Hvis du er over 65 år, ikke bruk disse 6 klærne for å trene

Å bestemme hva du skal ha på å trene kan være en utfordring. Det viktigste er komfort: uansett hva du har på deg har å tilby ubegrensende mobilitet og være koselig nok til at du ikke har noe imot å bo i det en stund. Deretter vil du sørge for at klærne dine får deg til å føle din beste fordi du føler deg trygg, du gjør bedre arbeid. Endelig må treningsantrekket ditt være trygt og farefritt, spesielt over 65 år, når skader kan være enda vanskeligere å komme seg fra. Det er der det er best å konsultere proffene. Foran forteller trenere og helseeksperter oss at klesartiklene folk over 65 skal unngå å trene. Kast dem fra treningsskuffen din ASAP.

Les dette neste: 7 klesartikler du aldri skal sove i, sier eksperter.

1 Alt for stramt

Å velge et treningsstudioantrekk å ha på seg over 65 år handler om å finne et lykkelig medium mellom stramt og løst.

"Folk over 65 skal bruke klær som er pustende, svette-wicking og komfortable uten å være begrensende stram eller for komprimerende," sier Rachel Macpherson, Sertifisert personlig trener. "Sirkulasjonen kan reduseres når du er eldre, så det er viktig å sørge for at sømmer og mansjetter av klær ikke graver seg inn i huden din, inkludert sokker, bukser og sportsbh.""

Prøv en knebøy eller pushup før du gjør ditt neste athleisure -kjøp for å sikre at varene dine passer på regningen.

2 eller for løs

På den annen side kan altfor løse klær også være en hindring. Hvis folk ankommer dem til en treningsøkt, holder MacPherson ganske enkelt disse menneskene borte fra maskiner og kabler som kan fange på klærne og forårsake en skade.

"Det er et berørt emne fordi folk ofte vil skjule kroppene sine når de gjør dette, og det er ikke passende å be noen om å bruke stramme klær," sier MacPherson.

Løse klær kan også gjøre det vanskelig for treneren din å vurdere skjemaet ditt. For eksempel kan "løse bukser hindre utsikten over føttene dine og gjøre det vanskeligere å se om du opprettholder riktig justering under øvelser som knebøy eller lunges," sier Bishnu Pada Das, National Academy of Sports Medicine Certified Personal Trainer.

Heldigvis er de fleste antrekkene helt fine-du vil bare holde deg unna å dra hems og store stykker.

3 100 prosent bomullsstykker

Det er en grunn til at treningsklær selges i en egen avdeling: det er laget av materialer som bidrar til å trene og svette.

I et blogginnlegg på nettstedet Elite Sports Club, gruppeøvelse Annie Farley, MS, CPT, sier å unngå klær som er 100 prosent bomull, da materialet lett absorberer fuktighet og deretter er treg til å tørke. "Den overflødige fuktigheten veier deg ned, kan forårsake frysninger, hudutbrudd og en økning i gnaget," sier hun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Velg i stedet fuktighetsviddstoffer som spandex, nylon og polyester, som "trekker fuktighet bort fra huden ved hjelp av bittesmå, innebygde kapillærer," forklarer Macy's i en aktivwear-guide. "Fuktighet trekkes mot utsiden av stoffet, noe som gjør det lettere å fordampe.""

Les dette neste: 7 tips for å bruke joggesko over 65, ifølge leger og stileksperter.

4 dårlig passende joggesko

Å bruke dårlig passende eller ikke-støttende fottøy er en av de største no-nos for trening av trening etter 65 år.

"Eldre voksne kan være mer utsatt for fotproblemer som flate føtter eller plantar fasciitt, ​​så det er avgjørende å velge sko med god buestøtte," sier Pada Das. "Sko med god demping kan bidra til å absorbere innvirkning og redusere stress på ledd, noe som kan være spesielt viktig for personer med leddgikt eller andre leddproblemer.""

Du vil også se etter sko med kvalitetsgrep for å forhindre glipper og fall, så vel som de som passer ordentlig for å forhindre blemmer og gni. Hvis du er bekymret for å snuble, spesielt hvis du løper eller går utenfor alene, er en slip-on atletisk sko et flott alternativ.

For mer velværeinnhold levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 smykker

Halskjeder, øreringer, armbånd og mer kan også være farlige på treningsstudioet, så du vil fjerne dem foran svettesesen.

"Smykker som dingler eller er løse, kan bli fanget på utstyr eller kan forårsake skade, så det er best å fjerne det før du trener," sier Pada Das.

6 bærbare ankelvekter

Selv om dette ikke er klær i seg selv, har du sannsynligvis sett ankelvekter overalt i det siste-men de er kanskje ikke det beste å introdusere for treningsøktene dine etter 65 år.

Terry Downey, En fysioterapeut ved Harvard-tilknyttet Spaulding Rehabilitation Network, sa til Harvard Health at de kan legge til en ulempe på øvelser som å gå ved å tvinge deg til å bruke firet ditt. "Det forårsaker en muskelubalanse," sier Downey. Vektene kan også trekke på anklene dine, noe som tilfører risikoen for skader på knærne, hoftene og tilbake, ifølge Harvard Health. Kontakt legen din før du legger dem til rutinen din.