kanskje det forlater skjermer ut av soverommet. Uansett strategi, finn måter å justere tempoet ditt. Hva du mangler hastighet, vil du gjøre opp for med større fred.

3 Finn en minimalisme som fungerer for deg.

Nok med tingene. Det har ikke noe å si om du vil følge Marie Kondos tilnærming til å rydde livet ditt eller Myquillyn Smiths tilnærming til et koselig minimalistisk hjem, men du må finne måter å eliminere alle tingene. Hvis du kan gi slipp på tingene dine, kan du skape mer plass (bokstavelig talt!) for ting som gir deg lykke.

4 nekt det du ikke trenger.

Når det gjelder barn ting, Det er fantastisk å handle sending og velkommen i hånd-meg-nedturer fra naboene dine. Men bare fordi noe har en lav billettpris, betyr ikke det at du skal være mindre streng når det gjelder å bringe den inn i huset ditt. Være hensynsløs. Med mindre du elsker det (eller det gir deg glede, som Kondo krever), la det være. Kostnaden for de ekstra tingene er ikke ofte vurdert, men det er ekte. Hvis du kan komme i vanen med å nekte å la overflødig inn i huset ditt i utgangspunktet, trenger du ikke å gå gjennom den emosjonelle treningen med å la det gå senere selv.

5 lån denne bedriftsstrategien.

Topppresterende organisasjoner har ikke bare et støvete sett med verdier som henger i et bedriftsstyrerom. Verdier brukes aktivt for å informere omtenkte og strategiske forretningsavgjørelser. Og det er lett å oversette det tankemønsteret til hjemmelivet ditt.

Velg tre til fem ord som virkelig legemliggjør det som betyr mest for familien din. Kanskje det er det eventyr, spille, og læring. Kanskje det er det ekspansjon, frihet, og tradisjon. Kanskje det er det stabilitet, utfordring, og balansere. Den eneste regelen er at verdiene du velger er meningsfulle for deg og din familie. Så lever dem hver dag. Og hvis barna dine er gamle nok til å være med på moroa, inviterer dem for all del dem til å delta.

6 La verdiene dine veilede store beslutninger.

Avgjørelser, avgjørelser, avgjørelser. Som forelder kan det noen ganger føles som om du har to dusin beslutninger å ta før du selv er ferdig med den første koppen kaffe. Og noen av disse beslutningene kan føles uoverkommelige store. Registrerer du barnehagen din i din lokale grunnskole eller en charter tospråklig skole? Charterstedet betyr en busstur i stedet for en tur over gaten. Men du kjenner statistikken for språkinnsamling for unge ..

Når du vet hva som betyr mest for din familie-ved å identifisere de tre nøkkelordene, kan du ta beslutninger med større letthet. Du trenger ikke lenger å bekymre deg for hva noen andre har å si, du kan følge dine egne prioriteringer. Denne klarheten bygger selvtillit og forhindrer deg i å bli overveldet.

7 La rutiner eliminere mikroavgjørelser.

Ikke gjenoppfinne hjulet der du ikke trenger å. Etablere rutiner for deg selv og hele familien. Bruk 10 minutter på å skrive ned den vanlige strømmen av din gjennomsnittlige familiedag. Bruk ytterligere 10 minutter på å fremheve deler av dagen som fungerer veldig bra. Bruk deretter 10 minutter på å ringe ut steder som er store smertepunkter. Spør deg selv hvor en rutine virkelig kan bidra til å lindre hodepine i hverdagen din. Hvordan du kan forsterke rutinene som allerede virkelig fungerer?

Personlig liker mannen min og jeg begge en god del fleksibilitet med arbeidsplanene våre. Som et resultat pleide vi å bestemme hver dag som ville slippe av og hente barna våre fra barnehage. I verste fall førte dette til mye gale streker og frustrasjon på grunn av endringer i siste øyeblikk. I beste fall førte det til den samme beslutningstakingssamtalen hver dag. Da vi skiftet til en fast plan (som vi deretter kunne tilpasse med klare forespørsler etter behov), maksimerte det fornuft for oss og barna våre, som likte å vite hvem som ville være der og når. Vinn-vinn-vinne.

8 Ikke ta på deg mer ansvar enn du trenger.

Jeg glemmer aldri å slippe datteren min til klasserommet hennes før-K-4 og innse at ryggsekken hennes fremdeles var i bilen. "Jeg er så lei meg, jeg la ryggsekken hennes i bilen," sa jeg på instinkt. Datterens salvielærer umiddelbart riktig meg, "Du mener, datteren din forlot ryggsekken i bilen."Hun knelte deretter og snakket med min 4-åring om ryggsekkansvaret og ba henne sørge for å ta det med neste dag.

Noen ganger ditt eget ønske om å få ting raskere (e.g., ta på deg et barnesko eller glidelås) eller bedre (e.g., Omskriving av det engelske papiret) fører deg til å ta på deg mer ansvar enn nødvendig. Så gi deg selv en pause og vær tydelig på hva jobben din er-og hva den ikke er.

9 Gi barna dine aldersmessige jobber.

Barn trives når boksen lykkes og teamarbeid virkelig gjør at drømmen fungerer. Så begynn i det små. Min nær 2-åring kan fjerne sin (ikke-breakbare emalje) kornbolle. 4-åringen min kan sette middagsbordet. 6-åringen min kan rydde opp i det delte soverommet helt alene.

Jada, noen av disse tingene er enklere eller raskere for foreldrene å gjøre. Men så skaper du den delte forventningen om at når noe trenger å gjøre, bare gjør det. Begynn å delegere nå og la belønningen hoper seg opp over lang tid.

10 lek med barna dine

Foreldre trenger lek like mye som barna gjør. Men et sted underveis til voksen alder, er det lett å glemme å spille. La barna minne deg på hvordan! Legg telefonene dine bort og bare følg ledningen. Bust ut et godt gammeldags brettspill. Reimagine utklipp av stoff i et piratdrakt. Gå seg vill i å bygge en Lego -landsby. La hjertet ditt være lett og lykkelig og bare ha det gøy.

11 Finn foreldresamfunnet ditt.

En av de gode tingene med å bli foreldre er å få nye venner. Noen av mine kjæreste venner i dag er menneskene jeg møtte da jeg var en helt ny forelder som prøvde å finne ut det grunnleggende om å holde en nyfødt i live og min egen fornuft sammen med det. Omgi deg med mennesker som også forstår livets sesong som du er i. Bonuspoeng hvis barna deres kommer sammen med dine. Det gir enkle samlinger for hele familien.

12 Hold dine barneløse venner.

Så mye som du trenger mennesker som forstår konteksten din, ikke faller i fellen med å drive bort fra ikke-foreldrene i livet ditt. Dette er vennene som begge respekterer at ting endrer seg for deg og også ser deg som mer enn bare en forelder. De har en tendens til å være utmerkede til å minne deg om hva som er morsomt og demonstrere at du virkelig kan ha meningsfulle samtaler som ikke innebærer noen diskusjon om de små menneskene i livet ditt. Du er virkelig din egen person-og dine barnløse venner er gode påminnelser om det.

13 Gjør ting alene.

Så mye som samfunnet er bra, så er alene tid. Noen ganger kan det være de mindre glamorøse tingene som å gå på dagligvarehandel uten barna dine under føttene. Og det burde absolutt inkludere noen morsomme utflukter også. Gå på kino eller et museum. Ta en skiundervisning. Unn deg en massasje. Å tilbringe tid alene vil gi deg litt tiltrengt gjenoppretting. Og sjansen er stor for at du vil være mer spent på å hoppe tilbake i foreldrekanten når du drar hjem.

14 Fortsett å bevege deg.

Finn måter å fortsette å bevege seg på. Og husk at det er en prioritet ikke bare for din fysiske velvære, men for din lykke. Trening frigjør lykkeinduserende endorfiner, og gir deg energi og fart for å fortsette. Så uansett om du vil løpe noen få omganger mens du venter på at datteren din skal fullføre fotballøvelsen eller du kan snekre deg tid etter lunsj for en 20-minutters spasertur, må du prioritere fysisk bevegelse.

15 spis godt.

Ja, du har hørt det en million ganger, men det du legger i kroppen din påvirker virkelig humøret ditt. Og når det gjelder å spise sunt, har foreldre det spesielt tøft. Du har økt krav til tiden din, og noen ganger er bekvemmelighetsmat for nyttige til å ignorere. Eller kanskje du har kommet deg i vanen med å konsumere den gjenværende macen og osten av barna middagstallerkenen. (Vært der gjort det.)

Hvis du opplever at spisevanene dine har tatt en hit, kan du finne enkle måter å få tilbake lette tilbake. Lager huset med sunt, lett å tilberede mat. Oppbevar raske ernæringsfiksinger i bilen. Og til og med vurdere å jobbe med en ernæringsfysiolog for å lage en plan som fungerer for deg.

16 Tilbakestill forventningene dine.

Å endre ditt eget perspektiv kan gå langt for å ønske velkommen til mer lykke. Jeg vet, for meg selv har jeg en bestemt måte som jeg liker at ting skal være når gjestene kommer for å bli. Selv om brødsmuler på disken er bra når det bare er den nærmeste familien, når en kjær kommer til å bli, dukker den indre rene freak opp. Jeg kjører meg selv nøtter å prøve å skape en eksistens som bare ikke er vår nåværende virkelighet.

Ved å gi slipp på dine egne selvpålagte standarder, kan du gjøre mye for å lette bekymringene. For meg tok det en vanlig husgjest som kom i noen dager hver måned for endelig å slutte å bekymre deg for ting. Det var regelmessig nok til at jeg måtte gi slipp. Og takk og lov for de gjentatte besøkene. De har tillatt meg å endelig la venner og familie komme til å besøke uten panikkinnstilling i gangen.

17 Omfavne endring.

Bar None, det beste foreldrerådene jeg noen gang. Det betyr at når ting er bra, kan du virkelig sette pris på det. Og når ting ikke er så bra, kan du stole på at også disse tider skal passere. I stedet for å kjempe mot endring, bare velkommen den inn.

18 Omfavne kaos.

Foreldre og liv med barn kommer med sitt eget sett med kaos. I stedet for å bekjempe det, tenk på kaoset. (Ja, jeg er seriøs!) Du har kanskje aldri forestilt deg at du ville utvikle ferdigheten til å bære en telefon under haken mens du også holder to barn på hoftene, mens et tredje barn skriker på toppen av lungene, alt mens du rører en gryte med Middagsinnhold alle er ivrige etter å spise.

Men du forestilte deg sannsynligvis ikke at du koser deg i sengen, nyter kaffen din på søndag morgen, omgitt av dine søte barn som er like interessert i den designboken som du er. Det er kaotisk, ja. Men det er et vakkert kaos-og det er din Vakkert kaos. Omfavne det.

19 Bygg et team.

Som gründer fikk jeg beskjed om å bygge et team. Men det samme oppsettet er nødvendig for en forelder. På foreldrteamet finner du lærere, leger, anleggsgartnere, husrensere, barnevakter, sommerleirrådgivere, isskøyteinstruktører og mer. Å ha et lag trenger ikke å komme til en høy pris heller. Danne en barnevakt co-op. Handelstjenester. Men erkjenner at du ikke kan gjøre alt selv. Og å lære å delegere er avgjørende for lykke.

20 Tenk på rollen som hovedforelder.

Noen gang hørt konseptet "blyforelder?"Jeg lærte først om det takket være en episode av den nå nedlagte Notat til meg selv Podcast, der Anne-Marie Slaughter, advokaten og politisk kommentator, ble intervjuet. Slaktet skrev et fortsatt omtalte stykke i Atlantic i 2012, om hvordan kvinner "ikke kan ha alt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Den artikkelen kom ut da jeg var omtrent 8 måneder gravid med mitt første barn, og jeg følte meg så sint på den tidslignende noen hadde fortalt meg en sannhet hele tiden, og så, plutselig, da jeg endelig hadde sagt ja til hele dette Foreldre ting, de avslørte at det motsatte var sant.

Men i podcastintervjuet snakker slakting om mange måter å gjøre arbeid og foreldreskap som et maktpararbeid. Hun erkjenner at du vil være tydelig på hvem som er "hovedforelderen" når det gjelder virksomheten med å drive familien din. Det betyr ikke at den andre forelderen ikke er involvert, men akkurat som på jobb, må noen være å løpe poeng på hvordan ting fortsetter å løpe jevnt.

21 har familiemøter.

Det er mange beslutninger som blir tatt som familie. Det er også økonomi å styre, eventyr og drømmer å forfølge, aktiviteter å registrere seg, planer for å samkjøre og mer. Gå inn i vanen med å ha et stående ukentlig møte for å gå over enhver relevant familiebedrift. Det er også hyggelig å ha noen få stående agenda-elementer-lignende gjennomgang av budsjettet og planleggingen og kanskje se på alle årlige mål du setter deg som familie.

22 Stol på instinktene dine.

Det er bøker og blogger for hvert spørsmål der ute. Men det er bare en du. Neste gang du føler deg fast eller frustrert over foreldrerollen, se innover. Lytt til og stole på instinktene dine. Foreldre er ikke alltid det samme fra familie til familie, eller person til person.

23 Gi deg selv mye nåde.

En forelder elsker barna sine selv når de deretter kaster raseri eller treffer søsken eller nekter å gjøre en enkel oppgave før de blir spurt 300 ganger. Hvorfor ikke tilby deg den samme slakken? Husk: du gjør denne foreldreringen den beste måten du vet hvordan. Så før du begynner å sparke deg selv, bare stopp. Gi deg selv nåde. Bare ved å bry deg nok til å ønske å gjøre en god jobb, gjør du allerede en god jobb. Og for mer om bedre foreldreskap, sjekk ut de beste foreldreøyeblikkene i 2018.

Sharon Lipovsky er utøvende trener og grunnlegger av Point Road Studios. Hennes personlige oppdrag er å forvise verdenen med å begrense tankesett og tro og styrke enkeltpersoner og organisasjoner til å forestille seg hva de vil og forstå at det er mulig. Hun bor sammen med mannen sin, tre barn og to Boston Terrier i Catskill -fjellene i Upstate New York.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!