Ny studie sier at det nattlige glasset ditt ikke er bra for deg

Hvis kveldsrutinen din inkluderer et nattlig glass vin, kan det være på tide å tenke to ganger om nattklippen din. I økende grad antyder forskning nå at enhver mengde alkoholforbruk kan skade helsen din, noe som forårsaker økt forekomst av kreft, hjertesykdom og mer.

Selv om farene ved overdreven drikking er kjent, fremhever noen studier nå farene ved selv moderat alkoholinntak. Les videre for å lære hvorfor til og med ett glass vin faktisk kan være en alvorlig helsefare.

Les dette neste: Å drikke denne populære drikken kan forårsake leversykdom-og nei, det er ikke alkohol.

Å drikke enhver mengde alkohol kan skade helsen din, antyder ny forskning.

Når forskere ser nærmere på helseeffektene av drikkevanene våre, er det mange. Faktisk en nov. 2022 Studien konkluderte med at omtrent 140 000 dødsfall kan tilskrives overdreven alkoholbruk hvert år. Mens noen av disse dødsfallene skyldtes alkohol-forårsakede bilulykker og andre akutte hendelser, var 60 prosent forårsaket av kroniske helsemessige forhold som kreft, hjertesykdom, leversykdom og mer.

Eksperter sier at alkohol kan utløse disse alvorlige helsemessige forholdene ved å skade DNA og forårsake oksidativt stress, noe som forhindrer cellene våre i å helbrede. Til syvende og sist er bompengene høyt: studieforfatterne skrev at "en av åtte dødsfall blant voksne i alderen 20 til 64 år kan tilskrives overdreven alkoholbruk.""

Les dette neste: Den virkelige grunnen til at Kelly Ripa sluttet å drikke alkohol.

Slik sammenligner alkohol med tobakksbruk.

En studie fra 2019 analyserte den absolutte kreftrisikoen forbundet med røyking av sigaretter sammenlignet med de som er assosiert med å drikke en enkelt flaske vin per uke. Teamet bak studien fant at å drikke en ukentlig flaske vin er knyttet til en økt absolutt livstidskreftrisiko for ikke-røykere på 1.0 prosent hos menn og 1.4 prosent hos kvinner. Sagt på en annen måte, økningen i absolutt kreftrisiko for de som drikker en flaske vin per uke var lik å røyke fem sigaretter per uke for menn, og ti sigaretter per uke for kvinner.

Selvfølgelig, hvis du drikker mer enn tilsvarende en 750 ml flaske vin per uke, kan risikoen din øke betydelig. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at kvinner begrenser alkoholinntaket til ikke mer enn en servering av alkohol per dag, og at menn ikke drikker mer enn to porsjoner alkohol per dag på dager når de drikker.

Eksperter stiller spørsmål ved de antatte fordelene med vin.

Siden 1970 -tallet har praksisen med å drikke vin i moderasjon hatt glede av rykte om å være Heart Healthy. Noen forskere sier imidlertid nå at sammenhengen mellom vin og hjertehelse er en av korrelasjon, ikke årsakssammenheng. I følge Mariann piano, PhD, RN, Faan, professor i sykepleie ved Vanderbilt University som nylig snakket med New York Times Om emnet er det bare mer sannsynlig at de som drikker rødvin moderat har andre gode hjertehelsevaner, for eksempel å spise godt og trene. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Alkoholen i seg selv ser ut til å ikke gi noen ekstra beskyttelse, og faktisk sannsynligvis undergraver fordelene med disse andre helsevanene, viser nye forskningsshow. Det er fordi selv moderat alkoholforbruk kan øke blodtrykket, unormal hjerterytme, blodpropp og hjerneslag, New York Times rapporter.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å drikke mindre kan gi trinnvise fordeler-selv hvis du ikke slutter helt.

Når forskningen ruller inn, ser det ut til å antyde at fra et helseperspektiv er det optimale antall ukentlige drikker null. Imidlertid, hvis tanken på å slutte å drikke helt virker for skremmende, kan det også gi trinnvise fordeler (og kan være en mer bærekraftig bryter for noen mennesker).

I følge Harvard Health Publishing, Det er mange enkle trinn du kan ta for å redusere det generelle alkoholinntaket. Disse inkluderer å sette drikkemål, holde oversikt over triggerne dine, unngå alkohol i hjemmet, velge alkoholfrie dager, drikke sakte og mer.

Hvis du tror du kan lide av alkoholbruksforstyrrelse eller avhengighet, kan det være et avgjørende skritt å søke profesjonell hjelp. Du kan nå Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for å få hjelp.