MIT -forskere gjør den sterkeste saken ennå for mindfulness i skolene

Hvis tanken på et klasserom fylt med ungdomsskolere som sitter på bena og synger "OM", får deg instinktivt til å rulle øynene dine, har vi noen nyheter for deg: Ledende fagpersoner i mental helse sier at slike mindfulness-teknikker faktisk kan bidra til å redde deres bor.

En ny studie publisert i tidsskriftet Atferds nevrovitenskap fant at meditasjonsøkter kan ha de samme dyptgripende effektene på barns mentale helse som de gjør på voksne. Og selv om funnene er å forvente, er de likevel viktige fordi de kommer på et tidspunkt hvor den siste statistikken for mental helse på Amerikas ungdom virker mer skremmende enn noen gang.

En studie, publisert i mai i tidsskriftet Jama, fant at selvmordsraten blant de i alderen 10 til 19 år i USA hadde steget med 33 prosent mellom årene 1999 og 2014. Og ifølge en marsrapport fra American Psychological Association økte frekvensen av tenåringer og tweens med selvmordstanker med 47 prosent fra 2008 til 2017. I samme rapport fant forskerne at det var en økning på 52 prosent i antall ungdommer som rapporterte symptomer i samsvar med større depresjoner innen samme tidsramme. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mange fagpersoner innen mental helse mener at det ikke er flere som opplever mental sykdom i disse dager så mye som rapportering den. Men mange eksperter hevder at trenden er et resultat av avhengighet av sosiale medier og andre nye problemer knyttet til å vokse opp i smarttelefonens alder. Uansett er det et problem som må løses.

"Som voksne er barn utsatt for stress og distraksjon," Omri Kleinberger, En mindfulness -ekspert og grunnleggeren av velværeselskapet Ometa, fortalte Beste livet. "Faktisk har barna i disse dager tilgang til mer stimuli enn noen gang, på toppen av å måtte takle utviklende emosjonelle fakulteter og dempe sosialt press.""

Kleinberger sier at det å engasjere seg i mindfulness kan "hjelpe barna å forstå og gjenskape stress" og "bygge egenomsorgsmekanismer som vil gjøre dem bedre klar over de forskjellige måtene de kan svare på negative stimuli.""

For studien i Atferds nevrovitenskap, Et lag fra MIT plasserte flere sjetteklassinger fra en charterskole i Boston i to separate grupper i åtte uker. Noen av elevene tok en klasse på datakoding, mens andre fikk mindfulness -trening designet for å hjelpe dem med å fokusere på pusten og konsentrere seg om nåtiden. De som fikk mindfulness -trening rapporterte om lavere nivåer av stress og negative følelser i forhold til de som brukte to måneder på å lære å kode. Dessuten viste hjerneskanninger av studentene som ble trent i mindfulness redusert aktivitet i amygdalasene sine.

"Det er mye bevis på at en altfor sterk amygdala -respons på negative ting er assosiert med høyt stress i tidlig barndom og risiko for depresjon," skrev John Gabrieli, en nevrovitenskapsmann ved MIT og medforfatter av studien.

Mens ytterligere forskning på emnet må gjøres, mener Gabrieli at denne nye forskningen antyder at "mindfulness -trening vil være gunstig for barn som en del av den daglige læreplanen i klasserommet," spesielt siden det må praktiseres regelmessig for å høste det fordeler.

"Mindfulness er som å gå på treningsstudioet," sa han. "Hvis du går i en måned, er det bra, men hvis du slutter å gå, vil ikke effektene vare. Det er en form for mental trening som må opprettholdes."Og hvis du ønsker å delta i mindfulness selv, ikke gå glipp av disse 27 fantastiske mentale triksene for når du ikke vil betale for terapi.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!