De 5 beste protein-snacks for menn

Vi har en dobbel besettelse av snacking og spiser mer protein. Faktisk avslører nyere undersøkelser at 91 prosent av voksne snacks minst en gang om dagen og 71 prosent aktivt tar sikte på å legge til mer protein i kostholdet. Gode ​​nyheter hvis du faller inn i begge leirene: vitenskap er for å konsumere og kombinere-de to. Å legge til lavt sukker, proteinrikt snacks til det daglige kostholdet ditt kan bidra til å øke vekttapsinnsatsen ved å øke metabolismen og redusere sult.

Heldigvis trenger du ikke å oppbevare poser med kyllingbryst eller kalkun i vesken for å høste fordelene med høyproteinsnacks. Det er mange bærbare, ikke-bedervelige måter å snike noe protein til snacks tid. For å lage denne listen, måtte hver snack oppfylle alle kriteriene våre: ikke mer enn 250 kalorier, minst fem gram protein, mindre enn 12 gram sukker per porsjon, og ingen høyfruktosesirup eller hydrogenerte oljer. Neste gang du går til matbutikken, bruk denne listen som guide. Shopping og snacking for vekttap har aldri vært lettere. Og for flere gode råd, her er de sunne karbohydrater som ikke vil avspore styrkegevinstene dine. 

1 kraftig yoghurt slette

Kraftig yoghurt bruker en proprietær anstrengelsesprosess for å beholde yoghurtens naturlige protein, som kommer fra dets pasteuriserte melkebase. Selv om det bare kan skilte med to eller tre gram protein enn de primære konkurrentene, er det ekstra proteinet gunstig hvis du ønsker å pakke på litt ekstra muskler eller trimme ned. Bland inn litt kanel og noen få ferske blåbær for en utbrudd av ekstra smak.

8 gram: 140 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 100 mg natrium, 10 g karbohydrater, 25 g protein, 0 g fiber, 9 g sukker

2 pepper krydret tunfisk medley med kjeks

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Denne tunfisken kommer forhåndsundersøkt med sitron og pepper, og eliminerer behovet for mayo eller sauser for å forsterke smaken. I tillegg kommer dette settet med en liten kniv og noen få kjeks, slik at du enkelt kan spise dette proteinpakket minimemeal uansett når du er når sult slår til.

1 pakke (3.6 gram): 120 kalorier, 4.5 g fett, 1 g mettet fett, 280 mg natrium, 1 g karbohydrater, 18 g protein, 1 g fiber, 1 g sukker

3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Tyrkia Jerky

I motsetning til slanke jims, som bruker skumle ingredienser som natriumnitritt og monosodiumglutamat (MSG), er feltturen til den klassiske, naturlig proteinfylte snack. I tillegg er det lavere i fett og natrium enn mange konvensjonelle varianter, noe som bare er en annen grunn til at det tjener et sted på listen vår.

1 unse: 70 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 310 mg natrium, 3 g karbohydrater, 12 g protein, 0 g fiber, 2 g sukker

4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack

Det beste med denne hummus er at den er bærbar og ikke bedervelig. Ta en pakke sammen med en baggie med rå grønnsaker eller noen fullkorns kjeks for en magefyllingssnack på flukt.

1 pakke: 63 kalorier, 3 g fett, 0 g mettet fett, 120 mg natrium, 3 g karbohydrater, 6 g protein, 1 g fiber,> 2 g sukker

5 Kind Nut Delight Snack Bar

Kind bruker ekte frukt, peanøtter, mandler, valnøtter, Brasil nøtter og ikke mye annet for å lage denne sunne snack. Denne baren kommer inn på 210 kalorier, og er en av de beste protein-snacks for å avverge ettermiddagens nedgang eller tilfredsstille en sug etter noe søtt og knasende.

1 bar: 210 kalorier, 16 fett, 2 g mettet fett, 10 mg natrium, 14 g karbohydrater, 6 g protein, 3 g fiber, 5 g sukker

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle oss yngre, følg oss på Facebook nå!