Ta aldri dette populære tilskuddet når du får forkjølelse, advarer eksperter

Til tross for folks visdom til det motsatte, sier eksperter at det dessverre ikke er noen kur mot forkjølelse. Nipper til kyllingsuppe eller gurgling med saltvann kan føle trøstende, men disse vanlige forslagene mangler sårt enn å stoppe en faktisk virussykdom. Nå advarer eksperter om at det også er gitt en annen mye anbefalt "kur" som ofte gis langt mer troverdighet-en som kommer i form av et populært supplement. Les videre for å lære hvilket supplement som er blitt debunkert som en kur for forkjølelse-og hvorfor det å ta det faktisk kan være farlig for helsen din.

Les dette neste: Hvis du tar dette populære tillegget, kan det forårsake mareritt.

Ingen supplement kan "kurere" en sykdom eller sykdom.

Først, la oss få en ting rett: kosttilskudd er per definisjon ikke ment å behandle sykdom eller sykdom. Hvis et supplement er merket eller markedsført for å antyde at det er, må det klassifiseres som et medikament og oppfylle et strengere sett med regulatoriske standarder, forklarer U.S. Food and Drug Administration (FDA). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Skjønt noen kosttilskudd gjøre ser ut til å ha konkrete helsemessige fordeler, og omformet måten vi tenker på dem-som verktøy for å fylle ernæringsmessige hull, snarere enn som medisinsk behandling kan gi et mer realistisk sett med forventninger til disse produktene. Det er også viktig å være klar over at noen kosttilskudd, selv om det ikke.

Les dette neste: Hvis du ser disse to ordene på en supplementflaske, ikke ta den, advarer eksperter.

Ikke ta dette tillegget når du er forkjølet.

En av de vanligste anbefalingene for å bekjempe forkjølelsen er å ta et C -vitamin -supplement, som mange tror kan øke immunforsvaret og bekjempe kalde symptomer. Imidlertid har rikelig forskning funnet at vitamin C -tilskudd gjør lite for å forhindre eller kurere forkjølelse. Faktisk er det mange som lider av bivirkninger av å ta altfor mye vitamin C.

New York Times Nylig forklarte opprinnelseshistorien til denne spesielle medisinske "myten" i en quiz om supplement bruk. "Myten om at C -vitamin hjelper med å stumpe kalde symptomer med å gå tilbake til Linus Pauling, En kjent amerikansk fysiker som studerte kjemisk binding og vant to nobelpriser. Men hans senere besettelse av vitamin C var mer basert på hans egen selveksperimentasjon enn på noen tradisjonell forskning. I sin bok fra 1970, C -vitamin og forkjølelse, Han anbefalte å ta mer enn 30 ganger den nåværende anbefalte dosen av vitaminet for å øke energien og unngå forkjølelse. Men det er lite bevis for å sikkerhetskopiere hans råd, " New York Times rapporter.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å ta for mye vitamin C kan forårsake bivirkninger.

C -vitamin som blir anbefalt i så overdreven mengder er spesielt urovekkende gitt at det kan forårsake potensielt alvorlige bivirkninger. I følge Mayo Clinic er den anbefalte daglige mengden vitamin C "90 milligram for voksne menn og 75 milligram for voksne kvinner," men de fleste vitamin C -tilskudd på markedet selges i 1000 milligram doser.

Inntak av mer enn 2000 milligram C -vitamin daglig kan forårsake nyrestein, kvalme, oppkast, diaré, halsbrann, magekramper, tretthet, hodepine, skylling av huden og mer, legger mayo -klinikken til. Det er viktig å huske at du også får C-vitamin fra kostholdet og betyr mengden du inntar gjennom et supplement, blir lagt til mengden du inntar gjennom mat. Dette kan føre til at noen mennesker har mer enn den anbefalte totale mengden av dette vitaminet i systemet sitt uten å innse det.

Hold deg til disse matvarene, som er rike på vitamin C.

New York Times antyder å bare stole på mat som er rik på C -vitamin for det totale anbefalte beløpet. "C -vitamin er en viktig antioksidant, men de fleste får nok av kostholdet sitt," rapporterer papiret.

Noen matvarer som er fullpakket med C -vitamin inkluderer sitrusfrukter, bær, paprika, poteter, kål, tomater, rosenkål, spinat og brokkoli. Snakk med lege eller ernæringsfysiolog hvis du er usikker på om du får nok vitamin C gjennom kostholdet ditt.