20 overraskende ting som kan holde deg kjøligere hele sommeren
For mange mennesker er det bare en ting som hindrer dem i å nyte sommeren: undertrykkende varme. Men ærlig talt, det er ingen grunn til å la latterlig høye temperaturer hindre deg i å nyte alt som er fantastisk med sesongen. Selv om du ikke har mange kontanter å kaste på et sentralt luftsystem-eller en assistent for å vifte deg med Palm Fronds-er det fremdeles mange måter å holde deg kjølig på, selv på de svette, balmeste, mest direkte elendige sommeren dager.
Hvis du finner deg ute av stand til å glede deg over en cookout eller grimaser ved tanken på en utekonsert, trenger du ikke bekymre deg-det er håp for deg ennå. Å innlemme til og med noen få av disse tipsene i livsstilen din kan utgjøre en enorm forskjell i hvor mye varmen påvirker kroppen din. Implementere dem staten for å forvandle kroppen din til et bona fide klimaanlegg. Og hvis du lurer på hvorfor du ikke bare skal nedtelling dagene til høsten, er dette de 30 beste tingene om sommeren.
1 opp ditt vitamin C -inntak
Å være kjøligere om sommeren kan være så enkelt som å ta en pille. Forskere ved University of Alabama fant at C -vitamin øker din toleranse for varme ved å forsinke svettekjertelen utmattelse, noe som reduserer forekomsten av varmeutmattelse og stikkende varmeutslett. Og forskning publisert i Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology, fant at C -vitamin også hindrer kroppstemperaturen din fra å stige under varmeeksponering med en dose så liten som 250 milligram, så kanskje vil vurdere å legge til vitamin C til ditt supplement arsenal. Og hvis du ønsker å øke C -vitamininntaket ditt naturlig, vil du finne mye av det blant de 50 matvarene som er bevist at du ser yngre.
2 Få noen stueplanter
Fordelene med å ha stueplanter er manifold. De kan forbedre humøret, rense luft, og de kan også få et rom til å føle seg kjøligere. Planter frigjør fuktighet i luften, noe som hjelper til med å regulere den relative fuktigheten i et rom og kan få det til å føles mer behagelig enn det ellers ville gjort. Og for mer geniale måter å opprettholde en temperert behagelig bopel, sjekk ut 15 måter å holde hjemmet ditt kjølig uten sentral luft.
3 Bytt dufter
Når det gjelder å holde kjølig, er ikke alle dufter skapt likeverdige. Sandeltre brukes i Ayurveda for å senke kroppstemperaturen, så hvis du er på markedet for en sommerduft, kan du prøve å bruke noe sandeltreolje for å lukte fint og Føler meg kul.
4 Hold deg til skyggen
Hvis du virkelig vil kjøle deg ned når du er ute og går, kan du finne et fint tre å sitte under. Skyggen fra trær er faktisk kjøligere enn skygge fra bygninger og andre menneskeskapte gjenstander, takket være en prosess som kalles transpirasjon. Et tre opprettholder temperaturen ved å sirkulere vann rundt i seg selv og frigjøre fuktighet i atmosfæren, for å holde seg selv og luften rundt den kjølig. Bygninger, derimot, feller varme og utstråler den tilbake i omgivelsene. Og for flere måter å forvise svette for godt, bein opp på disse 20 tipsene for en mindre svett sommer.
5 Spis krydret mat
Det er en grunn til at krydret mat er så populær på steder med varmt klima. Det viser seg å spise noe varmt er en flott måte å holde seg kult. Capsaicin, stoffet i paprika som gjør krydret mat krydret, binder seg til smertestillende reseptorer i munnen. Som svar tolker hjernen din at dette er varmt, og får deg til å svette, og svetten på huden din kjøler deg deretter ned. Den strålende delen er at du kan gjøre alt dette uten å faktisk heve kroppstemperaturen din, noe som gjør det til en genial måte å kjøle seg ned når ting blir varmt ute. Og for flere tips om å holde deg sunn hele sesongen, sjekk ut de 15 største helsefeilene folk gjør om sommeren.
6 Unngå iskrem
Det kan virke som om det ikke er noe bedre enn en kald iskremkegle på en varm sommerdag, men det er. Det viser seg at det høye fettinnholdet i iskrem gjør det vanskelig å fordøye. Den ekstra energien kroppen din bruker for å fordøye iskremen kan faktisk heve kroppstemperaturen litt. Så hvis du vil kjøle deg ned, kan du prøve en fettfri frossen dessert som sorbet eller en italiensk is.
7 SIP NOE PEPPERMINT TEA
Et glass peppermynte -te er en flott måte å få innsidene dine til å føle seg kjølig og prikkende, takket være Menthol, et stoff i planten som fungerer motsatt måte Capsaicin gjør, i stedet å lure kroppen din til å føle seg kald. Du kan også spraye myntete på huden din for å gi både fordampende og mentolert kjøling, så denne drikken trekker dobbeltplikt.
8 Hopp over grillen
Du trenger ikke å hoppe over cookout, men hvis du føler varmen, kan det være lurt å gi kjøttet videre. Mat med høy protein som rødt kjøtt krever mye energi for å fordøye og kan øke kroppstemperaturen, noe som gjør at du føler deg enda mer ukomfortabel enn du allerede gjør på en varm sommerdag.
9 Få en telefongadget
Takket være teknologi, trenger du ikke lenger å bære rundt en av de små batteridrevne fansen for å holde deg kjølig. Nå kan du kjøpe en vifte som kobles direkte inn i telefonen din og avkjøler deg på den måten, noe som gjør en mindre ting å slippe rundt hele sommeren. Og for mer hemmelige funksjoner som finnes rett i lommen, lær de 20 tingene du ikke visste at smarttelefonen din kunne gjøre.
10 eller få en kroppsapparat
Vitenskap jobber hardt for å hjelpe idrettsutøvere til å komme seg raskere, og Dharmasport -armbåndet hevder det å gjøre det ved å bruke teknologi som trekker varmen ut av kroppen din raskt for å kjøle ned din indre kjerne og forsinke tretthet.
11 Avkjøl bilen ned fort
Når det er 80 grader ute, tar det bare en time for bilen din å komme opp til 123 grader inne. I stedet for å slå på vekselstrømmen og gå bort, eller sitte i bilen og lide gjennom varmen mens den avkjøles, kan du raskt avkjøle bilen din ved å lage en tverrbrønn. Rull ned et vindu på passasjersiden av bilen. Åpne deretter og lukk døren overfor vinduet flere ganger for raskt å trekke den varme luften ut og få bilen ned til en rimelig temperatur med rimelig hastighet.
12 snacks i stedet for å spise
Fordi fordøyelse av et stort, tungt måltid krever mer energi enn å fordøye en liten, kan du prøve å snappe gjennom hele dagen, i stedet for å sette seg ned for tre tradisjonelle måltider, for å forhindre at kroppen din gjør ekstra arbeid og oppvarming i prosessen.
13 Spis vannrik mat
Å være dehydrert er en rask måte å overopphetes om sommeren, så vær smart og sniker i ekstra vann når du kan. Sesongprodukter som vannmelon, cantaloupes og agurker inneholder masse vann. I tillegg er de enkle å fordøye, trenger ikke å tilberedes og smake bedre i sesongen enn de vil resten av året. Med andre ord, de er den perfekte sommermat.
14 Kontroller fansen din
Hvis du ikke har klimaanlegg, kan fans gi litt velkommen lettelse. For å maksimere effektiviteten deres, kan du kjøpe en temperaturkontroller for fansen din som vil slå dem av eller på avhengig av temperaturen i rommet. På den måten kjører du ikke unødvendig fansen din hele dagen, og du kommer heller ikke hjem til et tett, brennende varmt hus.
15 praksismeditasjon
Mange rapporterer at de føler seg kalde under eller like etter meditasjon, noe som betyr at litt mindfulness -praksis kan være nok til å kjøle deg ned på en varm dag. Det er også spesifikke kjølende pusteøvelser, kalt pranayama, praktisert i yoga, som kan få deg til å føle deg kulere på kort tid hvis meditasjon ikke gjør susen.
16 Trekk ut sommerhvite
Du får bare ha dem mellom minnedagen og arbeidsdagen, så du kan like godt få mest mulig ut av sommerhvite som mulig. Lysfarger reflekterer lys, noe som betyr at du vil være kjøligere i hvite eller pasteller enn du ville vært i mørke klær, som feller varme. Og når det er mulig, velg dem på baggy side: Løssittende klær gir bedre luftstrøm, noe som betyr at du vil føle deg kjøligere.
17 drikker kokosnøtt vann
I Ayurveda brukes kokosnøttvann til sine kjøleegenskaper. I tillegg til det, er det også en flott kilde til elektrolyttene du mister gjennom svette, noe.
18 Prøv bærbar is
Ice Halo er en bærbar ring fylt med frysbare pakker du kan bruke som et pannebånd. Du kan også drapere den rundt nakken din eller pakke den rundt håndleddene for å avkjøle pulspunkter. Ta en med deg til utendørsarrangementer slik at du kan holde deg kjølig til tross for varmen.
19 Soak føttene
Pulspunkter er flekker på kroppen din der blodkar er veldig nær overflaten, noe som gjør dem ideelle til å fokusere på når du vil kjøle deg ned raskt. Føtter er et ofte oversett pulspunkt, men å suge føttene i kjølig vann vil gi deg øyeblikkelig lettelse fra varmen og kan også være nyttig hvis føttene svulmer i varmt vær. Gjør dette hjemme, eller i bassenger, innsjøer eller til og med offentlige fontener for å få pusterom fra sommertemperaturer. Det fine med sommeren er at alle andre er varme også, så det er ingen dommer.
20 Bruk dobbelt gasbind
Når du tenker på sommerklær, tenker du sannsynligvis på bomull og lin, men det er et annet stoff som kan gjøre sommeropplevelsen din mye morsommere. Dobbelt gasbind er veldig populært i Japan, der folk bruker det for å tåle utrolig fuktige og varme somre. Det er to lag med gasbindstoff som er usynlig taklet sammen, så det er ekstremt pustende uten å være ren. Den bærer også godt i varmen og er fantastisk på Wicking Away fuktighet. Og for en mer amerikansk ta på seg å bruke klær for å overleve varmen, sjekk ut 10 måter å avkjøle seg i sommer i Seersucker.
For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!
