Jeg prøvde en kaffe -lur hver morgen i en uke, og det forandret livet mitt

Hver natt er ugle at det er utrolig vanskelig å prøve å bli en "morgenperson". Tross alt har vitenskapen etablert gang på gang at nattugler iboende har forskjellige døgnrytmer enn sine tidlig stigende lark-kolleger, noe som betyr at de ikke kan la være å finne fokus og rille til senere på dagen. Så det er selvfølgelig ingen overraskelse at de synes de fleste arbeidsmorgener er en elendig opplevelse-de kjemper mot sin egen indre biologi.
Jeg vet dette fordi jeg er en av dem.

Som mange ugler, fantaserer jeg om å kunne våkne opp energisk og lykkelig. Jeg har prøvd å legge meg tidlig etter å ha slått ned enhetene mine (jeg kan aldri sovne), og drukket noen få sovepiller (min neste dag er ødelagt), og omtrent hver eneste gå-seng-tidlig hack i boken- Alt til ingen nytte. Så du kan forstå min fullstendige fascinasjon da jeg nylig hørte om "kaffe -lur", en bølgende trend som mange arbeidende fagfolk sverger ved, enten det er på ettermiddagen eller første om morgenen.

I en hel uke benyttet jeg meg av en kaffe -lur først om morgenen, og (Spoiler Alert!) Jeg fortsetter å gjøre det så godt inn i fremtiden. Så les videre for å lære om det er noe du bør prøve hjemme. Og for flere gode råd, ikke gå glipp av all vår store sunne levende dekning.

1 Hva er en kaffe -lur, uansett?

Kaffe -lur er når du drikker en koffeinholdig drikke og sovner i tjue minutter, noe som er omtrent så lenge det tar før koffeinet skal sparke inn helt.

Slik fungerer det: Du drikker en kopp joe-eller et skudd med espresso, en kopp svart te eller annen koffeinholdig drikke-og sett en alarm i tjue minutter. Sørg for å ned koffeinet ditt raskt, så energiøkningen forstyrrer ikke shuteye for tidlig. Så sovner. (Ikke bekymre deg hvis du ikke kan sovne fullt.) Når du våkner, er du garantert å føle deg ekstra forfrisket. Og for mer om å føle og se best mulig ut, her er hvordan toppmodeller ser fantastisk ut mens du reiser.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Hvem gjør det?

Kaffe-lur ble forkjempet av alle fra Vox til travelhet til NBC News som en flott måte å få et energiforbindelse midt på ettermiddagen. "Hvis du koffeinerer umiddelbart før du lurer og sover i 20 minutter eller mindre, kan du utnytte et sære på den måten både søvn og koffein påvirker hjernen din for å maksimere våkenhet," Joseph Stromberg skriver for Vox, mens Alice Williams, For NBC News, beskriver dem som "det løftet du trenger."For flere måter å komme seg gjennom litt ettermiddagsutmattelse, lær den beste måten å makt gjennom en nedgang på midten av ettermiddagen.

3 er det støttet av vitenskap?

Forskere er overveldende enige om at en kaffe -lur er mer effektiv til å gjenopprette kognitiv funksjon og bekjempe tretthet enn å enten drikke kaffe eller ta en lur alene. Men juryen er ute på om det fungerer som et vekkerverktøy tidlig på morgenen eller ikke. (Nei, ingen fagfellevurderte studier er blitt utført på kaffeknapper som vekkerklokker.)

Det nærmeste vi har en kritisk enighet om saken er en kontingent av Reddit -brukere som sverger ved praksisen med å ta en kaffe -lur først om morgenen. "I stedet for å føle seg groggy og ønsker å snooze en annen [fem ganger]," skriver brukeren Zplo, "jeg føler meg faktisk energisk og spent på å reise meg."Hei, det var nok for meg.

4 Så fungerer det?

La oss være tydelige: Jeg er så standhaftig anti-morgen at jeg har problemer med å tro noen ganger at "morgenfolk" til og med eksisterer. I noen helger er det eneste som villig kan få meg ut av sengen før middag er, vel, en annen, bedre seng.
Så her er hva jeg gjorde: Jeg satte en ekstra alarm, tjue minutter før min normale. Kvelden før skal jeg lage en kopp kaffe-fransk presse og nedkjølt, for hurtig forbruk om morgenen. Jeg våkner etter den første alarmen, og i min zombie -tilstand skal jeg blande meg til kjøkkenet for å gå ned på tingene. Så klatrer jeg umiddelbart tilbake i sengen. (Jeg gjør mitt beste for å unngå badet i prosessen, slik at jeg komfortabelt kan komme i dvale så raskt som mulig.) Tjue minutter senere hører jeg den andre alarmen min.

Utrolig nok føler jeg meg ukarakteristisk uthvilt. Ingen "Snooze" -knapp. Ingen av de vanlige grogginessene-og absolutt mindre brennende ønske om å krype tilbake mellom lakenene og bli der annonse infinitum. (Skjønt, for å være tydelig, er jeg fremdeles noe sakte, selv om hjerterytmen min dunker.)

Den up-and-at-'em-sensasjonen er en roman for meg, men jeg liker den. Og viktigst, jeg ankommer jobb og føler ikke at jeg bare tar plass for første halvdel av hver dag mens jeg venter på at hjernen min skal sparke i høyt utstyr rundt lunsjtid.

Hvem vet? Jeg kan også prøve det for ettermiddagssnammen.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!