17 måter å være mindre ubesluttsomme

Livet handler om valg. I morgen morgen, vil du bestille en latte eller en flat hvit? Skal du male stuen din kull eller tinn i helgen? Skulle du ta den sjelesugende jobben med den høye lønnen eller den lavtlønende du er dypt lidenskapelig opptatt av?

Ja, dagene våre er fulle av gafler i veien, og beslutningene kan raskt hoper seg opp, noe. Men ting trenger ikke å være slik. Ved å distribuere en serie velprøvde manøvrer, kan du faktisk bli et svart belte når du tar beslutninger på stedet. Her, rett fra livstrenere, psykologer og andre eksperter, er de beste metodene for å bekjempe ubesluttsomhet.

1 Lær hvordan du bruker en beslutningsmatrise.

Hvis du står overfor et valg som involverer flere alternativer med en rekke forskjellige fordeler, kan det å sette opp en beslutningsmatrise hjelpe deg med å sile gjennom ting, sier Amie Devero, En personlig trener, ledelseskonsulent og eier av Amie Devero Coaching and Consulting i Tampa, Florida.

Så hva er en beslutningsmatrise? "Det er i utgangspunktet en tabell med alternativer som er oppført på den vertikale aksen og alle forventede kostnader og fordeler langs den andre," sier Devero. "For å gjøre det, må du opprette en vurdering av skala, en til fem-og rangere hvert alternativ.""

Hvis du prøver å velge mellom noen få bærbare datamaskiner, for eksempel, kan kolonnene være "kostnad", "garanti", "Inkludert tjeneste", inkludert programvare, "" Ram "," Chip Speed ​​"og" Hard Drive Space."Derfra, sier Devero," tilordne hvert alternativ et rangeringsnummer, og legg til eller multipliser hver kolonne for å få en total. Gjør så det matematikken indikerer.""

2 Få et fast grep om timeplanen din.

Det er ingenting galt med å være en overachiever, men last opp planen din, og alt du gjør er å hobbe ditt eget potensiale. Langt bedre å begrense fokuset ditt og gi 100 prosent til noen få ting.

"Jeg synes det er nyttig å velge en eller to klare oppgaver og bruke en tidssporingsapp for å sikre at jeg bruker mesteparten av uken min fokusert på bare en eller to ting," sier Chloe Brittain, En gründer og eier av Opal transkripsjonstjenester. "Det er et begrenset antall timer på en dag, så å isolere tiden min på denne måten hjelper til med å folke ut muligheter for overbelastning av informasjon. Det gir meg også færre ting å bekymre meg for, noe som hjelper med beslutninger generelt-ikke bare i virksomheten.""

3 Angi realistiske beslutningsfrister.

En enkel måte å tvinge deg selv til å komme til en beslutning er å sette en frist på ethvert valg du står overfor-så lenge fristen er realistisk. Hvis du velger mellom noe livsendrende, som hvilken grunnskole du skal gå til, kan du sette en dato en måned eller mer på forhånd. Hvis det er et valg mellom hvilke farger å male stuen din, bør to uker være nok.

"Etabler en realistisk frist for å ta avgjørelsen og opprettholde faste grenser for ikke å gå utover den tildelte tiden," sier Amy Moreira, En mental helse rådgiver og grunnlegger av More MH Counselling, LLC, en privat poliklinisk psykisk helsepraksis på Rhode Island. "La de små beslutningene gå og fokusere på å utvikle dine ferdigheter på å forbedre ubesluttsomhet på de større beslutningene.""

Hva om du fremdeles ikke har tatt et valg når fristen din ruller rundt? Vend en mynt, sier Moreira. På den måten kan du gå videre en gang for alle.

4 Forsøk alltid å begrense alternativene til bare to.

Popquiz: Det som fungerer like bra på kryssord, på standardiserte tester og i hverdagens beslutningstaking? Hvis du svarte på "eliminasjonsprosessen", vinner du!

Vinning av valgene dine så mye som mulig eliminerer potensiell nøling. "Begrens alternativene dine til to utfall," sier Moreira. "Hvis det er færre alternativer, kan avgjørelsen din bli tydeligere."Denne taktikken kommer spesielt godt med når du prøver å velge en fra et basseng med mange-lignende å kjøpe en ny bil når listen over alternativer er langt inn i dobbeltsifrene.

5 Slutt å bekymre deg for andre.

"Hvis du er ubesluttsom, er det vanligvis frykt for å gjøre feil trekk, føle seg ansvarlige hvis andre involverte mennesker ikke har det bra, eller kanskje til og med tenker at den andre parten vet bedre," sier Sheila Tucker, En tilknyttet ekteskaps- og familieterapeut og eier av Heart Mind & Soul Counselling på Hilton Head Island, South Carolina.

Så neste gang du jobber deg gjennom en vanskelig beslutning som kan påvirke andre som å slutte i jobben din-bare husk at dette er en beslutning som du må komme til på egen hånd.

6 Få råd fra noen du stoler på.

Ja, valgene dine er dine alene, og bør ikke bli sterkt påvirket av de rundt deg. Likevel foreslår Moreira å søke råd fra en pålitelig venn eller familiemedlem for å lette ubesluttsomhet. Å oppsøke noen du stoler på, kan ikke bare hjelpe deg med å ta din endelige beslutning, men det kan også bekrefte konklusjonen du har kommet til på egen hånd. Å ha noen til å se på situasjonen din som en utenforstående kan gi deg et perspektiv som du kanskje ikke har tatt med deg ellers.

7 Ikke tenk på resultatet.

Husk den gangen da du sa ja til den uventede invitasjonen på flyet og hadde den beste tiden noensinne? Vel, som Tucker påpeker, kan du bruke denne samme bekymringsløse holdningen til beslutninger når det gjelder de dypere aspektene i livet ditt også. "Ikke prøv å tenke på resultatet av beslutningene dine," sier hun. "Det er lett å bli fanget i spiralen av hva som kan gå galt, men på slutten av dagen har du ikke total kontroll over situasjoner eller andre mennesker. Å se tilbake på de gangene at beslutningen din viste seg å være i orden, hjelper ofte med din selvtillit i øyeblikket."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Gjør forskningen.

Selv om du ikke bør kaste bort for mye tid på å vakle på hver minste beslutning i livet ditt, bør du i det minste gjøre leksene dine for å sikre at du med en viss grad av nøyaktighet, hvordan hver del av beslutningen vil påvirke din kortsiktige og og Langsiktige mål-spesielt hvis du gjør noe som innebærer økonomisk logistikk (som for eksempel, etterlater en stabsposisjon for å bli en uavhengig entreprenør).

"Hvis du er ubesluttsom med noe, betyr det vanligvis at du er veldig stresset og full av angst på grunn av mangel på forståelse og bevissthet om beslutningen," sier Finance Blogger Scott Bates. "Den beste måten å takle det på er å finne ut mer kunnskap på det området og ikke stoppe før du er full av selvtillit. Da vil du kunne ta en snappy beslutning og den rette etter det.""

9 Beskytt tankene dine mot selvtillit.

Selv om du kanskje vet at du er god nok til å lykkes til slutt, er enhver tvil og usikkerhet som ligger i dvale i hjernen din garantert å komme til handling i det øyeblikket du skal ta en stor beslutning, som å velge en anerkjent barnehage for Ditt første barn. Når dette uunngåelig skjer, må du huske å jobbe gjennom dine interne konflikter før du tar din beslutning.

"Ved å implementere positive bekreftelser gjennom dagen, journalføring eller til og med å gå til terapi, kan du redusere den kritiske stemmen for usikkerhet og øke din besluttsomhet," sier Maryann w. Mathai, En klinisk rådgiver som hjelper kunder i New York, Connecticut og Ohio. "Jeg bruker journalføring for å gjøre rede for de automatiske negative tankene som kryper inn og gjenskaper dem til mer positive, realistiske utsagn om meg selv.""

10 Testkjør alternativene dine.

Avgjørelser er mindre skumle når du kan få et glimt av hva konsekvensene, gode eller dårlige, kan være. Så før du tar noen besluttsomhet, kan du prøve å ta alternativene dine for en prøvekjøring. "Gi deg selv tid til å teste ut en beslutning," sier Belinda Ginter, en emosjonell kinesiolog og tankesettekspert. "Avgjørelser blir mindre skumle når du gir deg selv tillatelse til at hvis det ikke føles riktig eller fungerer for deg, så vil du raskt analysere og ta en annen beslutning.""

Selvfølgelig fungerer dette bare for småbeslutninger. Men hvis du bare prøver å si, velg en ny yogaklasse, kan testkjøring noen få alternativer være en stor velsignelse.

11 takle mindre avgjørelser først.

Akkurat som alle andre ferdigheter i livet, tar det å være avgjørende praksis, sier Dr. Fran Walfish, en Beverly Hills-basert familie- og forholdspsykoterapeut og forfatteren av Den selvbevisste forelderen. Hun foreslår å praktisere besluttsomhet ved å ta små, uviktige beslutninger-lignende å prøve et nytt merke med vaskerivaskemiddel eller gå til en ny kaffe-spot-on regelmessig basis. Ved å øve på hvordan man tar beslutninger på en riktig måte, vil de større beslutningene ikke lenger kreve dager med pigbetondering.

"Begynn i det små," sier Walfish. "Når du har mestret små beslutninger, kan du vokse derfra.""

12 Still deg selv fire enkle spørsmål.

I følge Charusila Grace, En livstrener og energiheler i Los Angeles, California, bak enhver beslutning (viktig eller ikke) ligger en frykt for det ukjente. I prosessen med å ta noen beslutning, er det sannsynlig at du plager over andres meninger og hvordan beslutningen vil påvirke resten av livet ditt-og det er helt normalt. For å lette angsten som følge av ubesluttsomhet, anbefaler Grace å stille deg noen viktige spørsmål før du kommer til noen konklusjoner.

"Mitt topp tips for å overvinne ubesluttsomhet er å ta et blankt papir og skrive øverst: 'Hvis det ikke var noen konsekvenser av avgjørelsen min, hvis penger ikke var noe objekt, og hvis alle som jeg elsker skulle bli helt fornøyde med Min beslutning, hva ville jeg gjort?'," hun sier. Dessuten anbefaler Grace å stille deg følgende spørsmål:

• Hva er de potensielle konsekvensene jeg er mest redd for?
• Hva er det verste som kan skje?
• Hva er et best mulig utfall?
• Hvordan ville livet mitt endret seg til det bedre hvis det positive resultatet skjedde?

"Denne prosessen gir deg all bakgrunnsinformasjon du trenger og bringer deg nærmere hjertet av hvorfor dette spørsmålet eller avgjørelsen er så viktig for deg," sier Grace.

13 Øvende å ta risiko.

Igjen er den største veisperringen til valget frykt-enten det er frykt forbundet med å gjøre et feil trekk eller, på det verste, frykt for å gjøre noe trekk i det hele tatt. Å omgå enhver hindring av frykt for å mislykkes, Hassan Alnassir-En gründer og grunnleggeren av det pedagogiske leketøyselskapet Premium Joy i California-Sugests som tar risiko ofte.

"Å være nølende med å ta beslutninger skyldes hovedsakelig frykten for å mislykkes eller ikke få det helt riktig, spesielt når penger er involvert," sier Alnassir. "For å bli mindre ubesluttsom, bør du konsekvent delta i aktiviteter som inkluderer å ta risikoer som å utvikle en virksomhet, handle i aksjer eller til og med klatre trær. Å utføre risikable oppgaver hjelper til.""

14 Bilde det absolutte verste tilfellet.

Hvis du står overfor en stor beslutning om å flytte til en ny by, eller bytte jobb-det er beste å forestille seg hva det absolutte verste fallet kan være. Da, bevis for deg selv at det ikke er så ille.

Nicole Herrera, En ekteskaps- og familieterapeut i Denver, Colorado, sier at du bør presse deg selv til å "lage en spillplan for å være i orden selv i den situasjonen.""

15 Stol på tarmen din.

Tarmen din har fått deg så langt så lytt til den. "Ubesluttsomhet skyldes ofte intoleransen mot usikkerhet, og å ha for mange alternativer," sier Dr. Jamie Long, En klinisk psykolog ved psykologgruppen i Fort Lauderdale, Florida. "Jo flere alternativer vi har, jo mer ubesluttsom kan vi bli, så det er viktig å øve på å bli bedre til å raskt begrense alternativene ved å forbli klare på prioriteringer og stole litt på tarmen din. Det er faktisk en veldig flott ressurs.""

16 Bruk positiv selvprat for å takle usikkerhet.

Et av de verste aspektene ved beslutningen er å håndtere usikkerheten som følger med å smi en ny vei i livet ditt. Men som lenge påpeker, kan det å lære å takle denne usikkerheten gjøre deg til en bedre beslutningstaker til slutt. "For å bli flinkere til å tolerere usikkerhet, godta at uansett hvilken beslutning du tar, er det ingen garanti for at det vil være den beste etter at mer tid har gått og mer informasjon blir avslørt," sier hun. "For å takle angsten for det, bruk positiv selvprat for å forsikre deg selv om at selv om du ikke tar den beste avgjørelsen, vil du effektivt takle avgjørelsen du tok.""

17 stå ved din ultimate avgjørelse.

Den beste måten å komme til rette med et valg er å stå ved det-saken hva. "Når du har tatt en beslutning om hvor du skal dra på ferie, hvilken leilighet du skal leie, hvilket antrekk du skal ha på deg, eller hva du skal bestille på en restaurant, bare tro at du tok det riktige valget," sier Christine Scott-Hudson, En psykoterapeut og eier av Create Your Life Studio. "Bestem at det var det absolutt beste, riktige valget for deg, og det vil være. Ikke gi den en annen tanke."Og for mer råd om beslutninger, må du huske å unngå disse 20 økonomiske beslutningene du garantert vil angre.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!