Dette er best mulig temperatur for dusjen din

Dusjing kan virke som en av de mest enkle delene av dagen din, men det er små ting du kan gjøre galt som kan få deg til å gå glipp av de mest fordelaktige aspektene ved denne enkle hygieneoppgaven. Du dusjer kanskje til feil tid, vasker kroppsdeler som du ikke bør, eller til og med dusje ved feil temperatur. I følge eksperter er den best mulige temperaturen for dusjen din hvor som helst mellom 98 og 104 grader Fahrenheit. Les videre for å finne ut hvorfor en lunken temperatur er ideell for dusjvannet ditt, og for flere dusjtips, bør du ikke dusje lenger enn dette, advarer eksperter.

Lukewarm vann er mindre sannsynlig å forårsake helseproblemer.

"Den ideelle vanntemperaturen for en dusj er mellom 98 og 104 grader Fahrenheit," forklarer Peter Bailey, MD, en familiepraksislege og medisinsk ekspert for innsikt for testforberedelse. "Dette er det optimale temperaturområdet for å opprettholde komfort og kroppstemperatur, mens du vasker bort svette, skitt, bakterier og andre partikler.""

Bailey sier temperaturer høyere enn 104 grader faktisk kan føre til medisinske plager som skolding, et blodtrykksfall og svimmelhet. På den annen side kan temperaturene lavere enn 98 grader sette deg i fare for å senke kjernekroppstemperaturen, noe som kan føre til at du opplever hjertefrekvensproblemer eller til og med hypotermi. Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vann som er for varmt kan skade huden din.

Anna Chacon, MD, en styresertifisert hudlege og medisinsk ekspert for Zelen, sier at lunken vann også er den "mildeste på huden", og forhindrer folk i å oppleve oppblussing av kløe, eksem og atopisk dermatitt. "Med vann som er for varmt, kan det dehydrere huden din på dens naturlige oljer og lipider," forklarer Chacon. Og for flere dusjfeil du kan gjøre, er det slik du ødelegger håret ditt hver gang du dusjer.

Vann som er for kaldt kan forårsake søvnproblemer.

Mens noen eksperter gir helsemessige fordeler ved kaldere dusjvann, sier mange fremdeles at lunken vann er det beste, ettersom vann som er for kaldt kan ha uheldige effekter på sovemønstrene dine. Stephen Light, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og medeier av Nolah Madrass, sier at du ikke bør "ta kalde dusjer hvis du vil sove godt."Faktisk en studie fra 2019 publisert i Sleep Medical Reviews fant ut at dusjing i varmt vann (rundt 104 grader Fahrenheit) før sengetid faktisk hjelper folk med å sovne 10 minutter raskere.

"Å utsette kroppen din for kalde temperaturer utløser en defensiv overlevelsesrespons," forklarer lys. "Når kroppstemperaturen synker, kommer kroppen naturlig inn i en stresset tilstand, gjør deg våken og [gjør det] vanskelig å sovne."Og for mer hygienehjelp, hvis du bare pusser tennene en gang om dagen, er det når du skal gjøre det.

Du kan fortelle om vannet ditt er for varmt eller for kaldt uten å måle det nøyaktig.

Selvfølgelig har du kanskje ikke en enkel måte å bestemme nøyaktig Temperatur på dusjvannet ditt. Så mens Chacon anbefaler bare å forlate dusjen din rett i midten for en ideell temperatur, Alain Michon, MD, den medisinske direktøren ved Ottawa Skin Clinic, sier at du også kan se på huden din for å avgjøre om vannet ditt er for varmt-noe som er risikoen de fleste kjører, ettersom vann som er for kaldt vanligvis er "veldig ubehagelig på huden , "Chacon bemerker.

"Når vannet er for varmt, kan huden din bli rød og til og med begynne å kløe. Du vil unngå dette ved å justere temperaturen til et lunkenivå, sier Michon. Og hvis du prøver å ta i bruk beste dusjpraksis, er det hvor ofte du virkelig skal dusje, sier legene.