Hvis dette skjer når du drikker alkohol, kan det være på tide å stoppe

Å komme sammen i en bar med venner er høydepunktet i mange menneskers helger-spesielt nå, når vi har følt oss sammen med hjemme de siste par årene. Og selv om vi har en natt i, kan det å dele en flaske vin over middagen eller blande en morsom cocktail. Å nippe til en drink er et avslappende ritual for mange, men når du er opptatt, er det en ting som eksperter anbefaler deg å være på vakt for. Les videre for å finne ut hvilken reaksjon på alkohol som kan være et tegn på at du trenger å bremse, eller til og med slutte å drikke helt.

RELATERT: Å drikke for mye av denne populære drikken kan ødelegge hjertet ditt, advarer eksperter.

Hvis drikking får deg til å føle deg mer energisk, kan det være et rødt flagg.

Mange av oss hell et glass vin eller åpner en øl for å hjelpe oss med å slappe av når vi sparker tilbake på slutten av dagen. Og mens du nyter en drink-eller til og med to-does ikke nødvendigvis betyr at du har et problem, hvis du konsekvent føler deg mer energisk når du begynner å nippe til, kan det være lurt å se nærmere på drikkevanene dine.

"Forskning viser at personer som har økt energi etter et par drinker, er i faresonen for problematisk drikking," sier Joseph Volpicelli, MD, avhengighetsspesialist og sjef for Volpicelli Center. Med andre ord, hvis alkohol gir deg opp i stedet for å avvikle deg, kan det signalisere problemer.

Selv om det ikke er et problem å få et løft av energi fra sprit, kan det spille en rolle i et større atferdsmønster som er grunn til bekymring. For eksempel, hvis den energiske buzz fører deg til å fullføre flasken eller polere av en sekspakke, kan du bli ledet ned en farlig vei. "Hvis du finner ut at når du begynner å drikke, øker ønsket om å drikke, du er i faresonen for alkoholavhengighet," sier Volpicelli.

Folk drikker mer siden pandemien begynte.

"Pandemien har fått 60 prosent av menneskene til å drikke mer," Daniel Hochman, MD, forteller Beste livet. En styresertifisert psykiater og skaperen av et online avhengighetsprogram for avhengighet, heter Hochman "stress og kjedsomhet" som de vanligste skyldige for en økning i alkoholforbruket-og i løpet av pandemien var det rikelig med begge å gå rundt. "Mange av oss satt fast inne med familien, og til og med i et velfungerende hjem, kan det ta bort sunne utsalgssteder og plass," sier han.

I følge Hochman er ting som å fullføre drinken din raskt eller alltid bestille en ny drink-noe som kan være et resultat av en alkoholdrevet økning i energi, ikke nødvendigvis betyr at du er i fare for å drikke problem. Men han oppfordrer folk til å tenke på hva som motiverer dem til å tømme glasset eller flagge ned bartenderen for en ny runde. "Det er nyttig å ærlig spørre deg selv om det signaliserer et større problem."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å be en kjær om tilbakemelding kan kaste litt lys, men også kan slå tilbake.

Hvordan vet du om det å få et spark med energi når du slår tilbake en drink eller to er noe å bekymre deg for? "Hvis du ikke er sikker på om drikkingen din er problematisk, kan du begynne med å få tilbakemeldinger fra folk du stoler på," råder Hochman. "Dine nærmeste mennesker kan hjelpe deg med å lære alle slags ting, som hvilke konsekvenser de legger merke til, mønstre av triggere, som arbeid eller visse forhold, eller om du i det hele tatt skal bekymre deg."Han advarer om at det er best å spørre når ting er fredelig mellom deg, ikke når du krangler, og sier å" lage en regel om at du ikke vil angripe dem for å svare ærlig.""

Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du bestemmer deg for at du vil kutte ned på å drikke, eller stoppe helt, kan det hende at noen mennesker ikke er så støttende som du håpet.

"Dette er faktisk den største snublesteblokken folk opplever [når de slutter å drikke] på grunn av det kollektive trossystemet vi har at alkohol er den beste måten å ha det gøy," sier Veronica Valli, Psykoterapeut og grunnlegger av det nøkternt nøkternhetsprogrammet. "Når vi slutter å drikke, tar andre mennesker personlig. Hvis vi drikker sammen og stopper fordi du sier at det er et problem, hva sier det om drikkingen min? Det gjør folk veldig ukomfortable.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er mange forskjellige tilnærminger til å kutte ned på alkohol.

Hvis du bestemmer deg for at du vil kutte ned på å drikke, eller å stoppe helt, hva er den beste tilnærmingen? Tolvtrinnsprogrammer som Anonyme alkoholikere er ett alternativ, sier Hochman, men er kanskje ikke nødvendig for alle. "I motsetning til den vanlige forestillingen om at alkoholisme er en livslang, progressiv sykdom som forverres og aldri selvløses, viser gode befolkningsdata at alkoholmisbruk vanligvis vil falme."Han understreker at nøkkelen er å adressere de underliggende årsakene til drikkingen din. "Hvis du fremdeles ser på alkohol for å tolerere livets utfordringer, kan det være for mye å be deg selv om å holde seg kontrollert ... hvis du tar opp underliggende problemer, kan [problemdrikking] løses helt.""

Tenk også på at selv om noen studier har funnet ut at moderat drikking kan være gunstig for helsen, indikerer andre at den sunneste mengden alkohol er forbruk er ingen i det hele tatt.

Sarah Church, PhD, en avhengighetspsykolog og grunnlegger og administrerende direktør for Wholeview Wellness, påpeker at "omtrent 45 prosent av legevaktsbesøkene er delvis eller utelukkende på grunn av alkoholbruk" og at i tillegg til "akutte sikkerhetsrisiko" av drikking "," Det er også langsiktige sikkerhetsproblemer å vurdere, inkludert økt risiko for kreft og kognitive effekter som demens.""

Kirken sier at forskjellige tilnærminger til å slutte med drikkearbeid for forskjellige mennesker. "Noen mennesker synes kognitive teknikker er nyttige-for eksempel å huske hva som motiverer dem til ikke å drikke eller har en negativ konsekvens i tankene når de ønsker. Andre gjør det bedre med atferdsteknikker som å unngå å utløse mennesker eller steder, ta en tur eller gå en gang. Atter andre finner medisiner, for eksempel naltrexon eller disulfiram, nyttig. Du prøver en tilnærming, og hvis det ikke er vellykket, svinger du og prøver en annen plan eller legger til en annen inngrep. Etter hvert finner du strategier eller kombinasjoner av teknikker som fungerer.""

Relatert: Å drikke ett glass av dette per dag kan redusere hjerneslagrisikoen, sier studien.