Å ta dette tillegget daglige skråstreker risikoen for hjerteinfarkt, sier studien

Hvis du er noen som tar hjertehelsen på alvor, er det en god sjanse for at du har en daglig rutine. Tross alt innebærer å avstå fra hjerte- og karsykdommer typisk å opprettholde et godt kosthold og trene regelmessig. Men ifølge en studie er det også et daglig supplement som kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt betydelig. Les videre for å se hva du bør legge til helsemessige regime.

Relatert: Å spise dette gjør deg 46 prosent mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer.

Å ta daglige omega-3-tilskudd kan redusere risikoen for hjerteinfarkt i stor grad.

I 2019 var et team av forskere ved Harvard University t.H. Chan School of Public Health and Brigham and Women's Hospital i Boston utførte en metaanalyse for å bedre forstå den potensielle koblingen mellom høyt forbruk av Omega-3 fiskeoljetilskudd og forbedret kardiovaskulær helse. Totalt sett vurderte gruppen 13 studier fra hele verden som inkluderte data fra over 120 000 deltakere.

Resultatene av analysen fant at personer som tok et daglig Omega-3 fiskeoljetilskudd, så en redusert risiko for annet hjerte- og karsykdommer enn slag sammenlignet med de som tok placebo. Spesifikt så de som tok et Omega-3-supplement daglig en åtte prosent risikoreduksjon av hjerteinfarkt eller død av koronar hjertesykdom.

Resultatene fant også at daglige høyere doser reduserte risikoen for hjerteinfarkt enda mer.

Foruten regelmessig forbruk, fant studien også at mengde også hadde en positiv effekt på hjertehelsen. Data avslørte at de som inntatt mer enn den typiske daglige doseringen på 840 milligram omega-3 fiskeolje per dag, så en enda større reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer.

"Denne metaanalysen gir de mest oppdaterte bevisene for effekten av omega-3-tilskudd på risiko for flere CVD [hjerte- og karsykdommer] utfall," Yang Hu, Studiens første forfatter og postdoktor ved Institutt for ernæring ved Harvard Chan School, sa i en pressemelding fra universitetet. "Vi fant betydelige beskyttende effekter av daglig Omega-3-tilskudd mot de fleste CVD-utfallsrisikoer, og assosiasjonene så ut til å være på en doserespons måte.""

RELATERT: Denne øvelsen kan gjøre at hjerteinfarktrisikoen svever, sier studien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Forskerne konkluderte med at høyt Omega-3-oljeforbruk skulle være en del av en hjerte-sunn rutine.

Studiens forfattere konkluderte med at en reduksjon på åtte prosent kan virke som et ubetydelig antall når det gjelder risikoreduksjon. Men gitt de millioner av kardiovaskulære sykdomsrelaterte dødsfall rapportert hvert år, hevdet de at antallet potensielt kan oversette til hundretusener av liv reddet.

"Selv om folkehelseanbefalinger bør fokusere på å øke fiskeforbruket, ha et samlet hjerte-sunt kosthold, være fysisk aktiv og ha annen sunn livsstilspraksis, antyder denne studien at Omega-3-tilskudd kan ha en rolle i passende pasienter," Joann Manson, MD, studiens seniorforfatter, sa i en uttalelse.

Metaanalysen var ikke den første som koblet Omega-3s med betydelige helsemessige fordeler-enten det er i supplementform eller dens naturlige tilstand. I en slik studie publisert i BMJ I 2018 fulgte forskere 2 622 voksne med en gjennomsnittsalder på 74 fra 1992 og 2015 for å se om de utviklet noen kroniske sykdommer eller andre psykiske eller fysiske plager.

Etter at etterforskere målte nivået på visse omega-3 oljer i deltakernes blodprøver, fant resultatene at de i topp en-femtedel prosentil av høye omega-3-nivåer var 18 prosent mindre sannsynlig å vise tegn til usunn aldring, New York Times rapporter. "I vår studie fant vi at voksne med høyere blodnivå av omega-3 fra sjømat var mer sannsynlig å leve lengre og sunnere liv. Så det er en god idé å spise mer fisk, " Heidi t.M. Lai, PhD, studiens hovedforfatter og en postdoktor ved Tufts University, sa.

RELATERT: Hvis du tar dette populære supplementet, kan hjertet ditt være i faresonen, sier studie.