Hvis håret ditt tynner, kan denne maten ha skylden, sier studien

Hårtap er en av de uunngåelige tingene som følger med aldring-og for kvinner. Selv om problemet er mer vanlig hos menn, kan hår spille en så avgjørende rolle i hvordan vi ser oss selv, å miste det kan ta en emosjonell toll på alle som opplever det. Det anslås at 50 prosent av kvinnene over 40 år vil ha en form for kvinnelig tap av kvinnelig mønster, ifølge Cleveland Clinic. Mange ting som er utenfor vår kontroll, kan bidra til tynnende hår, inkludert genetikk og hormonsvingningene forbundet med overgangsalderen, men noen få livsstilsvalg kan påvirke hvor mye hår du finner i dusjavløpet-spesielt når det gjelder kostholdet ditt. Les videre for å finne ut hvilken type mat som kan forverre hårtapet ditt.

RELATERT: Hvis håret ditt tynner her, få sjekket skjoldbruskkjertelen, advarer legene.

Å spise fet mat kan gjøre håret tynnere.

Vi vet alle at å spise et kosthold med mye fet mat ikke er bra for oss-det kan forårsake vektøkning og problemer som høyt kolesterol og høyt blodtrykk, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer nedover linjen. Men forskning fra en 2021 -studie publisert i tidsskriftet Natur fant at det å konsumere fet mat, som bearbeidet kjøtt og alt stekt, også kan bidra til hårtap. "Good Fats" som finnes i ting som laks, nøtter og avokado kan fremdeles være på menyen.

Et kosthold med høyt fett kan forstyrre hårvekstsyklusen.

Håret ditt går gjennom en vekstsyklus der det kaster og fyller på seg selv-det er grunnen til at du alltid vil se hår i dusjen avløp, selv om du ikke opplever hårtap. "Hårsekken sykler naturlig mellom vekst og hvile, en prosess drevet av hårsekkstamceller. I løpet av vekstfasen blir stamceller i hårsekkene aktivert for å regenerere hårsekken og håret, "melder Science Daily. Disse nye hårene erstatter de du finner i børste-det er alle en del av prosessen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men studien, som ble utført på mus-siden de er anatomisk, fysiologisk, og genetisk veldig lik mennesker som viste seg at "overvekt-indusert stress, slik som indusert av et fettfattig kosthold" kan tømme hårsekkstamceller og stamceller og stamceller og stamceller og stamceller og stamceller og stamceller og forstyrre denne hårvekstsyklusen. I en unormal syklus klarer ikke stamcellene å aktivere og nye hår vokser ikke, noe som til slutt fører til akselerert hårfortynning.

Relatert: For mer helseinnhold levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Dette er mer sannsynlig å oppstå når du blir eldre.

Forskerne, som var fra Tokyo Medical and Dental University i Japan, fant også ut at hårtap forårsaket av et usunt kosthold var mer sannsynlig å oppstå når du blir eldre. Selvfølgelig skjer hårtap generelt når vi eldes, men når det kombineres med et konstant inntak av fet mat, kan det gjøre problemet verre.

Å velge et kosthold fullt av magre proteiner (håret ditt er laget av protein, så det er viktig å holde inntaket oppe, rapporterer Healthline) som magert kjøtt, bønner og belgfrukter over bearbeidet kjøtt, ost, bakevarer og annen mat som er høy I mettet fett er en av nøklene til å opprettholde et fullt hårhår når du eldes. En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Dermatologi praktisk og konseptuell uttalte at "ernæringsmangel kan påvirke både hårstruktur og hårvekst", så det er også viktig å konsumere mat som er rike på vitaminer og mineraler, spesielt C -vitamin, vitamin D og jern, per helselinje.

Her er flere måter å redusere hårtap når du eldes.

Utover kostholdet kan stressnivået også påvirke håret ditt, og selvfølgelig hvordan du tar vare på det. Å investere i kvalitetssjampo og balsam som fungerer for hårtypen din er en start, sier Healthline. Men når du tenker på hårpleierutinen din, bør du også vurdere hodebunnen din. En sunn hodebunn kan være forskjellen mellom glatt og full låser.

En ting du kan gjøre som kan bekjempe stresset i livet ditt og forbedre hodebunnen din, er en daglig hodemassasje. En studie fra 2016 publisert i tidsskriftet eplasty fant at å massere hodebunnen din i bare fire minutter om dagen kan øke hårtykkelsen. Denne praksisen får blodet til å renne rundt hårsekken, noe som kan stimulere vekst. Det omfordeler også hårets naturlige oljer som kan forhindre flassing og tørrhet, en annen årsak til hårfall. Selvfølgelig er det også mange produkter som kan hjelpe med hårtap, men enkelt endringer i kosthold og livsstil er et bra sted å starte. 

Relatert: Dette ryktet om grått hår ble bare bevist å være sant, sier ny studie.