13 tegn du har sesong depresjon

Ferien er kanskje den mest fantastiske tiden på året for noen mennesker, men for andre betyr vinteren gjenopptakelsen av sesongens affektiv lidelse, eller trist. I følge Cleveland Clinic er depresjon av vintersesong-depresjon-som begynner å vises om høsten, er på sitt verste om vinteren, og går bort når våren ankommer, påvirker omtrent en halv million amerikanere, og den kan seriøst legge en demper på en annen Jolly sesong. Imidlertid er det en betydelig forskjell mellom vinterblå og trist å hjelpe deg med å finne ut om ubehagene dine er noe mer alvorlig, vi har avrundet noen av de mer vanlige sesongens depresjonsskilt.

1 du føler deg groggy.

Sesongens depresjon ligner vedvarende depressiv lidelse i den forstand at det også kan føre til at ens energinivå reduseres. "Som de fleste former for depresjon, etterlater triste individer i en 'grogg' håpløs tilstand," forklarer Julie Morison, PhD, direktør og eier av poliklinisk mental helse klinikk HPA/Livewell. "Personens energinivå er veldig minimalt. Pasienter forlater ofte ikke sengen.""

2 Du overspiser.

Å ta en andre (eller tredje) plate på Thanksgiving er neppe en grunn til bekymring. Imidlertid, hvis du finner deg selv å spise mer enn du vanligvis gjør om vinteren, kan du kanskje lide av sesongens depresjon. "Overspising er noe som enkeltpersoner [med triste] blir trukket til, og finner trøst fra mat for å hjelpe til med å pleie deres 'tristhet'," sier Morison.

3 Du er ute etter karbohydrater hele tiden.

Personer med sesongbasert depresjon ønsker ofte karbohydrater og sukker mer enn vanlig når vinteren kommer rundt. Hvorfor? "Det antas å være en ubalanse i serotonin-et kjemikalie som påvirker både stemning og noen sug i kroppen," forklarer Chirag Shah, MD, en akuttmedisinsk lege og medgründer av Push Health. Med andre ord, hvis du går til komfortmat om vinteren er informasjonskapsler og kake, kan du ha en (behandlingsbar!) kjemisk ubalanse å skylde.

4 Du trekker deg ut av sosiale situasjoner.

"Kjemiske nivåer i kroppsskiftet vårt når vintermånedene fortsetter å bli mørkere og mørkere," forklarer Morison. "Når sollys blir synlig på lavere og lavere nivåer, forårsaker [det] et skifte i kroppens 'biologiske klokke.'Triste får ofre til å trekke seg fra sine sosiale omgivelser, noe som gjør det vanskelig for dem å delta i sosiale interaksjoner som de en gang gjorde."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Du har problemer med å konsentrere deg.

Finner du at du sliter med å fokusere på arbeidet ditt så snart vinteren starter? Vel, ifølge Brian Wind, PhD, en klinisk utøvende leder ved Reiseypure og en medformann i American Psychological Association, dette kan være et tegn på at du har å gjøre med sesong depresjon. "Det er noen vanlige symptomer på sesongens affektiv lidelse som oppstår uansett hvilken tid på året, som lav energi, føler seg treg eller opprørt, og problemer med å konsentrere seg," forklarer han.

6 Du er rastløs.

Ikke bare tapper du foten på jobben hele dagen-du kan heller ikke sitte stille i mer enn noen få minutter hjemme, selv når favorittprogrammet ditt er på. Å sitte ved skrivebordet ditt føles som absolutt tortur. Hva gir?

Hvis denne rastløsheten bare skjer om vinteren, kan du ha trist å skylde på. I følge American Psychiatric Association (APA) er en økning i rastløs aktivitet et av de mer vanlige, men subtile sesongens depresjonstegn.

7 Du har ingen motivasjon til å gjøre noe.

"Lav motivasjon" er et annet sesongmessig depresjonstegn å se etter i vinterhalvåret, sier Aimee Daramus, PsyD, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på mental sykdom. Hvis aktivitetene du vanligvis elsker å ta del i nå, føler seg mer som gjøremål, kan det være på tide å vurdere å søke profesjonell hjelp.

8 Du er lett irritert.

Det er normalt å bli stresset og sint når noen kutter deg i trafikken eller når sjefen din tvinger deg til å jobbe på julaften. I følge Daramus er det når du føler deg "trist eller irritabel" uten grunn til at du kanskje vil betrakte trist som grunnårsaken. "Siden [trist] ofte kommer på sent på høsten eller tidlig vinter, er det lett å ta feil av det for høytidsstress, spesielt hvis du har en jobb som blir travlere rundt ferien," forklarer hun.

9 Du kan ikke sove.

Det er mange ting som kan forårsake søvnløshet-og ifølge Daramus er en av disse sesongens affektiv lidelse. Faktisk en 2013 -studie publisert i Journal of Affective Disorders fant at individer med SAD var mer sannsynlig å takle søvnløshet og undervurderte søvnen.

10 eller du sover hele tiden.

Mens noen triste syke takler søvnløshet, vil andre "sove hele tiden," sier Daramus. Faktisk bemerker Mayo Clinic både overvinning og tretthet som symptomer på den sesongspesifikke depresjonen.

11 Følelsene dine er over alt.

Sesong depresjon kan ødelegge din emosjonelle velvære. "Følelsesmessig er [trist] en berg- og dalbane," forklarer Leigh Richardson, LPC, sjef for Brain Performance Center i Dallas. "Du går fra å være følelsesløs og håpløs til opprørt og irritabel," sier hun, vanligvis uten noen triggere.

12 Du føler deg skyldig hele tiden.

Har du følt deg skyldig over ting selv når du ikke har noen grunn til å? I følge APA er det å føle seg verdiløs eller skyldig, et annet potensielt tegn på sesong depresjon, så sørg for å få dette opp med en profesjonell som kan hjelpe deg med å komme til bunns i ting.

13 Du opplever uforklarlig fysisk smerte.

Med triste, bemerker Richardson at "noen mennesker faktisk opplever [fysiske] smerter, [siden] smerte lever i hjernen."Spesielt American Academy of Family Physicians 'nettsted FamilyDoctor.org viser hodepine som en av måtene som triste kan manifestere seg fysisk.