20 forferdelige tenåringshelsevaner eldre mennesker har fortsatt

Ah, ungdom. Som de sier, er det bortkastet på de unge. Men ta det fra oss: Bare fordi du føler deg nostalgisk for de bekymringsløse tenåringsdagene, betyr ikke det at du bør prøve å gjenskape dem. For mange mennesker utviklet disse vanene fra tenårene dine seg egentlig til voksne, noe som ofte førte til katastrofale resultater for helsen vår. Vi har avrundet de verste lovbryterne når det gjelder tenåringsvaner eldre mennesker henger på i stedet for å grøfte. Og når du vil bryte deg løs fra disse påkjenningene som veier deg ned, kan du begynne med de 40 tingene du kan gi slipp på 40 -årene.

1 Hopp over frokost

Frokost kalles dagens viktigste måltid av en grunn. Og selv om du kanskje har vært i stand til å forlate huset på tomt, er det ikke en så flott plan å gjøre det på 40. Faktisk, forskning publisert i British Journal of Nutrition avslører at å spise frokost hjemme kan til og med redusere risikoen for vektøkning. Og når du trenger mer energi for å gi drivstoff til dagen din, kan du begynne med de 25 måtene som ikke er kaffe for å øke energinivået ditt.

2 Å spise hele måltider av salgsautomater

Selv om du kanskje har vært i stand til å spise masse sukker som tenåring, er det å gjøre det som voksen et risikabelt forslag, for å si det pent. I tillegg til vektøkning og diabetes, ble forskning publisert i New England Journal of Medicine til og med knytter høye glukosenivåer med økt risiko for demens. Og når du vil nix den søte tannen for godt, er dette den tryggeste måten å kutte sukker ut av kostholdet ditt.

3 Sover i

Bare fordi du ikke har en tradisjonell arbeidsplan, betyr ikke det at du skal våkne klokka 12 som om du er tenåring. Ikke bare er sollys for tidlig morgen en potensiell vektregulator, ifølge forskere ved Northwestern University, men også forskning antyder at tidlige fugler spiser sunnere også. (Også hele "ikke kaster bort hele dagen" er et ganske godt argument også.) Og for en mer avslappende natt, begynn med de 20 nattvanene garantert å hjelpe deg med å sove bedre.

4 bryr seg ikke i det hele tatt om ernæring

Disse ernæringsetikettene har kanskje ikke hatt noe mye for deg som tenåring, men de burde i ditt voksne liv. Og dessverre, bare rundt 61.6 prosent av voksne gir disse ernæringsfakta enhver tanke.

5 hopper over solkrem

Selv tenåringer burde ta på solkrem når de går ut, men oddsen for at du var spesielt flittig med denne vanen som barn er slank. Imidlertid, hvis du vil bremse aldringsprosessen og redusere risikoen for hudkreft, er det viktig at du legger på solkrem hver eneste dag, uavhengig av været. Og dessverre, drøyt 22 prosent av voksne bruker det regelmessig. Og for flere ting du er for gammel til: her er de 40 ordene folk over 40 ikke vil forstå.

6 La stress bygge

Det simmerende stresset du bar rundt som tenåring var ikke bra for helsen din da, og det er ikke bra for deg som voksen, heller. Dessverre antyder forskning at stress øker blant voksne, og kan ha en skadelig effekt på vår velvære. I tillegg til å øke kortisolnivået, og sette deg i fare for vektøkning og skadelig magefett, har stress også blitt knyttet til Alzheimers. Så når det er mulig, nyt litt meditasjon, gå en tur, eller bare ta noen dype pust. Og når du vil redusere stress for godt, kan du begynne med de 30 enkle måtene å bekjempe stress.

7 Spiser hurtigmat

Det er ingen overraskelse at hurtigmat ikke er bra for deg, men de fleste tenåringer kan vanligvis slippe unna med noen få hurtigmatmåltider i uken, uansett. Dessverre har de fleste ikke gitt opp vanen i voksen alder, med 8 av 10 amerikanere som spiser hurtigmat hver uke. I stedet for de hurtigmatsnacks, kan du begynne å gjøre måltidsplanen sunnere i dag med de 50 beste matvarene til hjernen din.

8 ignorerer smerter og smerter

"Gå den av!"Gjett hva: du er ikke et barn lenger! De mindre smertene som du ville ha børstet som tenåring, fortsetter ofte å gå uadressert i voksen alder. Imidlertid vil du bli overrasket over hvor raskt en skade eller plutselig smerte kan bli noe alvorlig, så se legen din ASAP når noe nytt dukker opp. Og for flere måter å holde seg friske, her er hvor mange kalorier du trenger å spise for å være ung.

9 treffer snooze

Du tenkte sannsynligvis ikke to ganger på å treffe snooze -knappen som tenåring, å vite at mamma eller pappa til slutt ville komme inn og få deg ut av sengen, uansett. Imidlertid treffer mange av oss fortsatt snooze med jevne mellomrom som voksne, forstyrrer våre interne klokker og gjør oss sent underveis. Faktisk, forskning publisert i PLoS One avslører at det å våkne brått kan forårsake søvn treghet, noe som kan påvirke årvåkenhet og generell kognitiv funksjon. Så når du er voksen, kan du prøve å nappe denne vanen i knoppen, helst til fordel for en naturlig vekker.

10 spiser til du er fylt

Tenåringer spiser ofte til de bokstavelig talt ikke kan bære tanken på en annen bit. Som voksne gjør mange av oss det samme, og har reservedekkene for å bevise det. Å spise til du er fornøyd, ikke sprengning, kan imidlertid hjelpe deg å kaste de ekstra kiloene uten å føle deg fratatt. Og for noen sunne livsråd fra ageløse kjendiser, sjekk ut hvordan Sharon Stone får 60 til å se ut som 30.

11 gabber opp transfett

Som tenåring kunne du sannsynligvis ikke plukke ut en transfett i en lineup. (Og gjorde det til og med noe å si? Når du er 15 år gammel, er kroppen din i utgangspunktet laget av gummi.) Men dessverre, for mange voksne, er det fortsatt sant.

Imidlertid vil du gjøre deg godt i det lange løp: Samme antall kalorier uten transfett.

12 sitter hele dagen

Du tenkte sannsynligvis ikke så mye på hvor mye tid du brukte på å sitte som barn. Imidlertid burde du sannsynligvis ha det. Selv voksne som vet bedre har en tendens til å bruke omtrent halvparten av sine våkne timer på å sitte, og sette dem i fare for diabetes, vektøkning, hjertesykdom og til og med død, ifølge forskning publisert i Annals of Internal Medicine.

13 Spiser foran TV -en

Hvis du konsumerte praktisk talt hvert måltid foran TV -en som tenåring, er du ikke alene. Dessverre bærer denne vanen ofte over til voksen alder med skadelige effekter: forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition Koblinger distrahert spising, som de måltidene som konsumeres under Netflix Binges, til vektøkning.

14 hopper over treningsstudioet

For mange tenåringer er det ikke å slå treningsstudioet på agendaen deres. Og dessverre er mangel på trening en vane at mange voksne også er skyldige i. Faktisk avslører CDC at opptil 80 prosent av voksne ikke får nok trening. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 skimping på grønnsaker

Bekvemmelighetsmat har en tendens til å være en stift for tenåringer, med få frukt og grønnsaker som gjør det på menyen. Den dårlige nyheten? Det samme er tilfelle for mange voksne, med 90 prosent av amerikanske voksne som får færre frukt og grønnsaker enn anbefalt.

16 røyking

Du visste at røyking ikke var bra for deg da du gjorde det som tenåring, men det holder ikke mange mennesker fra å lyse opp som voksne. Faktisk antyder forskning at mer enn 15 prosent av den voksne befolkningen fremdeles puffer på en sigarett fra tid til annen.

17 tankeløs snacking

Noen få ekstra kalorier her og der bekymret deg sannsynligvis ikke for mye da du var tenåring. Imidlertid skaler mange av oss ikke tilbake da metabolismene våre sakte senere i livet, og bidrar til våre stadig voksende fedmehastigheter.

18 ser ikke tannlegen

Tenåringsfrykten for tannlegen gikk sannsynligvis ikke bort bare fordi du traff voksen alder. Mange tenåringer er ikke akkurat begeistret for å få renset tennene og hulrom fylt, og mange voksne føler det på samme måte. Faktisk avslører forskning at en tredjedel av amerikanerne ikke hadde sett tannlegen sin året før. Dessverre kan det å hoppe over tannlegen føre til tanntap, og kan til og med bidra til hjertehelseproblemer over tid.

19 konsumerer for mye natrium

Du har sannsynligvis ikke tenkt mye på natriuminntaket ditt som tenåring, og for mange voksne er det fortsatt sant. Faktisk får omtrent 90 prosent av amerikanerne for mye natrium i kostholdet, og setter seg selv i fare for høyt blodtrykk og hjerneslag.

20 holder seg ute hele natten

De sene nettene du likte som tenåring er ofte vanskelig å gi opp i voksen alder. Imidlertid er utmattelsen, irritabiliteten og det meste ødelagte du får glede av etter å ha holdt deg ute til soloppgang bare ikke er verdt det som voksen. Og selv om du kanskje har vært bedre rustet til å håndtere all-nighters som tenåring, tror ikke de ikke påvirket deg: forskning publisert i Sove avslører at bare en enkelt natt med søvnmangel påvirket ungdomstudienes ytelse på en rekke oppgaver som ble gitt dem. Og når du vil finne ut hvorfor du ikke sover så godt om natten, kan du oppdage de 40 måtene søvnen din endres over 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!