Å drikke denne daglige kan redusere risikoen for hjertesvikt, sier ny studie

Hjertesvikt er en potensielt dødelig kronisk tilstand som oppstår når hjertemuskelen ikke lenger pumper blod så godt som det skal. Dette kan føre til at blodet kan sikkerhetskopiere og væske samles i lungene, noe som fører til kortpustethet og hevelse i underekstremitetene. De gode nyhetene? Forskning antyder at det er flere måter du kan redusere risikoen for hjertesvikt, inkludert å få regelmessig trening og opprettholde en sunn vekt. Nå deler eksperter en enda enklere måte å senke risikoen ved å drikke en drikke daglig. Les videre for å finne ut hvor enkelt det er å redusere risikoen for hjertesvikt, samt en annen alvorlig hjertesykdom.

RELATERT: Hvis beina føles slik, må du sjekket hjertet ditt.

Å drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert kutter risikoen for hjertesvikt.

Eksperter undersøker for tiden de modifiserbare risikofaktorene som påvirker hjertehelsen vår. I mars 2022 publiserte et team fra National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) en studie i European Heart Journal som konkluderte med at å holde seg tilstrekkelig hydrert kan redusere risikoen for hjertesvikt betydelig.

Teamet analyserte data fra aterosklerosisikoen i lokalsamfunnsstudien, som sentrerte seg om en årskull av individer mellom 45 og 66 år gamle. De så på forholdet mellom serumnatriumnivåer-A-metrikk som ofte brukes til å identifisere dehydrering-og hjertesviktrisiko.

Studien konkluderte med at "hjertesviktrisiko ble økt med 39 prosent hvis middelalderens serumnatrium oversteg 143 mmol/l [millimol per liter], tilsvarende en prosent kroppsvektvannunderskudd."I følge Mayo Clinic faller et" normalt "natriumnivå i serum vanligvis innenfor området 135 og 145 mmol/l, noe som betyr at jevn nivåer som er teknisk innenfor et øvre normalt område potensielt kan forårsake et problem.

Relatert: Å drikke noe av denne populære drikken gjør vondt i hjertet ditt, finner nye studier.

Forskere så en kobling mellom dehydrering og en annen angående hjertekondisjon.

Teamet observerte også en forbindelse mellom dehydrering målt ved natriumnivå i serum og en koronar tilstand kjent som venstre ventrikulær hypertrofi (LVH). I følge Mayo Clinic oppstår LVH når veggen i hjertets viktigste pumpekammer tykner, noe som resulterer i høyere blodtrykk og dårlig pumping hos noen pasienter. "Hypertrofi av venstre ventrikkel gir deg høyere risiko for kongestiv hjertesvikt og uregelmessige hjerterytmer," advarer helseorganisasjonen.

I følge NHLBI -studien kan det å være dehydrert gjennom middelalderen ha alvorlige hjertehelseimplikasjoner senere i livet. Tilsvarende var de med høye natriumnivåer i serum da eldre også hadde økt risiko. Forskerne fant at hos pasienter i alderen 70 til 90 år, hadde et serumnatriumnivå mellom 142 mellom 142.5-143 mmol/L var assosiert med 62 prosent økt risiko for venstre ventrikulær hypertrofi (LVH). Å ha et enda høyere serumnatriumnivå over 143 mmol/L var assosiert med en sjokkerende 107 prosent økt risiko, heter det i studien.

Her er hvor mye vanneksperter sier at du trenger å drikke hver dag.

Siden studiens funn antyder at hjertet ditt er å dra nytte av å holde deg hydrert, lurer du kanskje på hvor mye vann du trenger å drikke for å kutte risikoen. Svaret kan overraske deg.

Siterer statistikk fra u.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, Mayo Clinic sier at menn krever omtrent 15.5 kopper (3.7 liter) av væsker om dagen, mens kvinner krever omtrent 11.5 kopper (2.7 liter) om dagen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"I likhet med å redusere saltinntaket, drikke nok vann og holde seg hydrert på er måter å støtte hjertene våre på og kan bidra til å redusere langsiktige risikoer for hjertesykdom," Natalia Dmitrieva, PhD, hovedstudieforfatteren og en forsker for NHLBI sa via pressemelding. Å øke vanninntaket ditt med legenes hjelp, kan ha stor innvirkning på hjertets helse gradvis.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

En blodprøve kan bidra til å avgjøre om natriumnivået i serum er normalt.

Hvis du ikke er sikker på om du rutinemessig er dehydrert, kan legen din sjekke natriumnivået i serum ved å gjøre en enkel blodprøve kjent som et grunnleggende metabolsk panel. Dette kan også måle glukose, kalium, kalsiumnivåer og mer, og kan bli et mer nyttig verktøy når du eldes.

Det er fordi mens de fleste friske mennesker i de fleste natriumnivåene i serum vil utløse tørst, kan det hende at eldre individer ikke får de samme signalene. "Eldre mennesker fornemmer ikke tørsten så mye som de gjorde da de var yngre. Og det kan være et problem hvis de er på medisiner som kan forårsake væsketap, for eksempel vanndrivende middel, " Julian Seifer, MD, en førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School skrev for Harvard Health Publishing.

Hvis du er bekymret for at du rutinemessig kan dehydrerte, snakk med legen din. En liten endring i dine daglige drikkevaner kan ha stor innvirkning på hjertets helse.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du hviler føttene, må du sjekke hjertet ditt.