20 måter du gjør livet ditt vanskeligere enn det trenger å være

Livet er hardt. Du trenger ikke at jeg skal fortelle deg det. Men det du kanskje ikke vet er hvor mye hardere Du lager det faktisk for deg selv. Det er sant. Faktisk, hvis du vil være lykkelig, sier ny forskning at den viktigste tingen du bør slutte å gjøre umiddelbart, prøver så darn hardt. Og det er bare begynnelsen.

Det viser seg at det er mange ting du gjør på daglig basis som holder deg tilbake fra å leve det stressfrie, helt avslappede og veldig lykkelige livet i drømmene dine. Så les videre, slipp disse forferdelige vanene som fransk fra tredje periode, og kos deg! Og for mer fantastiske råd for å få mest mulig ut av dagene dine, sjekk ut de 20 geniale måtene å være mindre late.

Jeg snakker ikke med deg selv.

Ok, så vi snakker ikke om å jabbe for deg selv i offentligheten. (Og vi har absolutt ikke noe problem med en god bekreftelse for deg selv en gang i blant.) Vi snakker om journalføring, som har fantastiske fordeler.

I følge Carrie Aulenbacher: "Det kan føles egoistisk, men en daglig journalpost kan være en enkel måte å forsterke lykke og de-stress. Enten på papir eller ved å bruke en digital metode, kan det å skrive til deg selv hjelpe deg å koble deg sammen, reflektere og tenke på hva som skjer slik at du kan rydde tankene dine og hedre reisen din."Det er også bare en fin måte å tømme hånden og sjekke inn med deg selv. Og for flere store livshakker, sjekk ut disse 15 geniale måtene å fremstå som mer attraktive. 

2 Kurbling alltid for å finne den korteste kasselinjen.

Visste du at forskere faktisk bruker enormt mye tid og ressurser for å finne ut hvilke kasselinjer som er raskere? Det er sant. Noen hevder at enkeltlinjer med flere kasserere beveger seg raskest. Andre hevder at kasserere med sine egne linjer beveger seg raskest. Og noen forskere foreslår til og med å lete etter kvinnelige kasserere i stedet for mannlige. Så hva er svaret?

Det er ikke en! Hvem bryr seg?! Lette tankene dine, komme i kø og ta dypt pusten. I det store ordningen med ting, ytterligere tre minutter i køen noe å stresse med. Og for mer om å bekjempe stress, her er 20 måter sosiale medier stresser oss.

3 iført mørke farger hele tiden.

Dr. Sal Raichbach av Ambrosia Treatment Center har funnet ut at det er "lykkelige og triste farger."Og helt sikkert, mens de kan være slankende, er farger som svart, marine eller lilla vist for å faktisk øke depresjonen. Oransje sies i mellomtiden å fremme optimisme. Men hva du gjør, unngå alltid de 40 verste klærne for menn over 40.

4 Manuelt administrering av verktøyene dine.

Hvis du stadig administrerer termostaten din og slår på og på, gjør du jobben til en robot som faktisk kan spare deg for penger. Tilkoblede enheter som en smart termostat kan forbedre brukseffektiviteten din med over 20%-for å ikke si noe om stresset du vil spare. (Pluss at du kan kontrollere disse tingene hvor som helst ved hjelp av smarttelefonen.) Slutt å komme ut av sengen for å justere temperaturen! Og for mer penger sparer råd, kan du lese opp 52 måter å være smartere med penger i 2018.

5 Betaler full pris.

Hvis det føles for deg som pengene du bruker på "Essentials" bare går opp og opp hver eneste måned, er du ikke alene. En studie viste faktisk at 56% av arbeidstakerne er over hodet i gjeld. Heldigvis er det i dag ganske mange måter å ta tilbake økonomien din. Du kan bruke betydelig mindre penger mens du fremdeles oppfyller alle dine behov ved å bruke apper og tjenester som Ibotta og Promocodes.com. Sørg også for å vite de 30 måtene å aldri betale full pris for klær igjen.

6 Ikke batch -matlaging.

Hjemmekokte måltider er nesten alltid sunnere, oppfylle og lettere på lommeboka. Ugh, men de tar så mye tid! Etter en lang dag på jobben, er det ingen som tenker: "Å, jeg kan ikke vente med å slave bort på kjøkkenet!""

Tast inn Batch -matlaging. Livsstilsveileder Tracy Timm sier: "Dette er spesielt nyttig hvis du er en bachelor/ette og ikke en kresen spisested. Hvis du kan batch alle måltidene dine og lage dem på, si, søndag kveld, så har du mer tid i løpet av uken (og du sparer penger!)."Vurder å starte med de 40 rettene alle over 40 skal mestre. 

7 er ikke egoistisk nok.

Ok, så når var sist gang du gjorde noe for du? Forfatter og profesjonell kvinnelig rådgiver Heidi McBain antyder at det å ta litt tid hver dag for deg selv er en liten ting med enorm avkastning. Kanskje det er journalføring, meditering og eller treffer treningsstudioet. Uansett hva det er, gjør det for deg og deg alene. Og for flere gode råd, kjenn de 25 livstimene du har lært som barn som er vilt utdatert i dag. 

8 Drikker koffeinholdige drikker etter 17:00.

Vi kan nok sannsynligvis ha nytte av å ta en hard titt på koffeininntaket vårt. Men uansett avhengighet av tingene, er det noen ganger i løpet av dagen at kostnadene oppveier fordelene. Pat Mills Fra å lage fin kaffe anbefaler å unngå koffein etter 17:00. "Koffein sent på dagen forstyrrer søvnen din," sier hun. "Selv om du kan sove, er du døsig og irritabel neste morgen."Og hvis du er redd, er du en koffeinmisbruker, her er nøyaktig hvor mye koffein du trenger å drikke til overdosering. 

9 sier ikke "Nei.""

Hvis du er en ja-person, utsetter du deg stadig for et liv med overlovende, overbooking og underpresterende. Ikke vær redd for å være realistisk med dine venner, familie og kolleger. Den enkle setningen, "Beklager, jeg vil ikke kunne gjøre det," kan gå langt.

Hvis du har vanskelig for å gi slipp på hele kalenderen, kan du starte med å utpeke valgfrie hendelser. Dette vil tillate deg å "bytte din 'valgfrie' kalender av" når stress går høyt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 prøver å multitaske.

Hvem har hjernekraften uansett? Interessant nok mener noen forskere at visse typer multitasking faktisk er kognitivt umulig. Liv og karrieretrener Carolyn Birsky Stater, "Mange mennesker skryter ofte av hvordan de er gode multitaskers, men multitasking kan faktisk gjøre det vanskeligere for hjernen din å fokusere på en spesifikk aktivitet, og derfor er du mindre effektiv og presis. Det er bedre å blokkere tidsbiter for hver aktivitet du prøver å fullføre (eks. 20 minutter for å svare på e -post, 20 minutter for å returnere telefonsamtaler osv.) enn å prøve å gjøre flere typer aktiviteter på en gang.""

Så stopp det! Og for flere gode råd, les opp de 30 geniale triksene som vil gjøre livet ditt enklere. 

11 Har ikke en fast søvnplan.

Fakta: uberegnelige søvnmønstre bare forveksler våre sinn og kropper-og sannsynligvis våre kolleger også. Ved å legge seg og stå opp samtidig kan du forbedre dagen på enorme måter. Søvnforskere sier at voksne skal få 7-9 timers søvn per natt. Unngå å sove i (ja, selv på lørdager og søndager) for å holde kroppsklokken synkronisert. Og for noen morsomme fakta om søvnen din, her er de 30 rare tingene du gjør i søvne. 

12 treffer snooze.

Selv om det kan virke gamle nyheter, bør den snooze -knappen sees på som en av dine største fiender. Selv om de ekstra 10, 20, 30 minutter i sengen kan virke så viktig i øyeblikket, kaster inkonsekvensen din kroppen din. Hvis du er noen som alltid trenger ekstra 20 minutters søvn, bare flytt alarmen tilbake 20 minutter. 

13 klager.

I følge Life and Business Coach Queirra Fenderson: "Vi stresser oss mer enn nødvendig når vi klager over hva vi ikke liker i stedet for å finne ut hva som vil gjøre situasjonen bedre."Husk: negativitet er giftig, så prøv å lage så lite av det du kan. I stedet kan du prøve disse 70 geniale triksene for å øke selvtilliten din. 

14 Bruke kredittkortet ditt for shopping.

Poengene og cashback -fordelene er vanskelig å gi opp. Men når papiret og myntene forsvinner, gjør følelsen av tap også. Når vi ikke bruker fysiske penger til transaksjonene våre, blir utgiftene langt mindre håndgripelige.

Her er noen nøkterne statistikker: McDonald's rapporterer at den gjennomsnittlige kunden med et kredittkort bruker $ 7, i motsetning til sine kontantutøvende kolleger som gjennomsnittlig $ 4.50.

15 shopping på tom mage.

Lite bra kommer fra shopping mens du er sulten. Andre kjøpere vil irritere deg mer, du vil kjøpe mye mer enn du ellers ville ha, og maten du kjøper vil sannsynligvis være mer fetende og usunn. (Ja, du vil sannsynligvis klage også.)

Jeg snakker ikke bare om dagligvarer. En fersk studie fant at sult førte til at folk kjøpte flere kontorforsyninger-og sultne varehushandlere brukte faktisk mer og kjøpte flere ikke-matvarer enn ikke-sultne kjøpere.

16 Trener ikke minst 30 minutter per dag.

Mayo Clinic anbefaler å få 30 minutters trening per dag. Forskningen som støtter dens mentale og fysiske helsemessige fordeler er tilsynelatende uendelige. Og det tar ikke lang tid å gjenkjenne hvor mye bedre du generelt føler på aktive dager enn på trege.

Interessant er at valget av aktivitet ikke trenger å være så intenst som du kanskje tror. Til og med å samle tre 10-minutters turer er nok. En sunn treningsrutine vil redusere risikoen for diabetes og for tidlig død, forbedre hukommelsen og til og med lindre symptomer på depresjon.

17 Ikke elsker deg selv.

Du tror kanskje at lite selvbilde ikke påvirker noen andre enn deg selv. Men forskning viser at følelsene dine om deg selv kan ha varige effekter på dine forhold til andre også.

Psykologi i dag rapporterer at "mennesker med lav selvtillit har en tendens til å undervurdere partnerens kjærlighet," og de feiltolker "godartede handlinger som fiendtlige og avviser". Det ville være naivt og ufølsomt å si at du kan endre måten du ser på deg selv med en bryter, men vurder å starte med de 10 måtene å føle deg bedre på kroppen din etter 40.

18 nekter å vokse.

Faren min sa en gang til meg: "Grønne ting vokser, modne ting råtner."Det kan virke som en av de tingene du vil høre på søndagsskolen, men å lete etter muligheter til å utvide ferdighetene og forståelsen din (innen grunn, selvfølgelig) vil gjøre livet ditt mer tilfredsstillende.

Dagen du slutter å lære er den dagen dine potensielle platåer. Å være godt krydret er bra, men godt krydret og holder fortsatt på er bedre. Ta kritikk som en mester og lær av den. En av de viktigste tingene som potensielle arbeidsgivere ser etter er lærbarhet. Å være mer "grønn" vil hjelpe deg å sprette tilbake fra tilbakeslag, og for å håndtere stress grasiøst stress.

19 ikke lever med vilje.

Føler du noen gang at du bare blir dratt med en usynlig dukkemester? Det er som ting bare beveger seg så raskt at du er mer en tilskuer i ditt eget liv. Hvis det høres ut som deg, er det på tide å stoppe utleie livet skjer til deg, og start lager Det skjer for deg.

Det hele starter når du står opp om morgenen. For å få mest mulig ut av hver dag, Mindful Wellness Coach Ruth Kent Råd om at du gir deg selv et forsettlig formål, "vanligvis rundt hvordan du velger å nærme deg dagen. Du kan sette en intensjon for hele dagen, så vel som for de enkelte aktivitetene du gjør på dagen. Dette gir deg mer fokus og drivkraft, samt en følelse av oppfyllelse og mening når hver aktivitet lukkes.""

20 lever med forventninger.

Forventningene skal ikke forveksles med mål. "Å frigjøre deg fra forventningene gir deg mer glede, mer forbindelse og mer lykke," sier velværeekspert Ruth Kent.

Husk: å lage planer er viktig for å bygge produktivitet, men vi bør ikke la produktiviteten komme i veien for vår personlige velvære.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!