Aldri forlate treningsstudioet uten å gjøre dette først, advarer CDC

Det er få ting bedre for helsen din enn å treffe treningsstudioet, men eksperter sier at treningen din faktisk kan sette deg i fare. Treningssentre, viser det. Det er grunnen til at toppeksperter fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nå advarer om at du aldri skal forlate treningsstudioet uten å gjøre en ting først. De sier å hoppe over dette enkle trinnet til og med en gang kan ødelegge helsen din-og til og med sette dine kjære i fare etter faktum. Les videre for å lære den beste måten å holde deg trygg på treningsstudioet.

Relatert: Det verste du berører på Walmart, advarer smittsom sykdom.

Farlige MRSA -bakterier sprer seg lett i treningssentre.

Det er ingen hemmelighet at hvis et treningsstudio ikke blir rengjort regelmessig, kan utstyret være forurenset med noen veldig grove bakterier. Spesielt advarer CDC om at treningssentre ofte er avdekket for meticillinresistent Staphylococcus aureus (MRSA), en farlig type bakterier som ikke reagerer på antibiotika. "MRSA sprer seg lett i atletiske fasiliteter, garderober, treningssentre og helseklubber på grunn av delt utstyr og hud-til-hud-kontakt," skriver CDC.

MRSA og andre staph -infeksjoner kan forårsake sår, koker, lesjoner eller impetigo -blemmer, sier Department of Health and Human Services (DHHS). "Alle kan få MRSA. Infeksjoner varierer fra mild til veldig alvorlig, til og med livstruende, "forklarer DHHS-litteratur. Selv om MRSA oftest spres gjennom kontakt med hud-til-hud, kan du kontrakt sykdommen ved å "bruke personlige ting fra noen som har MRSA, for eksempel håndklær, vaskekluter, klær eller atletisk utstyr," forklarer de.

Foruten MRSA, er det flere andre hudtilstander som ofte er spredt i atletiske fasiliteter. Disse kan omfatte plantarvorter, ringorm, idrettsutøverens fot og mer.

Relatert: Hvis du merker dette på huden din, kan du få en blodprøve, advarer eksperter.

Aldri la treningsstudioet ditt uten å dusje først, sier eksperter.

Personer med MRSA og andre staph -infeksjoner har MRSA -bakterier som lever på huden deres, så vel som inne i nesen. Dusjing umiddelbart etter å ha trent kan redusere mengden bakterier på huden din, og bidra til å forhindre at den kommer inn i kroppen din og forårsaker en aktiv infeksjon. Det er spesielt viktig å dusje før og etter å ha brukt treningsstudioets offentlige badstue, badestamp eller basseng, umiddelbart etter å ha spilt sport eller trent på treningsstudioet, og før noen intim hud-til-hud-kontakt med en annen person, skriver DHHS. CDC bemerker imidlertid at dusjing i samfunnsinnstillinger kan utgjøre sine egne risikoer, og anbefaler mot å dele barsåpe eller håndklær.

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan dusje før du forlater treningsstudioet, kan du vaske hendene grundig med varmt såpevann. "På et minimum skal hender rengjøres før og etter å ha spilt idrett og utført aktiviteter som å bruke delt vekttreningsutstyr," sier helsemyndigheten.

Noen idrettsutøvere har større risiko for MRSA.

Fordi MRSA oftest spres via hud-til-hud-kontakt, er visse idrettsutøvere på økt risiko, advarer CDC. "Hudinfeksjoner, inkludert MRSA, er ofte rapportert blant idrettsutøvere i idrett med mye fysisk kontakt. Dette inkluderer bryting, fotball og rugby, "skriver de. "Imidlertid er MRSA -infeksjoner rapportert blant idrettsutøvere i andre idretter som fotball, basketball, felthockey, volleyball, roing, kampsport, fekting og baseball."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er verdt å merke seg at selv utenfor disse høykontaktsportene, kan idrettsutøvere kontrakt MRSA gjennom delte gjenstander og miljøer. "Selv om noen idretter bare involverer små mengder fysisk kontakt, kan MRSA spre seg før eller etter deltakelse, for eksempel i garderoben," sier helsemyndigheten. "Alle som deltar i organisert eller fritidsidrett, bør være klar over tegnene på mulige hudinfeksjoner og følge forebyggingstiltak.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Sørg for å ta disse beskyttende tiltakene for andre.

Ikke alle MRSA-tilfeller er aktive eller synlige, men selv personer uten symptomer kan være bærere og er i stand til å spre denne skadelige bakterien-inkludert deg. Det er nettopp derfor du bør ta forholdsregler for å holde deg selv og andre trygge. I tillegg til å dusje, tørk alltid treningsutstyr med en desinfiserende tørk før og etter at du har brukt det. Og fordi bakterielle infeksjoner er mer sannsynlig å spre seg via et åpent sår, er det også viktig å dekke eventuelle kutt eller skrubbsår før du berører alle typer treningsutstyr.

Snakk med legen din hvis du mistenker at du kan ha noen form for hudinfeksjon, inkludert MRSA. I mellomtiden kan du styre unna treningsstudioet, hvor du lett kan spre det til andre.

RELATERT: Den ene kroppsdelen du ikke bør vaske i dusjen, sier legene.