Hvis du har kramper på 1 av disse 4 stedene, kan du komme inn umiddelbart, sier eksperter

Å få en krampe i noen del av kroppen din er aldri hyggelig, men det er lett å pusse den av som bare en mild ordensforstyrrelse som ikke er så stor sak og fortsette med dagen din. Legene sier imidlertid at å oppleve kramper i visse områder av kroppen din kan bety at noe mer alvorlig er i horisonten. De advarer om at hvis du har kramper på noen av disse fire stedene på en varm sommerdag, må du få innendørs umiddelbart. For å se hvilke kroppsdeler du skal overvåke for kramper i varmen, kan du lese videre.

RELATERT: Hvis denne kroppsdelen gjør deg vondt om natten, se legen din.

Hvis du opplever kramper i kalver, lår, armer eller mage, kan det være et tidlig tegn på varmerelatert sykdom.

Temperaturer i mange deler av u.S. har blåst langt forbi tidligere rekordhøyder i sommer, noe som kan være farlig, spesielt for folk som ikke er vant til å varme eller tegn på møtende varmesyke. Som Eve glazier, MD, og Elizabeth Ko, MD, internister ved UCLA, skrev nylig i Chicago Sun-Times, I begynnelsesstadiene presenterer varmesykdom ofte som varmekramper.

Legene beskrev krampene som "smertefulle, ufrivillige muskelsammentrekninger i kalver, lår, armer eller mage."Disse kramper kommer før de mer alvorlige forholdene med utmattelse og heteslag.

Legene anbefaler at hvis du opplever kramper i et av disse fire områdene på en varm dag, bør du komme til et skyggefullt, kjølig sted for å unngå at varmesykdommen din går videre. Ekspertene ved University of Iowa sykehus og klinikker sier spesielt at du bør "hvile i et godt ventilert eller klimaanlegg.""

Hvis du har varmekramper, bør du gå inn, hydrere og gjøre litt mild tøyning.

De medisinske ekspertene ved University of Iowa forklarer at "kroppen din mister næringsstoffer når den svetter. Hvis næringsstoffer går tapt raskere enn de blir fylt på, kan det føre til kramper.""

Glazier og Ko sier at hvis du opplever hetekramper, i tillegg til å gå inne, bør du nippe til en sportsdrink. For de som ikke kan få tak i en, sier University of Iowa -eksperter at du kan lage dine egne for å erstatte tapte næringsstoffer ved å kombinere en teskje salt og en liter vann.

Fagfolkene på Mayo Clinic antyder også at alle med hetekramper skal "praktisere skånsom, rekkevidde-strekk og mild massasje av den berørte muskelgruppen" og unngå anstrengende aktivitet til flere timer etter at krampene avtar avtar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis hetekramper ikke går bort i løpet av en times tid, sier Mayo Clinic -ekspertene at du bør ringe legen din.

Relatert: Drikk aldri dette under en hetebølge, advarer eksperter.

Å ignorere varmekramper kan føre til utmattelse av varme og potensielt heteslag.

Glazier og Ko sier at etter varmekramper kommer varmeutmattelse, som er preget av "kraftig svette, en rask puls som også kan være svak eller uregelmessig, muskelkramper, kvalme eller oppkast, hodepine, svimmelhet, kald eller klam hud, føler seg svak og forvirret."Hvis du opplever utmattelse av varme, må du umiddelbart gå et sted avkjølt og løsne klærne for å fremme luftsirkulasjon. I tillegg bør du bruke fuktige kluter på huden din eller fordype hele kroppen (hodet også) i kjølig vann. Mens du trenger å drikke hydrat, må du huske å nippe til vann eller sportsdrikk gradvis fordi det å drikke for mye for raskt kan føre til kramper eller oppkast.

Hvis varmeutmattelse ikke blir adressert i tid, kan tilstanden din gå videre til heteslag ", som er en livstruende nødsituasjon," advarer glazier og KO. Symptomer på hetrok.

RELATERT: For flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Bruk løse klær, drikk vann og spis salte snacks hvis du skal ut i varmen.

Når temperaturen er høy, er det noen få trinn du kan ta for å forhindre varmerelaterte sykdommer. "Selv på det som føles som en mild dag, kan feiltrinn å gjøre med klær, terreng, hydrering og anstrengelsesnivået ditt gjøre det solfylte været som trakk deg utenfor til en alvorlig helsetrussel," Glazier og KO forsiktighet.

Legene anbefaler at for å unngå varmekramper eller verre, bør du velge vær-passende aktiviteter; Bruk løs, lette klær; drikke vann; Hvil i varmen på varmen; Spis en salt matbit; ha en sportsdrikk; Bruk hatt og solbriller; og vær oppmerksom på noen av de nevnte tegnene på varmerelatert sykdom. I tillegg oppfordrer University of Iowa deg til å unngå å drikke alkohol, koffein og sukkerholdige drikker som brus under og etter å ha vært ute i varmen.

Relatert: Gjør aldri dette etter at du har dusj om sommeren, advarer eksperter.