Risikoen for tannkjøttsykdommer svever hvis du pusser tennene som dette, advarer eksperter

Tannkjøttsykdom-også kjent som periodontitt-kan føre til et ubehagelig sett med orale symptomer, inkludert dårlig pust, tannsmerter, løse tenner, tilbakegående tannkjøtt, tanntap og mer. Men kanskje enda viktigere er at tannkjøttsykdom kan bidra til en rekke bredere helseproblemer, advarer Mayo Clinic. "Bakteriene som er ansvarlige for periodontitt kan komme inn i blodomløpet gjennom tannkjøttvev, og muligens påvirke andre deler av kroppen din. For eksempel er periodontitt knyttet til luftveissykdom, revmatoid artritt, koronararteriesykdom og problemer med å kontrollere blodsukkeret i diabetes, "sier Mayo Clinic -stedet.

Det er grunnen til at tannlegeeksperter oppfordrer publikum til å ta en ny titt på hvordan vi pusser tennene. De sier at ved ikke å gjøre denne ene enkle tingen, skyter risikoen for tannkjøttsykdommer over tid. Les videre for å lære det enkle børstinghåpen som tannleger sier kan transformere oral og generell helse.

Relatert: Dette er den absolutt verste tiden å pusse tennene, sier tannleger.

Hvis du ikke pusser i en 45 graders vinkel, har du en høyere risiko for tannkjøttsykdommer.

Børsting kan virke enkel, men eksperter advarer om at altfor mange av oss mangler merket når det gjelder å utføre denne hverdagenes helsevan. "Når du lærer å pusse tennene våre i ung alder, blir det få som får beskjed om noe om å bruke riktig tannbørstevinkel," sier eksperter fra San Pablo smiler familie tannbehandling, via nettstedet deres. "Tannbørsten din skal være rettet mot 45 grader i munnen mens du pusser tennene. Årsaken til denne spesifikke vinkelen er slik at tannbørsten mer effektivt kan rengjøre tannkjøttlinjen. Hvis tannkjøttet ikke rengjøres ordentlig hver dag, kan det føre til tannkjøttinfeksjoner eller sykdommer, "legger deres tanneksperter til.

RELATERT: Hvis du er over 65 år, aldri gjør dette på badet, advarer legene.

Du bør pusse to ganger per dag, i minimum to minutter.

I tillegg til å pusse i feil vinkel, klarer ikke de fleste amerikanere å pusse i en lang nok periode, sier en studie fra 2009 publisert i Journal of Dental Hygiene (JDH). Selv om den gjennomsnittlige personen børster i bare 45 sekunder, ga forskerne beskjed om at folk skulle pusse tennene i minimum to minutter, selv om de børstes i tre minutter har enda større fordeler.

"Fjerning av plakk økte med børstetid over det undersøkte området, og pleide å være maksimalt på lengre børstetider," skrev eksperter fra American Dental Hygienists Association (ADHA), gruppen bak studien. "I ytterpunktene, børstet i 180 sekunder 55 prosent mer plakk enn å pusse i 30 sekunder. Børsting i 120 sekunder fjernet 26 prosent mer plakett enn å pusse i 45 sekunder, "la de til.

Du bør pusse i "korte, sirkulære slag.""

Børingen av børstingen din er også viktig, sier San Pablo smiler team. "Vi ser det hele tiden, spesielt hos barn, men å pusse venstre til høyre langs tennene dine er ikke en god idé. Faktisk kan denne teknikken til og med forårsake skade. Når du rengjør tenner, må du ha et tankesett der du masserer og ikke skrubber tennene, "forklarer de. "Start i stedet fra tannkjøttlinjen og børste i små sirkulære bevegelser, opp og ned tennene. Det er viktig å pusse forsiktig, men grundig, "legger ekspertene deres til.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Bruk bare myke børster.

Å bruke en myk-buslet tannbørste kan bidra til å sikre at tennene dine er beskyttet mens du følger din nye børstingsrutine. "Tannfagfolk anbefaler myke-børstebørster fordi for mye trykk eller overmodig børsting kan påvirke emaljen og tannkjøttet negativt. American Dental Association (ADA) anbefaler myke-børstebørster med vinklede eller flerlags bust for å sikre et utmerket rent uten å skade tennene dine, "forklar tanneksperter på vegne av tannkremselskapet Colgate. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Du bør velge hvilken type tannbørste som vil være enkelt og behagelig å bruke minst to ganger om dagen. Det er mange forskjellige alternativer mellom manuelle og elektriske tannbørster, "Colgate -nettstedet forklarer videre. "Imidlertid er tannlegers konsensus å velge myke børster, spesielt hvis du har en tendens til å presse hardere mot tennene dine. Mer trykk tilsvarer ikke renere tenner, og kan faktisk forårsake tap av tannkjøtt, noe som kan bidra til tannfølsomhet. Det kan begynne å skade emaljen og vevet rundt tennene dine, "legger de til.

RELATERT: Den ene kroppsdelen du ikke bør vaske i dusjen, sier legene.