13 grunner til at du glemmer ting hele tiden

Kanskje du bruker 20 minutter på å lete etter bilnøklene dine bare for å oppdage at de har vært i lommen hele tiden. Eller kanskje du ofte befinner deg i panikk mens du prøver å komme ut døra fordi du har feilplassert telefonen din igjen. Kanskje det glir tankene dine at du spiser middag i ovnen til lukten av brent mat jogger minnet ditt. Uansett hva det måtte være, er sjansen stor for at du glemmer ting fra tid til tid-vi alle gjør.

Imidlertid, hvis glemsomheten din er mer en frustrerende svekkelse enn en lattermildhet, kan du oppleve mer enn bare ditt gjennomsnittlige mentale bortfall. Det kan være en tilstand som kalles mild kognitiv svikt (MCI), som rammer mellom 15 prosent og 20 prosent av personene 65 år og eldre, ifølge Alzheimers Association. I tillegg til aldring, er det en rekke ting som kan forårsake hukommelsesproblemer relatert til MCI. Og siden MCI kan være en indikator på at du har større risiko for å utvikle mer alvorlige kognitive tilstander som Alzheimers sykdom og demens, er det best å vite hvorfor du glemmer ting. Her er de 13 vanligste årsakene til hukommelsestap. Og for flere ting å se etter når det gjelder din kognitive helse, sjekk ut 40 tidlige tegn på Alzheimers alle over 40 burde vite.

1 du drikker for mye.

"En person som drikker tungt over lengre tid, kan ha hjerneunderskudd som vedvarer godt etter at han eller hun oppnår nøkternhet," advarer National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Et slikt underskudd som ofte oppleves av både nåværende og tidligere alkoholikere er hukommelseshemming; I henhold til instituttet kan overdreven drikking resultere i alt fra "enkle glipper i minnet til permanente og ødeleggende forhold som krever forvaring av levetid."Og for mer om hvordan alkohol påvirker helsen din, sjekk ut 22 overraskende måter å drikke for mye påvirker kroppen din.

2 Du er stresset.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

De fleste er allerede akutt klar over koblingen mellom stress og vektøkning eller stress og depresjon, men hva med stress og hukommelsestap? Forskere mener at høyere kortisolnivå kan forutsi alt fra hjernestørrelse til en persons ytelse på kognitive tester. I en fersk studie publisert i Nevrologi, Forskere analyserte voksnes kortisolnivå og kognitive ferdigheter og fant ut at jo mer stresset en person var, jo mer intens hukommelsestapet. Og av flere grunner til å håndtere følelser av å bli overveldet, sjekk ut 18 subtile tegn på at stressnivået ditt skader helsen din.

3 Du er deprimert.

Det er en mengde publisert forskning som antyder en sammenheng mellom depressive symptomer og glemsomhet. For eksempel en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Nevrologi analysert mer enn 1000 eldre voksne over en femårsperiode og fant ut at jo mer intens en persons depressive symptomer, desto verre er deres episodiske minne. Hvorfor? Som studieforfatter Zeki Al Hazzouri, PhD, MS, forklart i en uttalelse: "Forskningen vår antyder at depresjon og aldring av hjerner kan oppstå samtidig, og større symptomer på depresjon kan påvirke hjernehelsen [hukommelse] gjennom liten karsykdom."Og for å håndtere din mentale velvære, sjekk ut 26 ting du gjør som skader din mentale helse.

4 Du får ikke nok søvn.

Uten en tilstrekkelig søvnmengde, klarer ikke kroppen og hjernen din å fungere med full kapasitet. Og det er ikke bare hvor mye søvn du får som betyr noe, men også om du opplever REM -søvn. En studie fra University of California, Berkeley fant en svimlende sammenheng mellom intensiteten av søvn og minner lagret-spesielt når det gjelder aldringsprosessen.

Da forskerne overvåket sovemønstrene til både yngre voksne (mest i 20 -årene) og eldre individer (mest i 70 -årene), fant de ut at ikke bare de eldre voksne opplevde 75 prosent mindre tilstrekkelig dyp søvn, men de husket også 55 prosent mindre av det som ble resitert til dem kvelden før. De som sov verre husket mindre.

5 Du sørger.

Komplisert sorg er den typen sorg som alt konsumerende og resulterer i følelser av håpløshet. Og det påvirker ikke bare en person følelsesmessig, heller. Da psykologforskere fra Harvard University studerte mennesker som gikk gjennom sorgprosessen, fant de ut at de som lider av komplisert sorg (i motsetning til de som opplever normal sorg) hadde både hukommelse og fantasi svikt.

6 Du er på ny medisinering.

Det er ganske mange reseptbelagte medisiner som viser hukommelsestap som en bivirkning. I følge en rapport fra National Institutes of Health i forbindelse med CDC, inkluderer noen av medisinene som kan påvirke hukommelsen antihistaminer, anti-angst og antidepressiva, søvnhjelpemidler, antipsykotika, muskelavslappende stoffer, antimuskarinika og antispasmodics. Hvis du er bekymret for at pillene dine forårsaker glemsomhet, snakk med legen din om å bytte medisiner og se om ting forbedres.

7 Du har en skjoldbruskkjertelforstyrrelse.

Det er ikke sikkert at du skjønner det, men en underaktiv skjoldbruskkjertel kan være roten til hukommelsesproblemene dine. Per en metaanalyse publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Mennesker med til og med en mild skjoldbruskkjertelforstyrrelse har "en betydelig risiko for kognitiv forandring."Etter å ha analysert 13 studier, konkluderte forskerne bak rapporten at personer med hypotyreose har en 56 prosent økt sjanse for nedsatt kognitiv funksjon og en 81 prosent økt risiko for demens. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

8 Du har hjernerystelse.

Hvis glemsomheten din startet etter en dårlig ulykke, kan du oppleve bivirkningene av en hjernerystelse. Per en studie publisert i Journal of Neurosurgery, Personer med til og med mild hjernerystelse kan oppleve hukommelseshemming i alt fra tre til syv dager etter skaden.

9 Du har et stille slag.

Ifølge en rapport publisert i Harvard Women's Health Watch, For hver enkelt pasient som lider av et typisk hjerneslag, er det 14 pasienter som lider av det som kalles et "stille hjerneslag."Imidlertid er disse to plagene ikke bare forskjellige i hvordan de manifesterer seg. Mens et vanlig slag svekker funksjoner som syn og tale, påvirker et stille slag de delene av hjernen som ikke viser åpenbare symptomer-lignende områdene som lagrer minne.

10 Du har multippel sklerose.

I følge multippel sklerosetilliten vil omtrent 50 prosent av alle pasienter med MS oppleve "vanskeligheter på et tidspunkt med et eller annet aspekt av å tenke."Basert på dokumenterte tilfeller inkluderer de vanligste typene minnevansker knyttet til MS å glemme nyere hendelser og glemme ting du planla å gjøre. De gode nyhetene? Oftest er disse problemene perfekt håndterbare og utvikler ikke fullstendig hukommelsestap.

11 Nyrene dine fungerer ikke ordentlig.

Både hjernen og nyrene påvirkes av endringer i det kardiovaskulære systemet. Så når en person opplever noen form for endring i sin nyrefunksjon, vil de ofte oppleve endringer i hjernekjemien også. Faktisk en studie publisert i American Journal of Kidney Diseases analyserte data fra mer enn 2000 mennesker og fant at pasienter med albuminuria-et symptom på nyresykdom-var 50 prosent mer sannsynlig å ha demens enn de uten indikatorer på nyreskade.

Og i en annen studie publisert i tidsskriftet Nefrologi, dialyse og transplantasjon, Forskere konkluderte med at "tidlig påvisning av mild til moderat nyresykdom er et viktig folkehelseproblem med hensyn til kognitiv tilbakegang.""

12 Du er gravid.

Det fenomenet de kaller "graviditetshjerne" er ingen spøk. Mellom alle hormonene som raser gjennom kroppen din under graviditet og din manglende evne til å sove godt, er hjernen din altfor sliten og fokusert på andre ting-nemlig, og bærer en barn-til å bekymre deg for å huske en legeavtale. Faktisk en studie publisert i tidsskriftet Endokrine sammendrag fant at gravide hadde dårligere romlige minner enn ikke-gravide kvinner-og jo lenger i svangerskapet de var, jo verre er deres romlige minne.

13 Du har Alzheimers sykdom.

I den eldre befolkningen er den mest utbredte typen demens-eller tap av kognitiv funksjon-er Alzheimers sykdom. I følge Alzheimers Association, anslagsvis 5.8 millioner mennesker lever for tiden med sykdommen i USA alene, og et av de vanligste symptomene er å glemme ting som navn, datoer og viktige hendelser til det punktet at det forstyrrer dagliglivet.