Forskere sier å lytte til fugler kan bidra til å lindre depresjon

Tjue-tre. Tell 'EM-23 fugler i de 12 dagene av julen. Kanskje dette er grunnen til at hennes sanne kjærlighet ga henne så mange fugler: tweetsene deres gir god muntre, og ikke bare til ornitologer.

Syngende fugler er stemningsboktere, ifølge nyere forskning. Og kunne ikke de fleste av oss bruke heisen akkurat nå? Les videre for å finne ut hvorfor det beste stedet å se etter lykke kan være riktig i våre egne bakgårder-og over hodene våre.

Les dette neste: å gjøre dette om natten kan øke hukommelsen din, sier nye studier.

Verden er blå.

Depresjon er veldig vanlig over hele verden. Omtrent 280 millioner mennesker lider av den mentale helseforstyrrelsen over hele kloden, ifølge Verdens helseorganisasjon. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I USA opplevde 21 millioner voksne-bare over åtte prosent av den voksne befolkningen og opplevde minst en stor depressiv episode i livet. National Institute for Mental Health definerer dette som "en periode på minst to uker da en person opplevde deprimert stemning eller tap av interesse eller glede i daglige aktiviteter, og hadde et flertall av problemer med søvn, spising, energi, konsentrasjon eller Selvverd.""

Les dette neste: Hvis du drømmer om dette, ring legen din umiddelbart.

Ferien kan være en bummer.

For mange mennesker, og av mange forskjellige grunner, kan høytiden være spesielt vanskelig. Denne tiden av året kan forverre følelser av tristhet, angst, ensomhet og sinne mot vanskelige familiemedlemmer.

Selv om du gleder deg til høytiden, kan du begynne å føle vinterblåen når årstidene endres og dagene blir kortere. Sesongens affektiv lidelse, passende kallenavnet Sad, er en type kortvarig depresjon som ofte ikke falmer før våren innleder i lengre dagslys timer.

Be dine fjærvenner om heis.

For ikke å gjøre lys av et seriøst emne som depresjon, men ny forskning antyder at det kan være litt lettelse rett utenfor vinduet ditt, plassert på pæretreet ditt eller sitte på en strømlinje. Å lytte til fuglesang, og til og med bare se fugler på flukt, kan øke din mentale helse, foreslår en fersk studie fra King's College London.

Forskere ga en smarttelefonapplikasjon kalt Urban Mind til 1 292 studiedeltakere over hele verden. Tre ganger om dagen spurte appen deltakerne om de kunne høre eller se fugler, og ba dem deretter rapportere tilstanden til deres mentale velvære. De fullførte 26 856 vurderinger over mer enn tre år. Studieforfatterne publiserte funnene sine om fordelene ved å lytte til våre fjærvenner i en OCT. 2022 utgave av Vitenskapelige rapporter.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Hørsel, eller til og med å se, fugler kan hjelpe.

Deltakernes svar viste en direkte kobling mellom å se eller høre fugler og positivt humør, ifølge hovedstudieforfatter Ryan Hammoud fra Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience ved King's College London. Forskerne fant at det å høre eller se fugler var assosiert med forbedret mental velvære, ikke bare hos friske mennesker, men i de som lider av depresjon.

"Vi håper dette beviset kan demonstrere viktigheten av å beskytte og gi miljøer for å oppmuntre fugler, ikke bare for biologisk mangfold, men for vår mentale helse," sa Hammoud i en løslatelse fra King's College.

Slik får du flere fugler i livet ditt.

Hvis du er spill for litt fuglesang terapi, er alt du trenger å gjøre å legge ut et velkomsttegn. Med andre ord, gjør hagen din eller balkongen fuglevennlig. Hvordan? National Wildlife Federation tilbyr noen tips som går utover å kaste ut foreldede brødsmuler.

• Gi vann. Om vinteren, sørg for at den ikke fryser ved å bruke en varmeovn.
• Få dem til å føle seg hjemme med et fuglehus eller hekkeboks. En abbor foran er en fin touch.
• Mat dem. Sett ut frø og suet i en fuglemater som lar fugler abbor.
• Gi dem dekning. Fugler kan være sjenerte. Gi steder å skjule ved å plante innfødte planter eller etterlate en børstehauge i et hjørne av hagen.

Hvis alt dette ikke fungerer, kan du prøve å snakke språket deres og kalle dem hjem. Besøk Allaboutbirds.Org, nettstedet til Cornell Lab of Ornithology, hvor du kan lytte og lære fuglesanger og samtaler. Og ikke gå glipp.