Her er grunnen til at det å få mer søvn vil gjøre deg til en bedre forelder

Vi vet alle at det å få anbefalt åtte timers søvn per dag er avgjørende for helsen din. Det hjelper med å forhindre demens, reduserer risikoen for depresjon og andre emosjonelle lidelser, og gjør deg mindre sannsynlig å lide av overvekt, søvnløshet, rus og ADHD. Nå, en ny studie publisert i Journal of Sleep Research sier at det også hjelper deg å bli en bedre forelder.

Kelly Tu, en menneskelig utviklings- og familiestudierforsker ved University of Illinois, og kollegene hennes ba 234 mødre om å bruke en aktigraf på håndleddene i syv netter på rad, for å bestemme deres gjennomsnittlige søvnkvalitet.

De ga også et spørreskjema til tenåringsbarna, hvis gjennomsnittsalder var 15, og ba dem om å evaluere foreldrene til mødrene sine. Spørsmål inkluderte uttalelser som "Let Me Off Easy når jeg gjør noe galt," "Kan ikke si nei til noe jeg vil," eller "sjekker ikke opp for å se om jeg har gjort det hun fortalte meg."Resultatene fant ut at jo mindre en mor sov, eller at jo mer forstyrret søvnplanen hennes var, jo mer var hun sannsynlig.

"Vi fant ut at når mødre ikke fikk nok søvn, eller fikk søvn av dårlig kvalitet, hadde det innvirkning på nivåene av tillatelse med ungdommene sine," sa Tu i et nyhetsbrev. "Det kan være at de er mer irritable, og opplever nedsatt oppmerksomhet, eller så overtrådt at de er mindre konsistente i foreldrerollen. Men på plussiden opplever vi også at mødre som får tilstrekkelig søvn er mindre sannsynlig å være tillatt med ungdommene sine "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er et viktig funn, gitt at forskning tidligere har funnet at barn med tillatte foreldre er mer sannsynlig å delta i risikofylt atferd, for eksempel rusmisbruk og hoppe over skolen.

Dette gjaldt spesielt afroamerikanske mødre og de med lav sosioøkonomisk bakgrunn, hvorav sistnevnte har en tendens til å være spesielt slitne og salte med oppgaver som forhindrer dem i å se etter barna sine nok.

"Studier har dokumentert søvnforskjeller blant etnisk minoritet og sosioøkonomisk vanskeligstilte individer, og funnene våre er i samsvar med det. For sosioøkonomisk status, kan det hende vi må vurdere de daglige stressfaktorene eller utfordringene som disse mødrene står overfor, "sa Tu. "Mødre fra lavere sosioøkonomiske husholdninger kan møte ytterligere stressfaktorer eller økonomiske vanskeligheter som kan påvirke søvnen og/eller foreldrerollen. Men det som er spennende er at vi også finner positive effekter av søvn av høy kvalitet på foreldreatferd for etnisk minoritet og sosioøkonomisk vanskeligstilte mødre.""

Funnene konkluderer med at foreldre må være like strenge med sine egne sengetid som de er sammen med barna deres.

"Søvn er et enklere poeng å gripe inn når det gjelder endringer enkeltpersoner kan lage ting som å ikke drikke koffein eller trene for nær sengetid, etablere en sengetidsrutine og tenke på søvnmiljøet," sa Tu. "Foreldre tenker kanskje på disse tingene når det gjelder barna deres, men det er like viktig for foreldre å få nok søvn som det kan påvirke deres familieinteraksjoner og barns velvære.""

For flere tips om hvordan du oppnår en rimelig søvnrutine, sjekk ut 70 tips for din beste søvn noensinne.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!