20 måter sosiale medier understreker oss

Sosiale medier har blitt så integrert i stoffet i hverdagen at når du møter noen som har sverget det helt av, er det grunn til samtale. Facebook alene har 2.13 milliarder aktive månedlige brukere. Det er definitivt å endre måten mennesker ser på og samhandler med samfunnet, vennene og seg selv. Og ikke alltid til det bedre. Selv om sosiale medier er en praktisk måte å opprettholde tilfeldige vennskap på tvers av store avstander, nettverk og dele viktige hendelser i livet ditt med mennesker som bryr seg om deg, kommer bekvemmeligheten til en pris. I tillegg til å være knyttet til depresjon og angst, er sosiale medier også en rik kilde til stress.

På dette tidspunktet har de fleste av oss sannsynligvis akseptert stress som et faktum i livet, men det betyr ikke at det er bra for deg. Stress har vært knyttet til hjertesykdom, diabetes, alkoholmisbruk, overspising, depresjon, seksuell dysfunksjon og et svekket immunforsvar. Og sosiale medier kan bidra til noen eller alle disse problemene. De gode nyhetene? Bare fordi du er stresset, betyr ikke det at du må holde deg slik. Legg telefonen ned, ta pusten dypt og sjekk ut de 10 beste stressbusters ikke-øvelse.

1 sammenligningsstress

Sannsynligvis den mest åpenbare måten sosiale medier bringer stress inn i livene våre er ved å gi oss muligheten til å sammenligne oss med andre. Til tross for at vi bruker så mye tid på å kurere vår tilstedeværelse på sosiale medier, er det vanskelig å huske at alle andre gjør det også. Dette vil ha deg til å bekymre deg for at du ikke er god nok på kort tid. Derfor er det bare en av 15 daglige vaner som dreper for mye tid på Facebook.

2 Annet stress gnir av

Selv om du gjør en ganske god jobb med å ikke sammenligne deg med andre, kan stresset til menneskene du er koblet til på sosiale medier gni av deg og ødelegge dagen din også. Hvis du finner dette som skjer og trenger en rask løsning, kan du sjekke ut de 10 hemmelighetene for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!).

3 fomo

FOMO, eller frykt for å gå glipp av, er en virkelig del av opplevelsen av sosiale medier for noen mennesker. Du blar gjennom feeden din, ser alle som har det bra, og bekymrer deg for at du går glipp av noe. Dette kan føre til angst, noe som fører til stress. I stedet for å bekymre deg for hva alle andre gjør, kan du få mest mulig ut av dagen din og lære disse 50 geniale triksene for å forbedre livet ditt.

4 stress er smittsom

Selv om du ikke er stresset nå, kan sosiale medier endre det på kort tid. Stress sprer seg som en smitte på tvers av nettverk, noe som betyr at hvis noen du ikke en gang vet har en dårlig dag, kan det fortsatt ta veien til deg og ødelegge dagen din også.

5 Politisk stress

Du husker valgsyklusen i 2016, til høyre? Mange vennskap ble sullied, og mange Thanksgiving -middager ble ødelagt takket være de politiske "diskusjonene" folk hadde på nettet. For de fleste er krangling med en fremmed en ganske stressende opplevelse. Krangling med din rare onkel og så å måtte passere ham potetmos ved middagsbordet er definitivt verre.

6 Family frakobling

Når vi snakker om familiære problemer, sier folk som stadig sjekker sine sosiale medier at de føler seg koblet fra familien, selv når de er sammen, noe som ikke kan føles bra.

7 Det gjør avslappende vanskelig

Når du har kommet inn i vanen med å besette over sosiale medier, kan du ikke bare stenge det av. Du kan synes at du har vanskelig for å slappe av når noen kan like eller kommentere et av innleggene dine, og du vet ikke en gang om det! Hvis dette høres ut som deg, kan du legge telefonen ned og hente de 50 beste måtene å slappe av med partneren din.

8 Bekymring for barna dine

Mer enn halvparten av foreldrene, 58 prosent, sier faktisk at de bekymrer seg for måten barna samhandler med sosiale medier. Det er bare en kilde til stress i et allerede stressende liv. For å gjøre ting enklere, bør du vurdere de 30 morsomste stykker av kjendisforeldreråd.

9 Instagram er det verste

Før du setter opp all skylden på Facebook for dette stresset, viser det seg at Instagram faktisk er det verste for mental helse, sannsynligvis fordi det hele er bildebasert, så forholdet mellom brags og det virkelige livet er mye høyere. Hvis stress på sosiale medier får deg ned, kan du vurdere å kutte ned på Instagram og se om det hjelper.

10 Det er vanedannende

Sosiale nettverk som Facebook var designet for å være vanedannende, så ikke bli overrasket hvis du finner deg hekta. Dessverre er en del av avhengighet tilbaketrekning, noe som betyr at i tillegg til at sosiale medier stresser deg ut, kan det å ikke ha tilgang til sosiale medier også stresse deg. Det er en tap av tap-tap.

11 Sosial isolasjon

En av de ironiske tingene med sosiale nettverk er at jo flere vi er i kontakt med, jo mer isolerte kan vi føle. Det viser seg at forhold handler om kvalitet, ikke mengde, og hvis du bruker all tid på å ha grunne samspill med mennesker du knapt kjenner over Internett, kan du avvikle å føle deg ganske ensom, noe som kan føre til angst og stress.

12 Søvn av lav kvalitet

I tillegg til venner av lav kvalitet, kan for mye sosiale medier forårsake søvn av lav kvalitet, noe som gjør det vanskeligere å takle daglige problemer og øke stressnivået ditt.

13 Dårlig konsentrasjon

Tenk på hvor mange faner du har åpent når som helst. Hvis en av dem er Facebook, er konsentrasjonen din ganske dømt. Når som helst et varsel dukker opp, vil du bli fristet til å sjekke og få en liten hit av dopamin. Dette kan senke kvaliteten på hva du jobber med, noe som alltid fører til stress.

14 Vedlikehold av merkevaren din

Innrøm det: du bruker tid på å kuratere tilstedeværelsen av sosiale medier akkurat som alle andre. Men hvis du er besatt av å opprettholde et perfekt Instagram -merke for dine 243 følgere, legger du til ekstra stress i livet ditt når du kan glede deg over deg selv i stedet.

15 Leter etter arbeid

Sosiale medier virker som alt moro og spill, helt til det er på tide å se etter en jobb. Da er det på tide å sette alt på lockdown. Den irriterende bekymringen for at det er noe offentlig innlegg eller tag i fortiden din som kommer til å gjøre veien til HR og hindre deg i å lande et intervju er en av de mer ubehagelige måtene det moderne livet kan stresse deg.

16 Hold faner på eksen din

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For 10 år siden kunne eksen din dumpe deg og deretter gli ut om natten, for aldri å bli sett igjen. Nå er de på Facebook. Og de er din "venn."For mange betyr dette at noen ensomme netter fanger opp alle sine comings og gåringer, sammenligner livet ditt med deres, og forårsaker deg alle slags unødige stress i prosessen.

17 bruker mer penger

I tillegg til alle disse eksistensielle bekymringene, kan bruk av Facebook også føre til å bruke mer penger, viser forskningshow. For mye tid Facebooking kan redusere selvkontrollen din og muligens føre til at du bruker mer penger enn du burde.

18 utsettelse

Det er altfor lett å bruke for mye tid på å bla gjennom Twitter -feeden din eller Facebook i stedet for å takle den store oppgaven du trenger å jobbe med. Dessverre gjør det ikke at oppgaven blir gjort noe raskere. Og det kommer bare til å bli verre jo lenger du setter den av.

19 Møte nye mennesker

Interessant nok gjør det å se en person på Facebook før du møter dem i det virkelige liv mer stressende enn bare å gå blinde, av grunner forskere ikke er så klar på. Så unngå kanskje Facebook forfølgelse av datoen før du møtes for første gang, fristende som det kan være.

20 føler seg fanget

Folk vil slutte sosiale medier, men ideen om å være uten at det er så stressende at de føler at de ikke kan. Dette gjør at de vil slutte enda mer, og syklusen fortsetter til du er en stor ball med stress. Hvis dette høres ut som deg, kan det hende du ikke kan slutte med sosiale medier, men du kan samhandle med det mindre ved å unngå det på telefonen din. Begynn med å sjekke ut de 11 enkle måtene å erobre smarttelefonavhengigheten.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!