10 måter sommertid er bra for helsen din

Dagslys sparetid, også kjent som den forferdelige natten om våren når vi mister en times søvn, har vært gjenstand for både ros og kritikk siden den først ble foreslått i 1895. Mens du våkner litt under-slept etter det 2 a.m. Klokkehopp er neppe de fleste menneskers ide om en god tid, det er rikelig med bevis som antyder at sommertid kan være en god ting på lang sikt. Tidsendringen gjør mye mer enn bare å gjøre oss elendige at en morgen i mars. Det er faktisk mange vitenskapsstøttede helsemessige fordeler ved å spare tid på dagslys. Med det i bakhodet har vi avrundet 10 grunner til at du vil omfavne tidsendringen i år.

1 Du vil avlaste de trette øynene.

Stressede øyne kan ta en sårt tiltrengt pause i løpet av sommertid. Eksponering for fluorescerende lys-den typen som fremdeles er utbredt i mange eldre hjem og kontorer-har vært knyttet til økte hastigheter av øyestamme og sykdom ved en studie fra 2011 publisert i American Journal of Public Health. Heldigvis betyr DST at du kan slå av de dystre pærene og stole på godt gammeldags sollys i stedet.

2 Du vil være tryggere på veien.

Det er ingen tvil om at det er lettere å kjøre når det er lys ut. Heldigvis kan det ekstra sollyset vi liker i løpet av dagslysets sparingstid bety at vi også er tryggere på veiene. I følge en sentral studie fra 2004 i Ulykkesanalyse og forebygging, Hvis DST ble adoptert året rundt, ville livene til 366 bilister og fotgjengere bli frelst hvert år.

3 Du vil gå mer.

Økt dagslys gjør ikke bare kjøring enklere og tryggere-det gjør også at folk vil gå mer også. En studie fra 2017 publisert i Journal of Environmental Psychology fant at den ekstra dagslyset som ble gitt av tidsendringen, utgjorde en økning på 62 prosent i fotgjengere-ikke for å nevne en 38 prosent økning i syklister. Det er gode nyheter for miljøet, men det er også gode nyheter for oss, gitt de mange helsemessige fordelene ved å gå.

4 Du vil grøfte de uønskede kiloene.

Tro det eller ei, å få litt ekstra sollys under DST kan også være nøkkelen til å miste de siste 10 kiloene en gang for alle, og ikke bare på grunn av et høyere trinnstelling. Forskning utført ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i 2014 avslører at overvektige kvinner som økte inntaket av vitamin D-A-vitamin biotilgjengelig gjennom sollys til tilstrekkelige nivåer mistet mer vekt enn de som bare kan slanke seg og trente.

5 Du kommer utenfor mer.

Sollys er flott, og det er derfor utenfor generelt. De lange solfylte kveldene vi liker i løpet av sommertid gjør det lettere å finne tid til å tilbringe utendørs-og det kan forbedre humøret vårt. Faktisk en studie fra 2015 publisert i Journal of Epidemiology & Community Health avslører at gravide med tilgang til grøntområde fikk færre hendelser av depresjon enn de uten. Så gå den kvelden piknik! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Du vil glede deg over den stemningsøkende soloppgangen.

Den senere solnedgangen er en åpenbar fordel med tidsendringen, men det er også en senere soloppgang! I løpet av dagslyssparingstiden trenger du ikke å være en super tidlig stigning for å fange soloppgangen, noe som kan ha alvorlige helsemessige fordeler. En betydelig 2003 -studie i Journal of Psychosomatic Research fant at det å våkne opp i forhold til soloppgangen reduserer en persons sjanse for depresjon. Når det gjelder studiens forfattere, bør vi glede oss over DST hele året.

7 Du vil føle at sesongens depresjon løfter seg.

I det hele tatt kan det hende at sommertid kan bare gi deg et ben når det gjelder å sparke den vinterblåen. En studie fra 2017 publisert i Epidemiologi avslører at hendelser med depresjon øker med 11 prosent når klokken skifter tilbake i november, og antyder at springing fremover kan bidra til å redusere depressive episoder. Det er fordi sesongens affektiv lidelse (SAD) sannsynligvis er forårsaket av en "biokjemisk endring i hjernen, utløst av kortere dager og redusert sollys om vinteren," ifølge Hisaho Blair på National Alliance on Mental Illness. For de som lider av sesongens depresjon spesifikt, kan den ekstra times sollys gjøre en verden med god.

8 Du vil oppleve økt vitaminnivå.

Fortsatt ikke overbevist om helsemessige fordeler ved sommertid og alt det ekstra sollyset? Prøv denne. En stor studie fra 2008 i Miljøhelseperspektiver hevdet at det er utallige fordeler ved UV -stråleeksponering som vi avskjediger på grunn av skaden forårsaket av overdreven eksponering. Det antyder ikke at du hopper over solkremen, men det sier at det er veldig reelle grunner til å sette pris på solen-partikulært dens rolle i produksjonen av D-vitamin, som fremmer sunne bein, reduserer blodtrykket og generelt holder deg sunnere generelt.

9 Du sover bedre.

Forstyrrelsen forårsaket av sommertid kan være et sjokk for systemet ditt, men det kan være til nytte for søvnen din på lang sikt. Som 2008 Miljøhelseperspektiver Studierotater, økt eksponering for sollys kan øke kroppens produksjon av melatonin, et hormon som får deg til å føle deg søvnig. Når du har mer sollys på dagen, kan det hende du synes det er lettere å treffe høyet på en rimelig time.

10 Du drikker mindre.

De lange, kalde dagene av vinteren kan få noen til å se frem til et varmt småbarn eller glass vin når de kommer hjem. Heldigvis antyder forskning fra Bactrack i 2014 at folk har en tendens til å drikke mer fra desember til mars enn på noe annet tidspunkt på året. Enten det er fordi det varmer opp eller fordi økt dagslys naturlig øker humøret ditt, kan du synes at du har en enklere tid å hoppe over det glasset Chardonnay. Og gitt alle fordelene med å drikke mindre, er det gode nyheter.