20 beste matvarer til din libido

Du kjenner boret: fyll på frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn-og legg av tingene som tetter arteriene dine. Men utover disse grunnleggende praksisene, ved å innlemme noen få nøkkelmat i måltidene dine, kan du optimalisere kostholdet ditt for noen virkelig afrodittnivå libido boosting. Og sjansen er stor for at du allerede har mange av dem-myke, bananer, spinat, tunfisk på boks-i dine pantries og kjøleskap akkurat i dette øyeblikket. Så les videre og spis på og se gnistene fly. Og for flere måter å få mest mulig ut av kostholdet ditt, lær de 20 beste matvarene til skjoldbruskkjertelen.

1 for ham: granateplejuice

Heads up, fellas. En studie i Journal of Urology fant at granateplejuice reduserte risikoen for erektil dysfunksjon hos kaniner. Se bartenderen på Playboy Mansion for cocktailoppskrifter. Eller bare lære de 20 cocktailene alle skal vite hvordan de skal lage.

2 For henne: rødvin

Damer, gleder deg. Forskere har kartlagt perfekt mengde vin for en øyeblikkelig libido boost: to glass, per forskning i Journal of Sexual Medicine. Mer enn det viste seg ikke å få ytterligere opphisselse-og i samme tilfeller hadde faktisk en avtagende effekt. Og av flere grunner til å sparke tilbake med et glass eller to (som om du trengte noen), kan du lære de 80 fantastiske helsemessige fordelene ved å drikke vin. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Rekesalat

Reker er full av sink, og bladgrønne grønnsaker er fulle av folat. Sammen kan de øke testosteronnivået; Libido vil reise deg med den. Legg en annen på Barbie, og skru opp varmen. Og mens du er på grillen, kan du lære de 15 beste biff marinadeoppskriftene på planeten.

4 havregryn

Havre produserer et kjemikalie som frigjør testosteron i blodtilførselen, øker sexlysten og orgasmestyrken. Bland inn litt honning (se nummer seks på denne listen) for et ekstra løft. Og hvis du er vekket om de ekstra fordelene med et testosteronøkning, kan du lære alt du trenger å vite om lav-T-terapi.

5 spinat

Spinat er en kraftig kilde til magnesium, som hjelper til med å utvide blodkar, ifølge japanske forskere. Det betyr at du kan stole på jevn blodstrøm-som betyr at menn vil oppleve sterkere ereksjoner og kvinner vil finne det lettere å ha en orgasme.

6 For ham: sitrusfrukt

Menn som konsumerer minst 2000 milligram av vitamin C om dagen forbedrer sædtellingene og bevegeligheten. C -vitamin holder også sæd fra klumping, så de har en bedre sjanse til å nå målet.

7 For henne: gressmatet storfekjøtt

Blant hovedårsakene til at par kutter tilbake eller, himmelen forby, Stoppe-Å ha sex er den eldgamle, "Ikke i kveld, jeg er sliten."For kvinner er en vanlig årsak til kronisk tretthet jernmangel. Øk jernnivået ditt ved å spise mer biff og burgere. Hold deg frisk ved bare.

8 For alle: Kjære

Honeys B -vitaminer hjelper til med å produsere testosteron, og dets borinnhold hjelper kroppen med å bruke østrogen, som er en nøkkelfaktor i riktig blodstrøm og opphisselse. Søt. Og for å tilsette enda mer sukker i livet ditt, må du huske å sjekke ut de 10 beste hverdags libido -boosters for menn.

9 For alle: blåbær

Den oppløselige fiberen i blåbær innleder kolesterol gjennom fordøyelseskanalen før det kveler arteriene dine. Dessuten vil menn finne forbindelser som forbedrer sirkulasjonen for en naturlig viagra-lignende effekt.

10 For alle: pinjekjerner

Som reker er pinjekjerner lastet med sink 'som hjelper til med å øke testosteron og sexlyst. Bryt ut pestoen. Sett den på pastaen din. Kast det i eggene dine.

11 For alle: epler

Epler er fulle av en antioksidant kalt quercetin, noe som hjelper til med å forbedre utholdenheten i sengen blant menn. Men kvinner kan også høste de kjønnsoppgavende fordelene med epler, takket være høye naturlige nivåer av fytoøstrogener, en forbindelse som har vist seg å øke gleden under sex.

12 For alle: østers

Ja, myten holder opp: østers er virkelig et afrodisiakum. Som reker og pinjekjerner er naturens perle full av libido-boosting sink.

13 For alle: mørk sjokolade

Søt kjærlighetslivet ditt ved å hengi deg til dette søte. Mørk sjokolade-hva som helst 70 prosent kakao eller høyere-er full av antioksidanter som har vist seg å redusere stress og øke stemningen. Ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition, Mørk sjokolade slapper av arterier for økt blodstrøm. Du gjør matematikken.

14 For alle: ingefær

I følge en studie i International Journal of Cardiology, Bare en teskje ingefær per uke kan bidra til å forbedre funksjonen til arterien som du får blod til å bevege seg til alle de rette delene. Så neste gang du får sushi, ikke skimp på ingefæren.

15 for alle: bananer

Høye natriumnivåer vil begrense blodstrømmen til din nederlandske region, og til slutt dempe (og ikke på god måte) sexlys. Den beste måten å redusere natriumnivået uten å kaste ut kostholdet ditt? Spis mer kalium-et næringsstoff som bananer tilfeldigvis er lastet med.

16 For alle: søtpoteter

I likhet med bananer er søtpoteter også en flott kilde til kalium-som igjen hjelper med å vekke branner mellom lakenene. Men å øke kaliuminntaket ditt kan også hjelpe deg å se bedre naken ut ved å redusere den uunngåelige oppblåstheten som kommer fra å konsumere for mye natrium.

17 For alle: hermetisert tunfisk

Per forskning fra Harvard reduserer vitamin B12 -mangel libido, forårsaker kronisk tretthet, og blant menn kan få til anfall av erektil dysfunksjon. Heldigvis kan du få din B12 gjennom en vanlig dagliggangsartikkel: hermetisert tunfisk, som tilfeldigvis er blant de fem beste kildene til tingene.

18 For alle: krydret paprika

Enten det er en jalapeño eller en habanero, krydret paprika er en utmerket kilde til capsaicin, som gjentar følelser av opphisselse-din hjertefrekvens øker, begynner du å svette til poenget der den replikerte følelsen kan bli til den virkelige avtalen. Bare husk å vaske hendene etter håndtering.

19 For alle: hvitløk

Å få en sunn, vanlig dose hvitløk kan bidra til å forhindre oppbygging av plakk blant arterievegger, noe som fører til forbedret blodstrøm. Lite rart at ifølge legenden brukte gamle egyptere tingene som en seremoniell afrodisiakum.

20 For alle: Avokado

Ja, avokado er en velprøvd kilde til vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulle av sunne, enumettet fett. Begge næringsstoffene vil bidra til blodstrømmen-alle over din kropp. Og for flere måter å få kostholdet ditt til å fungere for deg, begynn å spise de 30 beste matvarene for å maksimere energinivået ditt.

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!