13 hemmelige fordeler ved å gjøre absolutt ingenting

For ofte i disse dager kan det føles som om du knapt har et sekund for deg selv. Selv når du synes at Du tar en pause fra kjas og mas, takket være sosiale medier og nyhetskulturen på alle timer, du stiller sjelden ut verden rundt deg i sin helhet. Arbeid, forhold, barn, forpliktelser, varsler ... det hele legger opp for å skape en slitsom mosaikk av konstant stimulering. Ja, livet kan være helt utmattende. Det er grunnen til at du så ofte bør stjele et øyeblikk til deg selv-enetyely til deg selv.

Noe kvalitet "meg tid", selv om det bare er en time eller to i uken, har vist seg å forbedre forholdet, og hjelpe til med å prioritere ansvar og avklare høye ambisjoner, som livsmål og generell retning. Det er også gunstig fysiologisk, forbedrer søvnkvaliteten og ringer tilbake følelser av stress. Men det er ikke alt! Her har vi avrundet fordelene ved å gjøre ingenting, men bare å holde deg selv selskap. De er sikre på å inspirere deg til å planlegge litt "meg tid" på kort tid.

1 Det styrker mental styrke.

De fleste blir antsy eller nervøs når de får i oppgave å være alene i lang tid. Faktisk viste en studie fra 2014 fra University of Virginia at de fleste heller vil sjokk dem selv enn å tilbringe tid alene med tankene sine. Imidlertid er det vel verdt det å tvinge deg selv til å bruke litt tid på å gjøre annet enn å behandle det du tenker og føle. Som psykoterapeut og Mental Strength Trainer Amy Morin bemerket i en artikkel for Psykologi i dag, "Mentalt sterke mennesker tar seg tid til å være alene med tankene sine.""

2 Det gjør deg mer medfølende.

Å ta tid bort fra distraksjoner kan øke empati og medfølelse. Det er fordi økter i ensomhet hjelper deg med å forstå andres erfaringer og situasjoner, slik at du kan fordype deg dypere inn i din medfølende side med virkelig oppriktighet. "Den lange, vanskelige ensomhetsdisiplinen kan, og noen ganger, gi noe vakkert og mystisk-et menneskeliv avklart, utdypet, i stand til et rent uttrykk for medfølelse," bemerker Loyola Marymount University professor Douglas e. Christie I et papir fra 2006.

Og som psykolog Joan Cook antyder i en artikkel for Bakken, Du kan tenke på å gjøre ingenting som din helt egen voksentid. "Vi gir barna våre en tid til å rekonstituere og gå tilbake til sosiale interaksjoner i en bedre tilstand," konstaterer hun. "Voksne trenger sin alene tid til å gjøre det samme.""

3 Det gjør deg bedre i stand til å takle endring og uventede omstendigheter.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis du vil bli mer aksepterende av verden og dens uforutsigbarhet, bør du begynne å komme i vanen med å bruke mer tid på å gjøre ingenting. Da forskere fra HMS International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation undersøkte rundt 200 studenter i 2018, fant de ut at de som så på ensomhet som noe positivt, var mer modne og bedre i stand til å takle verdens kompleksiteter og uforutsigbare omstendigheter.

4 Det hjelper deg å føle deg godt uthvilt.

En 2016 -undersøkelse av mer enn 18 000 mennesker publisert i boken Det rastløse kompendiet Fant at det å gjøre ingenting kan være en god måte å lade og få deg til å føle deg godt uthevet. Deltakerne i forskningen ble spurt om et bredt spekter av aktiviteter og fikk beskjed om å merke seg de som fikk dem til å føle seg mest uthvilt. "Å tilbringe tid på min egen" var et av de beste valgene.

5 Det gjør deg lykkeligere.

Ønsker å bli lykkelig? Sett av litt tid til å være alene uten distraksjoner. En studie publisert i British Journal of Psychology I 2016 sporet mer enn 15 000 voksne og fant ut at "individer opplever lavere livsglede med hyppigere sosialisering med venner."Tilsvarende hadde det å være alene den største generelle positive effekten på intelligente individer.

6 Det øker produktiviteten.

Den forbedrede konsentrasjonen som ensomhet bringer ofte oversettes etterpå til økt produktivitet. Når du har hatt tid til å slappe av og lade opp, vil du oppdage at det å gå tilbake til ditt ansvar føles som en tur i parken. Som psykolog Dr. Sherrie Bourg Carter Forklart for psykaliv, "Du er bedre i stand til å konsentrere deg, noe som vil hjelpe deg å få mer arbeid utført på kortere tid.""

7 Det kan inspirere til kreativitet.

Det kan virke motsatt, men å ta litt tid til deg selv å lene deg tilbake, slappe av og gjøre praktisk talt ingenting kan faktisk få kreative juice til å flyte. En 2017 -studie fra University of Buffalo fant ut at når forsøkspersoner trakk seg fra samfunnet bare for å tilbringe tid alene, endte de opp med å se et løft i kreativiteten.

8 Det oppmuntrer til problemløsing.

Noen ganger når du kjemper mot et spesielt tornete problem på jobben, eller når du prøver å finne ut en måte å løse en kvartal i ditt personlige liv, kan den konstante Din of Distractions fra andre mennesker og digitale enheter holde løsningen i sjakk. Å ta tid til å gjøre ingenting og la hjernen din mull over problemet kan være akkurat det du trenger for å løse dilemmaene dine.

9 Det bygger selvtillit.

Når du er omgitt av andre mennesker i en stor del av dagen din, kan du stole på dem for råd, meninger og hjelp til å slappe av deg til en slags avhengighet som hindrer deg i å være selvhjulpne. Men å tilbringe tid med deg selv å gjøre ingenting kan gi deg forsikring om at du er et helt dyktig og selvsikkert menneske som bare trenger litt "meg tid" for å komme gjennom livets utfordringer.

10 Det starter hjernen din på nytt.

Hvis du alltid prøver å imponere mennesker eller hele tiden sosialt samvær, vil hjernen din aldri ha tid til å slappe av og lade fullt ut. Å hengi seg til alene tid uten distraksjoner eller sosiale, profesjonelle eller familiære krav gjør at hjernen din kan rydde seg selv og fokusere på å hvile og slappe av de flere trådene som utgjør hverdagen.

11 Det forbedrer konsentrasjonen.

Distraksjoner og avbrudd blir stadig kastet mot deg hele dagen, fra den daglige sperringen av e -post til forespørsler fra barna dine. Når du setter av litt alene tid, er alt du trenger å konsentrere deg om det som er foran deg, enten det er en god bok eller bare muligheten til å rydde tankene dine.

12 Det oppmuntrer til dyp tenkning.

Den kontinuerlige kverningen av tanker om enkelt hverdagsansvar som kontinuerlig pinger gjennom hjernen din kan være overveldende. Å tildele litt tid til å være alene med disse tankene og sortere gjennom dem kan hjelpe hjernen din til å pusse sperren til baloney til side og la deg tenke dypt.

13 det klemmer stress.

Velger aktivt å tilbringe tid alene og gjøre absolutt ingenting, slår av delene av hjernen som fremmer økt bevissthet, noe som kan bidra til å senke stress, ifølge forskere fra University of Rochester. Etter å ha gjennomført fire forskjellige studier i 2017 om effekten av tilbaketrukkethet, konkluderte de med at "mennesker kan bruke ensomhet, eller andre varianter på å være alene, for å regulere sine affektive tilstander."Og hvis du trenger hjelp til å finne ut hvordan du gjør ingenting, kan du sjekke ut disse 20 geniale måtene å drepe tid uten en smarttelefon.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt daglige nyhetsbrev!