10 grunner til at din mentale helse er så viktig

Din mentale helse påvirker alt, fra måten du føler deg følelsesmessig på en daglig basis til hvor fysisk sunn du er. Så unødvendig å si, å prioritere din mentale velvære er nøkkelen til å holde seg i topp topp form.

Dessverre er det imidlertid ikke mange som trenger hjelp til å sortere ut sine psykiske helseproblemer, i stor grad på grunn av samfunnsstigmer. "Omtrent 25 prosent av voksne i U.S. Over 18 lider av en diagnoserbar psykisk lidelse. Overraskende nok er det bare halvparten som faktisk søker behandling eller hjelp, "sier Sanam Hafeez, Psyd, en nevropsykolog i New York City og fakultetsmedlem ved Columbia University. "Psykisk sykdom er en av de ledende årsakene til funksjonshemming i USA i dag.""

Hvis du trenger litt motivasjon for å ta vare på tankene dine akkurat som du tar vare på kroppen din, er det ingen bedre tid enn mental helse bevissthetsuke for å bli utdannet. Her er bare noen av grunnene til at din mentale helse skal være av største betydning.

1 Det påvirker din fysiske helse.

Sinnet ditt har mer kraft over kroppen din enn du tror. Så når du ikke prioriterer din mentale helse, kan det også påvirke din fysiske helse negativt. For eksempel kan en dårlig mental tilstand øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre alvorlige sykdommer. En 2018 -studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon: Kardiovaskulær kvalitet og utfall til og med fant at menn mellom 45 til 79 år som hadde høye nivåer av psykologisk nød hadde 30 prosent høyere risiko for hjerteinfarkt enn de med bedre mental helse.

"Hovedhjertforbindelsen skal være på alles radar," Barry Jacobs, Psyd, en klinisk psykolog i Springfield, Pennsylvania, fortalte American Heart Association. "Det er ikke bare å være ulykkelig. Det er å ha biokjemiske endringer som disponerer folk til å ha andre helseproblemer, inkludert hjerteproblemer.""

2 Og hvis du er syk, kan det hjelpe deg å komme deg raskere.

Når du har å gjøre med en alvorlig sykdom som kreft, er det lettere å holde seg positiv. Imidlertid betaler det både mentalt og fysisk å se på den lyse siden under behandlingen. Da tyske og kanadiske forskere analyserte data om brystkreftpasienter i 2014, fant de ut at "depresjon er sterkt assosiert med dødelighet hos yngre pasienter med brystkreft i tidlig stadium."En annen 2018 -studie publisert i tidsskriftet Kreft fant at hos pasienter med kreft i hode og nakke var til og med mindre depressive symptomer assosiert med redusert sannsynlighet for overlevelse.

3 Det spiller en rolle i søvnkvaliteten din.

Ikke sover godt? Din mentale helsetilstand kan ha skylden. "Søvnløshet og søvnforstyrrelser er to eksempler på hvordan psykiske lidelser kan svekke fysisk helse," sier Hafeez.

4 Det kan påvirke energinivået ditt.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selv om du klarer å få nok søvn hver natt, kan det fortsatt tømme psykiske helseproblemer som ikke er merket av energireservene dine. I følge Cleveland Clinic kan både emosjonelle stress- og humørsykdommer som depresjon påvirke energinivået ditt, slik at du føler deg trøtt og treg hver dag til du får riktig behandling.

5 Det kan føre til dårlige vaner.

Hvis du ikke holder din mentale helse i sjakk, kan det enkelt endre måten du føler om deg selv og beslutningene du tar. Munni Visco, En New York-basert sertifisert Life Coach for Relish, bemerker at "Når du ikke føler at du er nok, kan du føle deg uverdig for kjærlighet og kan ubevisst sabotere forholdene dine eller ta dårlige valg, for eksempel å henvende deg til alkohol eller narkotika å nummen smertene.""

Spesielt med depresjon sier de amerikanske avhengighetssentrene å drikke alkohol er en vanlig mestringsmetode, ettersom stoffets beroligende effekter fungerer som en distraksjon fra symptomene.

6 Det kan hjelpe deg å forbli optimistisk.

"Vi vil alle møte utfordringer og hindringer, [og] hvis vi ikke er i stand til å takle, [de] vil forhindre oss i å opprettholde et sunt perspektiv," sier Visco. "Vi kan bli negative og sinte.""

Når din mentale helse er på et bra sted, vil du imidlertid kunne takle alt som kommer din vei.

7 Og det kan hjelpe deg med å håndtere overgangen.

Alle tar for seg flere overgangsperioder i løpet av livet. Og hvis du jobber med å holde din mentale helse i god status gjennom årene, vil disse overgangene være mye lettere å håndtere.

"Endring er uunngåelig. Gifte seg, skifte jobb, ha barn, bevege seg-de er alle en del av livet, sier Visco. "[God] mental helse og en positiv holdning er nøkkelen når du går gjennom overgangen. En manglende evne til å håndtere overgang på en sunn måte kan holde deg fast i ulykkelige situasjoner eller få deg til å trekke deg.""

8 Det påvirker produktiviteten din.

Å være produktiv er vanskelig nok som det er. Kast inn ubehandlede psykiske helseproblemer, og du i utgangspunktet setter deg opp for å savne tidsfrister og kjempe for å fullføre det som skal være enkle hverdagslige oppgaver.

"For noen er psykiske lidelser svekkende, noe som fører dem til å savne arbeid, klasse eller en legeavtale," sier Hafeez. "Hvert år går mer enn 200 millioner arbeidsdager tapt på grunn av depresjon alene. Dette tallet inkluderer ikke engang noen som sliter med angst og stress, som også sannsynligvis vil ta sykefravær gjentatte ganger.""

9 Det kan sette en belastning på forholdene dine.

Hvis du tror at din mentale helse bare påvirker deg, tenk på nytt. "Mental helse påvirker ikke bare personen som sliter, men også vennene og familien rundt dem," forklarer Hafeez. "For ofte isolerer personer som lider av psykiske sykdommer-og noen ganger de som trenger betydelig omsorg, isolerer seg. De kan føle seg som ingen-ikke selv sine nære venner og familieforståelse av hva de går gjennom. Dette setter en belastning på de fleste forhold og forverrer isolasjonstilstanden.""

10 Det kan påvirke vekten din.

Å gå opp i vekt kan være utrolig frustrerende-spesielt når du ikke er sikker på hvorfor du pakker på kiloene. Men det mange ikke er klar over, er at denne plutselige skalaen kan være et resultat av psykiske helseproblemer som ikke er behandlet.

En metaanalyse fra 2010 publisert i tidsskriftet Arkiv av generell psykiatri fant at det å ha depresjon kan øke sjansene dine for å utvikle overvekt betydelig senere, og omvendt. Det er fordi når du er i en dårlig mental tilstand, er du ofte mindre investert interesse for å spise sunne måltider og trene regelmessig. Og for å finne ut hvordan du kan ha bedre mental helse i det daglige livet, kan du sjekke ut de 20 ekspertstøttede måtene å forbedre din mentale helse hver dag.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!