20 beste måter å slette rynker på

Det er 2017-og på en eller annen måte har ingen oppfunnet en faktisk viskelær ennå. (Bummer, høyre?) Så fint som det ville være, akkurat nå må du fremdeles takle dem på gammeldags måte: gjennom riktig hudpleie, et sunt kosthold og en hel masse stressavlastning. Hvis du håper på et yngre utseende gratis for fine linjer, kan du prøve disse tipsene for å holde huden din glatt, levende og latterlig ung utseende. For mer helsedekning, ta en titt på de 32 hemmelighetene i et stresssikkert liv.

1 Meditere hver morgen

Å være stadig stresset kan fremskynde aldringsprosessen, og det er noe ingen vil ha. For å sikre at du holder kortisolnivåene dine i sjakk, meditere på det daglige: I følge Mayo Clinic trenger du bare å bruke noen minutter om dagen til din praksis for å skvise opphentet stress og angst. Å ta det litt enklere er en av de 40 livshemmelighetene du trenger akkurat nå.

2 trening regelmessig

Vil si farvel til de rynkene? Så er det nå på tide å begynne å slå opp treningsstudioet. I en studie fra 2014 fant forskere fra McMaster University at det er en flott måte å holde huden din til å se ung-så bra ut som å hjelpe til med å snu aldring av huden.

3 Bruk solkrem på det daglige

Det er ingen måte du kommer til å bli kvitt rynker uten å bruke solkrem. I følge American Academy of Dermatology, iført den daglig-enten det er sol eller overskyet ute!-Vil ikke bare beskytte huden din mot kreftfremkallende UV-stråler, men vil også sørge for at solskader ikke gir deg rynker-eller gjør dem verre. Ikke bare ta vare på huden din, dette er de 20 hemmelighetene for hvitere tenner etter 40.

4 Begrens natrium i kostholdet ditt

Sett ned de altfor saltiske pommes frites: I følge Cleveland Clinic kan det å spise mat med høyt natrium i stor grad suge fuktighet ut av huden din-og det kan få fine linjer til å vises. Hvis du vil holde deg rynkefritt, drikk vann i løpet av dagen og sørg for å begrense saltet i kostholdet ditt.

5 Få mer søvn

Når folk omtaler å fange zzz som "skjønnhetssøvn", lyver de ikke. I følge en studie fra 2013 fra University Hospitales Case Medical Center, øker det å frata å bli fratatt faktisk tegn på aldring av huden. For å sikre at du holder deg rynkefri, må du få det anbefalte beløpet hver natt. Sjekk ut de beste lang levetidshemmelighetene fra verdens eldste mennesker.

6 Begynn å bruke Retinol

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Retinol er en kraftig anti-Ager-og det gjør underverker for rynker og fine linjer. En studie fra 2007 publisert i JAMA fant at den er utrolig kraftig med å forbedre tegn på naturlig aldring og kan øke produksjonen av kollagen betydelig, og hjelper til.

7 Pass på gjentatte ansiktsuttrykk

Hvis du legger merke til at du gjør de samme ansiktsuttrykkene over og over-hvor det skvetter mens du ser på telefonen din eller smiler non-stop-you, kan du merke at noen rynker dukker opp. I følge Mayo Clinic får de gjentatte bevegelsene et spor til å danne seg under hudens overflate, og til slutt mister huden din fleksibiliteten og kan ikke bare springe tilbake. Fortsett å smile (fordi, c'mon-happiness trumfer rynker!), men bryt dine dårlige, rynkefremkallende vaner for å forhindre at de fine linjene dukker opp.

8 spis mer avokado

Ja, dette er din unnskyldning for å bestille ekstra guac. Omega-3S-enten det er avokado, nøtter eller olivenolje-hold huden sunn ved å bygge kollagen og sørge for at den ikke mister elastisiteten når du eldes. Når du fyller kostholdet ditt med kraftig mat, har ikke disse rynkene en sjanse.

9 Fukt daglig

Du elsker sannsynligvis enten fuktighetskrem eller du hater det, men det er definitivt viktig når det gjelder å bli kvitt-og forhindre!-rynker. Fordi huden naturlig tørker når du eldes, begynner den å virke mer rynkete, sier Mayo Clinic. For å bekjempe effektene, hold huden din hydrert og sunn ved å finne en ansiktslotion du elsker. Å komme i en god dusj og ta vare på huden din kan være en av de 25 raske måtene å buste høytidstresset.

10 Få regelmessige ansiktsbehandlinger

Hvis du vil slette rynkene dine, må du gjøre hudpleien din prioritering: Gå til spaet med jevne mellomrom for ansiktsbehandlinger eller kjemiske skreller, noe som kan bidra til å produsere mer kollagen og gi deg ung og sunn hud som er fri for fine linjer. Det kan være litt kostbart-men du vil definitivt se positive resultater.

11 Prøv ansiktsmassasjer

Mennesker sverge av ansiktsmassasjer for å bli kvitt rynker-så hvorfor ikke prøve dem? De øker sirkulasjonen til huden din, samt lindrer spenningen, og etterlater deg glødende, sunn og strålende hud-alt ved å bruke fingrene og bruke litt trykk.

12 Slutt å røyke

Hvis du er en røyker, er det på tide å droppe vanen. I følge Mayo Clinic er alt det gjør å få fart på aldringsprosessen i huden din, og gir deg rynker. For å sikre at huden din ikke begynner å se tørr, kjedelig og full av fine linjer, kan du finne en sunnere måte å lindre stress i stedet for å trene eller til og med finne en ny hobby du liker.

13 Prøv tofu

Selv om du ikke er vegetarianer eller vegansk, er det en rynke-erasende grunn til å legge tofu i kostholdet ditt: en studie fra 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fant at soya hjelper til med å forbedre hudens utseende, øke fastheten og forbedre strukturen.

14 lett opp på spriten

Eller, i det minste mindre av det. En studie fra 1999 publisert i tidsskriftet Alkoholforskning og helse funnet å drikke for mye kan føre til for tidlig aldring. Fordi det er super dehydrering, suger det all fuktighet ut av huden din, noe som fører til rynker og fine linjer. Men ved å holde deg til stort sett vann, vil du gjenvinne den fuktigheten tilbake-og huden din vil øyeblikkelig se mer glødende og ungdommelig.

15 Prøv Botox eller fyllstoffer

I følge American Academy of Dermatology kan både Botox og fyllstoffer bidra til å gjenopprette all ungdommelighet i ansiktet ditt i en hast, men det er noen forskjeller mellom de to. Mens Botox er best for mer uttalte rynker, er fyllstoffer bedre for smilelinjer og gjenvinning av ansiktsfyllhet. Snakk med derm for å se hvilket alternativ som er best for deg hvis du bestemmer deg for å gå ned denne ruten.

16 Go Coo-Coo for kakao

Spiser sjokolade for å hjelpe til med å slette rynker? Det er det en studie fra 2006 publisert i Journal of Nutrition sier. Forskere fant regelmessig å konsumere kakao øker blodstrømmen i huden, noe som ikke bare hjelper med å bekjempe effekten av solskader, men også fremmer sunnere hud. Når huden er fin og hydrert, ser alt mye jevnere-og mye mindre rynkete.

17 gjør vanlige hjemmemasker og skreller

Å bruke hjemmefelt kan gi deg mindre rynkete, jevnere og yngre hud-og du trenger ikke engang å tømme lommene for å se resultater. Det er mange alternativer å velge mellom-fra Peter Thomas Roth's Un-wrinkle peel pads til Dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel som vil hjelpe deg å slette tid og se år yngre.

18 Unngå sukker som pesten

Ja, ja-sukker er det nydelig. Men er det bra for huden din? Definitivt ikke. Å spise mye sukker kan bryte ned kollagen, forårsake rynker og fine linjer-så hold det langt borte fra kostholdet ditt og revitalisere huden din gjennom sunn mat. Ikke søppel som river det ned.

19 Spis et næringsrikt kosthold

Hvis du fyller kroppen din med mat fullpakket med vitaminer og næringsstoffer, vil den vises på huden din: i stedet for å bli tørket ut og dehydrert, vil alle disse fruktene og grønnsakene holde huden din sunn og levende. I tillegg til å hjelpe deg med å holde deg rynkefri, vil du også føle deg yngre rundt.

20 holde seg utenfor solen

Selv om det er viktig å bruke solkrem, er det å holde seg utenfor solen generelt. I følge Mayo Clinic kan enhver eksponering forårsake blink, og fremskynde aldringsprosessen. Så neste gang du er på stranden, kan du henge under en paraply-og investere i en hatt som vil holde de skadelige strålene utenfor ansiktet ditt. Og hvis du befinner deg med rynker, ikke bli fanget og ytrer noen av de 40 tingene bare eldre sier.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!