Denne store helsegevinsten med kaffe ble bare bevist sann i en ny studie

Enten din preferanse er en latte, krem ​​og sukker, eller rett espresso, kan lukten av frisk kaffegrut om morgenen være nok til å få deg ut av sengen og bevege deg. Men hva hvis fordelene gikk utover smaken eller den behagelige støtet med koffein? Forskning har funnet grunn til å knytte denne morges drikke til spesifikke helsemessige fordeler, inkludert en lavere risiko for Alzheimers sykdom-og for de som unner seg mer enn en kopp, kan nyhetene være enda bedre. Les videre for å finne ut mer om hvordan morgenkoppen din kan ivareta din velvære.

RELATERT: Å drikke for mye av denne populære drikken kan ødelegge hjertet ditt, advarer eksperter.

Å drikke kaffe kan hjelpe deg å leve lenger og senke risikoen for hjertesykdommer.

Dine månedlige Starbucks Rewards medlemskap ble bare mye søtere. I følge funnene som nylig ble presentert på American College of Cardiology's 71st årlige vitenskapelige økt, drikker kaffe, spesielt med to til tre kopper hver dag, senker risikoen for hjertesykdom og farlige hjerterytmer. Mens kaffe noen ganger får en dårlig rap-med mange som tror ordtaket at det stunts vekstdataene dine, antyder faktisk at det daglige forbruket kan hjelpe deg å leve lenger. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Fordi kaffe kan raskere hjertefrekvens, bekymrer noen mennesker at det å drikke den kan utløse eller forverre visse hjertespørsmål. Det er her generell medisinsk råd for å slutte å drikke kaffe kan komme fra. Men dataene våre antyder at daglig kaffeinntak ikke bør frarådes, men heller inkludert som en del av et sunt kosthold for mennesker med og uten hjertesykdom, "studiens seniorforfatter Peter m. Kistler, MD, professor og sjef for Arythmia Research ved Alfred Hospital og Baker Heart Institute i Melbourne, Australia, sa i en pressemelding.

"Vi fant at kaffedrikking hadde enten en nøytral effekt-mening at det ikke gjorde noe som ikke var forbundet med fordeler med hjertehelsen," la Kistler, og påpekte også at disse fordelene ble sett hos pasienter både med og uten hjerte- og karsykdommer.

Forskere analyserte data fra over en halv million pasienter.

Data ble samlet inn fra over 500 000 mennesker i Storbritannias biobank potensiell database. Deltakerne fylte ut et spørreskjema når de kom inn i registeret, og Kistlers team grupperte pasienter etter hvor mange kopper kaffe de konsumerte hver dag, mellom null og mer enn fem. Etter å ha kontrollert for andre faktorer som kan bidra til hjertehelse, nemlig alkohol, trening, diabetes og høyt blodtrykk, ble det konkludert med at å drikke kaffe i de fleste tilfeller hadde betydelige reduksjoner i kardiovaskulær risiko.

Når vi ser på en gruppe på 382 535 individer uten kjent hjertesykdom i en studie, fant teamet at to til tre kopper kaffe daglig hadde størst fordeler, og senket risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, hjertesvikt, et hjertesytmeproblem eller død uansett grunn med 10 til 15 prosent. En annen studie evaluerte 34 729 pasienter med en form for hjerte- og karsykdommer ved baseline, ble to til tre kopper kaffe igjen funnet å være assosiert med lavere risiko for å dø.

Det var ingen sammenheng mellom å drikke kaffe og risiko for hjerterytmeproblemer, nemlig atrieflimmer (AFIB) -an uregelmessig, rask hjerterytme-eller atrial fladder. De som hadde en arytmi ved baseline og også drakk kaffe hadde lavere risiko for død, og kaffedrikkere med AFIB var nesten 20 prosent mindre sannsynlig å dø enn de som ikke drakk kaffe. Dette funnet er av særlig betydning, ettersom effekten av koffein på disse forholdene ofte er et bekymringsområde for helsepersonell.

"Klinikere har generelt en viss bekymring for mennesker med kjent hjerte- og karsykdommer eller arytmier som fortsetter å drikke kaffe, så de tar ofte feil på siden av forsiktighet og råder dem til å slutte å drikke den helt på grunn av frykt for at det kan utløse farlige hjerterytmer," sa Kistler. "Men studien vår viser at vanlig kaffeinntak er trygt og kan være en del av et sunt kosthold for personer med hjertesykdommer.""

Relatert: For mer tilbakekallingsnyheter levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Slik kan kaffebønner hjelpe hjertet.

Koffein har sine fordeler og ulemper for flere kaffedrikkere, men kaffebønner kan i tillegg være gunstig for helsen din, og inneholder over 100 biologisk aktive forbindelser. I følge Kistler er dette nyttig for å redusere oksidativt stress og betennelse, forbedre insulinfølsomheten og for å holde stoffskiftet i gang.

Kistler og teamet hans analyserte øyeblikkelig kontra bakkekaffe, så vel som koffeinholdig kontra dekaf, som en variabel i en tredje studie av kardiovaskulær risiko. Uansett form-være det øyeblikkelig eller bakken til tre kopper kaffe daglig hadde positive effekter. Ikke bare hadde disse studiedeltakerne lavere dødsrater, men også lavere risiko for arytmier, arterieblokkering i hjertet, hjerneslag og hjertesvikt. Koffein spilte imidlertid en rolle i og kan være det foretrukne utvalget. Selv om decaf -kaffe reduserte frekvensen av hjerte- og karsykdommer, unntatt hjertesvikt, ga den ikke de samme gunstige effektene mot hendelsesarytmi.

Skal jeg øke det daglige kaffeinntaket?

Hvis du føler deg klar til å øke kaffekvoten i morgen morgen, advarer Kistler å gjøre det hvis det gjør deg ukomfortabel eller utløser angst.

"Det er en rekke mekanismer som kaffe kan redusere dødeligheten og ha disse gunstige effektene på hjerte- og karsykdommer," sa Kistler. "Kaffedrikkere skal føle seg beroliget over at de kan fortsette å nyte kaffe selv om de har hjertesykdommer. Kaffe er den vanligste kognitive forsterkeren-det vekker deg, gjør deg mentalt skarpere og det er en veldig viktig komponent i mange menneskers hverdag.""

Forskere bemerket også begrensninger i analysene, noe som kunne ha påvirket resultatens nøyaktighet. Andre kostholdsfaktorer som kunne sette deltakerne i fare for hjerte- og karsykdommer, ble ikke redegjort for som en del av forskningen, og etterforskerne var avhengige av selvrapporterte data samlet inn i begynnelsen av studien. Det var heller ikke noe krav å liste opp hvordan du tar kaffen din, enten det er med kremer, melk eller andre sukkerholdige tilsetningsstoffer, og de fleste av studiedeltakerne var hvite, og begrenset generaliserbarheten av funn.

I SLEKT: Å ikke gjøre dette før sengetid kan skade hjertet ditt, advarer eksperter.