Khloe Kardashian viser hvordan man trener under graviditetsfotos

Som enhver mor vet altfor godt, er det ikke lett å holde seg i form når du er gravid, spesielt hvis du alltid har slitt med vekt.

I årevis, Khloe Kardashian, 33, var kjent som "The Fat Kardashian", en moniker som brakte henne mye sorg. I 2015, da ekteskapet hennes med Lamar Odom begynte å smuldre, bestemte hun seg til slutt for å ta tilbake kroppen og debuterte en fantastisk, slank og tonet kroppsbygning i januar i fjor. Det tok mye arbeid å miste 40 kilo, noe hun gjorde takket være et strengt kostholds- og overveldende treningsregime med kjendistrener Gunnar Peterson.

Etter måneder med rykter kunngjorde Khloe til slutt, via Instagram, at hun forventer sitt første barn med kjæresten Tristan Thompson for en måned siden. Men det er ikke tilfeldig at bildet inneholder henne i en sportsbh, ettersom kjendisen tydelig ikke planlegger å bruke svangerskapet hennes til gris på sofaen. Hun delte nylig en av sine favoritt -treningsøkter, i sin helhet, på appen sin. Selv om det ikke er så intensivt som hennes trening uten graviditet, er det fremdeles hardcore nok til at selv de av oss som ikke forventer kanskje vil prøve det.

Som alltid, sørg for å konsultere legen din før du gjør noen av følgende øvelser mens du er gravid. Og for mer om alles favoritt tabloidfamilie, her er den rasende Kim Kardashian -selfien alle snakker om. 

1 Oppvarmingen

Khloe starter alltid med 30 minutters kardio av trappeklatringen, et utstyr som opplever noe av et comeback.

2 skulderheving med knebøy

Khloe er en stor fan av kraftig løft, så neste opp er en klassisk skulderheving. Hun står med føttene tynne bredere enn skulderbredde fra hverandre, og bøyer seg deretter inn i en knebøy med en stupt i hver hånd. Når hun har passert den horisontale linjen, løfter hun seg opp igjen og gjentar seg i 30 sekunder, og gjør tre reps.

3 push-up skulder klapp

Ligger i en høy plankeposisjon med håndskulderbredden fra hverandre, bøyer hun seg i en push-up, og tapper deretter venstre skulder med høyre hånd og omvendt, og gjentar den deretter. Det er klart at hun ikke kan komme seg helt ned med en magehud, men en halvveis pushup er enda bedre for triceps!

4 lateral and å gå med motstand

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Stropp et motstandsbånd over knærne og ta tak i håndtakene på en TRX -stropp med begge hender. Bøy knærne til det ser ut som om du sitter i en usynlig stol, og ta deretter tre trinn til venstre og høyre. Gjør i 30 sekunder for minst tre reps.

5 Battle Ropes

Hvil venstre ben på en Waff Mini -elite og begynn å knele med høyre ben fremover mens du holder enden av et slagtau i hver hånd. Flytt armene opp og ned i 45 sekunder. Bytt ben og gjør så mange reps som mulig.

6 vektede knebøy

Med et motstandsbånd pakket over knærne, og en Waff Mini under hver fot, kan du gå opp på en benpressmaskin og begynne å skyve plattformen bort, holde i ett minutt før du går tilbake til startposisjon. Gjenta AMRAP.

7 Bird-Dog Plank

Gå inn i en høy planke, løft deretter høyre ben og venstre hånd for å være parallell med bakken, hold i 30 sekunder og bytt sider.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!