10 vitenskapsstøttede måter å forhindre håravfall på

Omtrent to tredjedeler av amerikanske menn vil oppleve en form for hårtap når de fyller 35 år, ifølge American Hair Loss Association. Og anslagsvis 50 prosent av kvinnene takler merkbart hårtap på et tidspunkt, påpeker Cleveland Clinic. Det er klart at hårtap er en alvorlig bekymring for både menn og kvinner, men fordi det ikke er noen eneste årsak, kan det være en utfordring å prøve å forhindre at det er en utfordring.

"Det er over 50 former for hårtap, hvorav omtrent 10 er ganske vanlige, men ikke kjent for de fleste pasienter," forklarer Amy McMichael, MD, dermatologiprofessor ved Wake Forest Baptist Medical Center. Men den gode nyheten er, uansett årsak, det er noen trinn du kan ta for å holde håret sunt. Les videre for å finne ut hvordan du kan forhindre hårtap før det starter.

1 Oppretthold et sunt kosthold.

"Som med alt som har med aldring å gjøre, kan det å spise et sunt, godt balansert kosthold og leve en sunn livsstil hjelpe deg med å holde kroppen sunn. Og en sunn kropp kan dyrke sunt hår, "forklarer McMichael. Ved å sørge for at kostholdet ditt er fullt av alle de riktige vitaminene og næringsstoffene, kan du forhindre hårtap og holde kroppen din i topp topp form.

2 drikker rikelig med vann.

Hårveksten din og hydreringsnivåene dine er nærmere knyttet sammen enn du kanskje tror. "Hårakselen består av vann med en fjerdedel," forklarer Gretchen Frieling, MD, en trippelbrett-sertifisert dermatopatolog. "Å holde seg hydrert oppmuntrer sunn hårvekst."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å holde håret sunt, anbefaler Frieling å prøve å drikke åtte glass vann om dagen.

3 Begrens alkoholinntaket ditt.

"Å drikke alkohol i overkant reduserer hårveksten," advarer Frieling. I en 2013 -studie av mannlige tvillinger publisert i tidsskriftet Plast og rekonstruktiv kirurgi, Forskere fant spesielt at forbruk av mer enn fire alkoholholdige drikker per uke var assosiert med hårtap.

4 Ikke farge håret ditt.

Vær forsiktig med å farge håret ditt. "Produkter som bleker eller lyser hårfarge, striper bort beskyttende belegg av hårfibrene. Dette gjør hårakselen tynnere og svakere, noe som gjør dem mer utsatt for skade, "hudlege Melissa Piliang, MD, forklarte Cleveland Clinic.

5 Ikke pensle vått hår.

Prøv å ikke pusse håret så snart du kommer ut av dusjen. "Våt hår er i sin svakeste, mest utsatte tilstand, så sjansene for håravfall øker," forklarer Frieling. Hvis du må ha en tendens til håret ditt når det er vått, foreslår hun å bruke en bredtannskam eller til og med "forsiktig oss [ing] fingrene for å angre floker.""

6 Unngå stramme frisyrer.

Shani Francis, MD, konserndirektør for forskning og utvikling i Ashira Industries, bemerker at det er viktig å "minimere traumatisk hårpraksis slik at håret og hodebunnen er så sunt som mulig."Ting å unngå inkluderer" tette (overmanipulerte) frisyrer, overdreven produktoppbygging, [og] vanlige hårtrekking, "sier hun.

American Academy of Dermatology (AAD) sekunder dette, og bemerker at frisyrer som boller, hestehaler, dreadlocks, cornrows og hårforlengelser "kan føre til at håret ditt går i stykker eller faller ut.""

7 og ikke bruk den samme frisyren hver dag.

Det hjelper å bytte utseende med låsene dine, spesielt hvis du er mer glad i trange stiler som trekker i håret ditt. AAD sier at du bør "unngå å bruke en tett trukket frisyre hver dag."Etter å ha lagt håret i noe som en flette eller en hestehale, foreslår de at du" gir håret ditt en sjanse til å komme deg.""

8 Hold bruk av blåsetørker til et minimum.

"La håret ditt tørke når det er mulig," sier frihet. Og når du blåser tørt håret ditt, unngå å sette tørketrommelen til den høyeste temperaturinnstillingen.

Da koreanske forskere analyserte effekten av å bruke en hårføner i 2011, fant de ut at "hårflater hadde en tendens til å bli mer skadet etter hvert som temperaturen [på tørketrommelen] økte."I resultatene av studien deres publisert i Annals of Dermatology, De foreslår å holde hårføneren minst seks centimeter fra håret ditt når du tørker og beveger det rundt så mye som mulig.

9 og begrense bruken av andre stylingverktøy også.

Akkurat som hårføner, sier Frieling at stylingverktøy bør brukes på lavest mulig varmeinnstilling for å unngå potensielt håravfall. Og når du bruker verktøy som Curling -strykejern og rettetang, sier hun at du bør "bruke varmebeskyttende spray på håret ditt" for å begrense hvor mye skade som gjøres.

10 Administrer stressnivået ditt.

I følge frihet er det flere typer hårtap assosiert med høyt stressnivå, inkludert telogenutstrømning, Alopecia Areata og Trichotillomania. Selv om måtene stress påvirker håret ditt skiller seg mellom forholdene, blir de alle behandlet på samme måte: ved å stressing.