Denne ene vitaminet kan redusere demensrisikoen, finner nye studier

Den sterke økningen i demenssaker de siste årene har mange bekymret for å utvikle tilstanden, som allerede rammer over 55 millioner mennesker over hele verden, ifølge Alzheimers Disease International. For å gjøre vondt verre, forventes antallet å dobles i løpet av de neste to tiårene og nå 139 millioner saker innen 2050. Med det i bakhodet er vi alle på jakt etter måter å redusere risikoen for demens og Alzheimers sykdom-den vanligste formen for tilstanden. Du kan gjerne lære at en ny studie ga lovende resultater når det gjaldt å evaluere ett vitamin sitt potensial for å forbedre kognitive evner. Og det er en du kanskje allerede konsumerer. Les videre for å finne ut hvilket vitamin du vil være sikker på at du får nok av til å avverge kognitiv tilbakegang.

Relatert: Denne vanlige medisinen kan skade hjernen din, sier den nye studien.

K-vitamin kan senke aldersrelatert kognitiv tilbakegang assosiert med demens.

Funn fra en ny studie presentert på Eksperimentell biologi Møte tidligere denne måneden antyder at vitamin K har potensial til å forbedre kognitive evner i aldrende hjerner. Som rapportert av medisinske nyheter i dag, evaluerte forskere fra Almaarefa University i Saudi -Arabia den beskyttende effekten av vitamin K ved å sammenligne to grupper av eldre rotter (som ofte brukes i vitenskapelig forskning på grunn av deres genetiske likheter med mennesker).

K -vitamin inkluderer forbindelsene vitamin K1 og vitamin K2. I studien fikk en gruppe rotter et vitamin K2-supplement, Menaquinone-7 (MK-7), mens den andre gruppen ikke gjorde det. Når du gjennomgår kognitive funksjonstester i løpet av 17 måneder-inkludert en labyrint, viste en svømmetest og en "omgjengelig test"-rottene som fikk vitamin K viste reduserte nivåer av kognitiv svikt, depresjon og angst. I tillegg observerte etterforskerne forbedringer i romlig hukommelse og læringsevne som et resultat av vitamin K -tilskudd.

Du kan enkelt nå de anbefalte nivåene av vitamin K gjennom kostholdet ditt.

Lurer på hvordan du kan høste fordelene med vitamin K? Å spise en til to porsjoner med bladgrønne greener som spinat, grønnkål, collard greener og salat skal få jobben gjort for vitamin K1. Vitamin K2 er mindre vanlig i vestlige dietter, ifølge en studie på 2021 av vitaminets effekt på Alzheimers sykdom, som det for det meste finnes i gjæret mat, syltede grønnsaker og noen oster. Kjøtt, fisk og eggeplommer har også Menaquinone-4 (MK-4), en form for vitamin K2 som omdannes fra vitamin K1.

Du kan også erstatte disse naturlige kildene med kosttilskudd, seniorforfatter av den siste studien Mohamed El-Sherbiny, PhD, professor i anatomi ved Almaarefa University, fortalte medisinske nyheter i dag. Imidlertid er andre studier forskjellige på den beskyttende fordelen med disse tilskuddene, som ikke lar vitamin K også tas opp i kroppen, uttaler Alzheimers organisasjon.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Dette er ikke den første studien som antyder de positive effektene vitamin K kan ha for hjernehelse.

Tidligere studier har vist fordelene med vitamin K og dens evne til å bremse kognitiv nedgang i den aldrende hjernen, inkludert en 2018 -studie av 960 eldre voksne publisert i Nevrologi. Da individer spiste en til to porsjon. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nysgjerrig på hvordan dette fungerer? Vitenskap viser at vitamin K reduserer nervecelledød "ved å beskytte nerver mot skadelige stoffer i hjernen," sier Alzheimers organisasjon. Utover det bidrar genet som er koblet til utvikling av Alzheimers sykdom også til en "lavere metabolsk produksjon av vitamin K i individet," sa organisasjonen, og vitamin K2 kan ha potensial til å bremse progresjonen av Alzheimers sykdom eller bidra til forebygging , 2021 -studien funnet.

El-Sherbiny kommenterte også disse beskyttende effektene, og fortalte medisinske nyheter i dag, "aldringsprosessen er assosiert med forverring av hjernefunksjoner. K-vitamin er et naturlig fettløselig vitamin [som] beskytter hjernen mot utviklingen av Alzheimers.""

Etterforskere sier det er viktig å overvåke vitamin K -nivåer hos eldre voksne, men mer forskning er nødvendig.

Mens denne studien ikke ble utført hos mennesker, mener forskere at resultatene viser løfte. Funn gir mer støtte til vitamin K-hypotesen, og i henhold til El-Sherbiny bør vitamin K-nivåer overvåkes hos eldre voksne som er utsatt for å utvikle demens, Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdommer relatert til alder.

K -vitamin kan ikke stoppe utviklingen av Alzheimers sykdom eller demens, sier Alzheimers organisasjon, men det kan være lurt å gjøre noen kostholdsendringer for å fremme hjernehelse. Jennifer Bramen, PhD, en senior forsknings nevrovitenskapsmann ved Pacific Neuroscience Institute ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California, henvendte seg til behovet for mer forskning på emnet. Imidlertid er det aldri en dårlig idé å legge til mer sunn mat til det daglige kostholdet. Fermenterte grønnsaker som Sauerkraut kan gi deg den dosen av MK-7, så vel som andre kjente helsemessige fordeler, sa Bramen til Medical News i dag.

Fermenterte matvarer "er utmerket for tarmmikrobiomet ditt, som har en veletablert kobling til kognitiv tilbakegang," sa Bramen. "Jeg vil anbefale å integrere disse i et kosthold designet for å fremme hjernehelse og erkjennelse.""

Relatert: Å spise denne populære maten kan føre til demens, sier studien.