Du er 4 ganger mer sannsynlig å få demens hvis du ikke gjør dette, sier studien

Demens blir sett på av mange mennesker som en uunngåelig bivirkning av aldring, men det trenger ikke å være. Gang på gang har eksperter presentert de forskjellige livsstilsintervensjoner som kan redusere risikoen for hukommelsestap og andre former for kognitiv tilbakegang. Spesielt sier forskere nå at det å ikke gjøre denne ene tingen kan firedoble oddsen din for å utvikle demens-og hvis du har en høy genetisk risiko til å begynne med, er sjansene dine enda større. Ved å snu dette aspektet av helsen din, er eksperter optimistiske om at du kan redusere dette risikonivået, selv om andre faktorer er stablet mot deg. Les videre for å finne ut hvilken helsevaner som kan gjøre eller bryte demensrisikoen, og hvordan du kan ta kontroll over din kognitive helse.

Relatert: Hvis du gjør dette når du kler deg, kan det være et tegn på demens.

Hvis du ikke holder deg i form, er du fire ganger mer sannsynlig å utvikle demens.

I følge en 2021 -studie publisert i BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, Unnlatelse av å holde seg i form og i stedet blir skrøpelig deg fire ganger mer sannsynlig å utvikle demens.

Bruke data fra over 196 000 voksne over 60 år som bor i U.K., Teamet beregnet hvert enkelt forsøks genetiske risiko for demens og tildelte dem en poengsum for skrøpelighet basert på forskjellige indikatorer for helse. "Vi observerte en firedelt. Etter å ha kontrollert for forskjellige genetiske determinanter for demens, fant de at demensrisikoen hos skrøpelige personer var to og en halv ganger høyere enn kontrollgruppen.

"Vi ser økende bevis på at det å ta meningsfulle tiltak i løpet av livet kan redusere demensrisikoen betydelig," sa David Ward, PhD, studiens hovedforfatter fra Division of Geriatric Medicine ved Dalhousie University, via pressemelding. "Forskningen vår er et stort skritt fremover for å forstå hvordan reduksjon av skrøpelighet kan bidra til å forbedre en persons sjanser til å unngå demens dramatisk, uavhengig av deres genetiske disposisjon for tilstanden. Dette er spennende fordi vi tror at noen av de underliggende årsakene til skrøpelighet i seg selv forebygges, "la han til.

RELATERT: Hvis du merker dette i samtaler, må du sjekke for demens.

Høy genetisk risiko og høye nivåer av skrøpelighet er en farlig kombinasjon.

Studien bemerket også at forsøkspersoner som hadde høy genetisk risiko på toppen av en høy skrøpelighetspoeng, var langt mer sannsynlig å utvikle demens enn deres sunnere kolleger. "Personer med høy genetisk risiko og med høy skrøpelighet var 5.8 ganger større demensrisiko sammenlignet med de med lav genetisk risiko og med lav skrøpelighet, "skrev studieforfatterne.

I følge Mayo Clinic kan legen din være i stand til å teste dine genetiske risikofaktorer for visse former for demens, for Alzheimers sykdom. "Forskere har identifisert en rekke gener assosiert med Alzheimers sykdom. Noen gener øker sannsynligheten for å utvikle sykdommen (risikogener). Andre garanterer at du vil utvikle en sykdom (deterministiske gener), selv om disse er sjeldne. Imidlertid er genetiske risikofaktorer bare en av faktorene som er involvert i å få Alzheimers sykdom, "bemerker ekspertene deres.

Det er innenfor din makt å redusere demensrisikoen.

Selv om demens kanskje ikke kan forebygges fullt ut, kan du aktivt redusere risikoen ved å velge å holde deg i form, sier forskerne. "Avfelling er sterkt assosiert med demensrisiko og påvirker risikoen som kan henføres til genetiske faktorer," heter det i studien. "Avfelling bør betraktes som en viktig modifiserbar risikofaktor for demens og et mål for demensforebyggende strategier, selv blant personer med høy genetisk risiko," skrev teamet.

Janice Ranson, PhD, fra University of Exeter Medical School, lagt til via pressemelding: "Disse funnene har ekstremt positive implikasjoner, og viser at det ikke er slik at demens er uunngåelig, selv om du har en genetisk høy risiko. Vi kan ta meningsfulle tiltak for å redusere risikoen; Å takle skrøpelighet kan være en effektiv strategi for å opprettholde hjernehelsen, samt hjelpe mennesker med å holde seg mobile og uavhengige lenger i senere liv.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Slik forhindrer du å bli skrøpelig når du eldes.

I følge eksperter fra Johns Hopkins Medicine, blir mellom syv og 12 prosent av amerikanerne over 65 år ansett som klinisk skrøpelige. "Risiko stiger med alder-fra en av 25 personer mellom 65 og 74 til en av fire av de eldre enn 84 år," forklarer de. I tillegg til å øke sannsynligheten for å utvikle demens, sier de at dette er bekymringsfullt "fordi skrøpelighet øker risikoen for infeksjoner, sykdommer som må behandles på sykehuset, fall og til og med funksjonshemninger."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Heldigvis er det flere måter å forhindre å bli skrøpelige når du eldes, og begynner med å gjenkjenne symptomene på skrøpelighet. Snakk med legen din om du er svak, utmattet, gå ned i vekt uten kjent forklaring, gå saktere eller utføre lavere nivåer av fysisk aktivitet enn normalt. En lege kan hjelpe deg med å danne en livsstilsintervensjonsplan som oftest vil inkludere endringer i kostholdet ditt, treningsvaner og mer.

Relatert: 98 prosent av mennesker med Alzheimers utvikler dette symptomet først, sier studien.