19 Overraskende måter høstvær påvirker helsen din

Mellom Apple Picking-festlighetene, den ikke-for-chilly genserværet og gresskar-smaksatt alt, Fall er en enkel sesong å elske. En ting du kanskje ikke er klar over, er at temperaturendringen har noen effekter på helsen din, for noen til det bedre, og noen til det verre. Her er 19 overraskende måter høstvær påvirker din velvære, ifølge ekspertene.

1 risikoen for hjerteinfarkt øker.

Hjertet ditt er definitivt ikke tilhenger av den chill i luften. "I kaldere vær ser vi vanligvis frekvensen av hjerteinfarkt gå opp," sier New York City-baserte internist og kardiolog Edo Paz, MD, en lege med K Health. "Det er forskjellige grunner til dette, inkludert økt blodtrykk og økt risiko for blodpropp. Den beste måten å dempe denne risikoen er å kle seg varm.""

2 øynene dine blir tørre.

Den kalde, tørre luften i høsten har en tendens til å tørke øynene ut og etterlate en brennende sensasjon i kjølvannet. "Sesongmessige endringer som tørketrommel luft gjør tørre øyne verre," ifølge ekspertene på Piedmont Eye Care i Charlotte, North Carolina. Det er fordi de enten "ikke kan produsere nok tårer, eller de produserer tårer av lav kvalitet.""

Når øynene dine ber om fuktighet, kan du få litt lettelse ved å bruke kunstige tårer eller få noen øyedråper fra legen din. Optometristene på Piemonte foreslår også å få en luftfukter, beskytte øynene dine utenfor med enten en hatt eller solbriller, holde seg hydrert, ta pauser fra skjermtid og handle i kontaktene dine for briller.

3 Huden din blir sprukket og tørr.

Kaldt vær får ikke bare tørrhet i øyet. Det tørker også ut huden din, sier Paz. For å bekjempe problemet-og sørg for at du ikke er kløende og sprukket hele sesongen lang bruk rikelig med lotion, last opp på solkrem og hopp over de lange, varme dusjene og badene, som bare tørker huden din enda mer.

4 Du opplever flere smerter og smerter.

Føl deg alltid mer vond i de kaldere månedene? Du er ikke alene. Forskning har vist at det kan være en sammenheng mellom kaldere temperaturer og en økning i smerter, spesielt i ryggen og nakkeområdene.

Det ligger flere teorier bak dette, men en fremtredende en, ifølge Revmatolog University of Chicago Medicine Anisha Dua, MD, MPH, er på grunn av "dråper i barometrisk trykk, som får sener, muskler og det omkringliggende vevet til å utvide."I følge Dua", på grunn av det avgrensede rommet i kroppen, kan dette forårsake smerter, spesielt i leddene som er berørt av leddgikt.""

5 Ditt vitamin D -nivåer stuper.

Om sommeren gir alt det solskinnet du absorberer deg mer enn nok vitamin D. Når sesongen skifter, er det imidlertid ikke helt tilfelle lenger.

"Om høsten faller vitamin D -nivåene raskt," sier Kristine Blanche, PhD, RPA-C, eier av New York-baserte integrerende helbredelsessenteret. I følge Blanche, når D -vitamin -nivåene dine faller, er du ikke bare mer utsatt for forkjølelse og influensa, men dette kan også påvirke hormonnivået ditt. "D-vitamin er et pre-hormon og hjelper kjønnshormonene-lignende DHEA og testosteron-opphold på sunne nivåer," sier hun. "Lave nivåer av sexhormonene kan påvirke sexlysten, samt motivasjon til å gjøre arbeid, hobbyer og til og med trene.""

6 Du føler deg deprimert.

Fall skal gi glede i form av morsomme familiesentriske høytider og koselige filmkvelder ved brannen. Imidlertid er det også kjent å få sesongens affektiv lidelse (SAD), som "kan forårsake depresjonssymptomer vanligvis på grunn av mindre eksponering for sollys," sier Paz. Hans råd? "Hold deg til en vanlig treningsrutine" for å holde endorfinnivået oppe.

7 Og du mangler også energi.

Trist påvirker ikke bare humøret ditt. Det påvirker også energinivået ditt. Sammen med å gjøre deg deprimert, kan sesongforstyrrelsen også føre til at du føler deg treg og opprørt kommer, ifølge Mayo Clinic. Hvis dette er tilfelle for deg, kan du chatte med legen din om behandlingsalternativer, slik at de skiftende årstidene ikke demper humøret ditt.

8 du har problemer med å puste.

Når luften blir kald, kan det hende du har vanskeligere å puste. I følge American Lung Association kan kald, tørr luft irritere luftveiene til de som allerede har å gjøre med pusteproblemer fra astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Hvis du vet at du har problemer.

9 Du har en høyere risiko for å bli syk.

Når temperaturen synker og du bruker mer tid innendørs, har du en høyere risiko for å komme ned med forkjølelse eller influensa. I følge Berkeley Wellness i ved University of California, henter folk virus om høsten ikke fra selve været, men fra den påfølgende tiden brukt innendørs i nærheten av andre. Å sitte på nært hold av noen som er syke, øker selvfølgelig sjansene dine for å hente bakteriene sine.

10 Dine allergier tar en sving.

Allergiene dine kommer uunngåelig til å bli påvirket av høstværet. Hvorvidt det er til det bedre eller til det verre, avhenger imidlertid av hva du er allergisk mot.

"Ankomsten av høstvær vil gi lettelse for noen, og en forverring av symptomer for andre," sier California-basert lege Alexandra Stockwell, MD. "Alle som lider av en allergi mot pollen, vil begynne å føle litt lettelse når temperaturen synker, luftfuktigheten forbedres, og pollen er ikke lenger i luften. Og for alle som er allergiske for mugg, kan høstværet forverre symptomene. Mold trives i bladhauger, komposthauger og hvor som helst organisk materiale er nedbryting. Fordi det er luftbåren, kan du bli negativt påvirket av mugg fra områdene rundt.""

11 Du får mer hodepine.

Det er ikke uvanlig at kaldt vær forårsaker hodepine. Det er fordi høstsesongen ifølge Mayo Clinic er full av migreneutløsere, alt fra tørr luft til barometriske trykkendringer.

12 du sover bedre.

Når du får nok søvn hver natt, forbedres humøret, energinivået øker, og du har færre søppelmatrang. Og overgangen fra sommer til høst kan være nøkkelen til endelig å hjelpe deg med å komme på en solid søvnplan.

"Å gå til sengs tidligere når det blir mørkt tidligere resulterer i søvn av bedre kvalitet, bedre insulinkontroll og følelse uthvilt nok til å trene dagen etter," sier Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Nutrition Consultant for RSP Nutrition in Miami Gardens, Florida. Det er en seier på soverommet som betyr mer suksess på kjøkkenet, på treningsstudioet, og stort sett overalt ellers ellers. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 du opplever hårtap.

I følge Choe Center for Hair Restoration i Virginia Beach, Virginia, mister folk typisk mellom 50 og 100 hårstrenger om dagen. Imidlertid, i høstmånedene-typisk i oktober og november-har dette antallet en tendens til å være nærmere 100. Hvis du legger merke til litt ekstra kasting i dusjen eller når du pusser håret om høsten, er det sannsynligvis ingenting å bekymre deg for.

14 Kostholdet ditt kan bli bedre.

I løpet av sommermånedene er det morsomt å komme seg ut og nyte det varme været på utendørs barer og restauranter. Om høsten er du imidlertid mye mer tilbøyelig til å få mest mulig ut av kjøkkenet ditt, noe som er gode nyheter for både din velvære og midje.

"De kjøligere temperaturene faller et flott tidspunkt å treffe bondens markeder og legge til noen lokale og sesongbaserte matvarer i kostholdet ditt," sier Sheli Msall, Rdn, kostholdseksperten bak ernæringsista i utlandet. "Det er også en morsom sesong å lage mat og bake i, da du ikke har noe imot å varme opp kjøkkenet nå som det blir kjøligere ute.""

15 eller du kan pakke på kiloene.

Mens høsten kan føre til sunne spisevaner, kan endringen i sesongen også ha motsatt effekt. "Når været blir kaldere, justerer vi generelt spisestilene våre til varme komfortmat som er assosiert med familiebegivenheter og høytider," sier Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, Familie og forebyggende medisin ved Loma Linda University Health i Loma Linda, California. "Dette kan ofte resultere i mer varme og sukkerholdige drikker, varme supper lastet med mettet fett og salt, og selvfølgelig fruktpai med sukker, mettet fett og raffinert mel.""

Heldigvis sier Rea at disse komfortmatene lett kan erstattes med lignende og mye sunnere!-alternativer som er like tilfredsstillende. "Varmt sukkerholdige drikker kan erstattes med varm grønn te eller sitronvann; supper kan ha mindre salt og ingen tilsatt fett mens de fremdeles opprettholder en fantastisk smak; og frukt kan konsumeres fersk og gjøres til en fruktkompott med datoer for søtning," hun antyder. Og snakker om te ..

16 Du kan utilsiktet avverge betennelse.

Kronisk betennelse kan føre til en lang liste over helseproblemer, fra hjertesykdom til autoimmune lidelser. De gode nyhetene? Å ha trang til å nippe til litt te i løpet av de kalde høstmånedene kan bidra til å bekjempe det. "Fall te og krydder er betennelsesdempende," sier Moreno. Nippe til grønn te, gurkemeie og ingefær te for de beste resultatene.

17 Du kan bli mer aktiv.

I løpet av sommeren er solen sterkt for sterk til å gi rom for løp eller annen type utendørs trening. Når høsten treffer, avkjøles imidlertid været litt ned, noe som gjør det til et flott tidspunkt å øke aktivitetsnivåene før vinterdvalen treffer.

"Når været avkjøles, er det en perfekt mulighet til å sykle, gå eller løpe ute i det skarpe høstværet-spesielt om morgenen før jobb og i helgene," sier Moreno. "Som ikke liker å slynge det vakre løvet?""

18 Men du kan også bli mer stillesittende.

Skjønt for noen mennesker er de lune temperaturene i fallet ideelle for friluftsaktiviteter, for andre er det helt motsatt. Det kjøligere været kan sende deg rett inn i dvalemodus, noe som får deg til å forlate treningsvanene dine til fordel for å slappe av på sofaen.

Hvis du unngår utendørs, må du sørge for at du i det minste innlemmer noen hjemme øvelser i rutinen din. Det er mange forskjellige apper, treningsprogrammer på nettet og gratis videoer på YouTube for å dra nytte av.

19 Du er forsterket oksytocin.

"Med lavere temperaturer og et fall i fuktigheten, svetter folk mindre og koser seg sammen på sofaen eller ved en peis blir tiltalende," sier Stockwell. "Fallvær fører ofte til mer fysiske kontaktmore klemmer, mer kos og en generell økning i kontakt gjennom berøring.""

Så hva har dette å gjøre med helsen din? I følge Stockwell er "fysisk berøring viktig for generell velvære, så vel som mental og emosjonell helse, så sørg for å ta deg god tid og glede deg over de du elsker."Og for flere forholdstips, ikke gå glipp av disse 40 måtene å være en bedre partner etter 40.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!