Å gjøre dette om natten forårsaker hjernebetennelse, advarer eksperter

Ofte ondartet som en bivirkning av dårlig kosthold eller bredere dårlig helse, kan betennelse faktisk være bra for deg når det oppstår akutt. Det er fordi kroppen under betennelse sender et sus av hvite blodlegemer til en bestemt del av kroppen, og hjelper til med å beskytte mot infeksjon eller helbrede en skade.

Når betennelse blir kronisk, kan det imidlertid ødelegge helsen din ved å forlate deg sårbar for sykdom og forårsake komplikasjoner i hele kroppen. Eksperter advarer nå om en farlig type betennelse i hjernen, som kan oppstå som svar på en dårlig nattlig vane. Les videre for å lære hvilken nattfeil som kan forårsake langvarig betennelse, og hvorfor det kan være farlig for helsen din.

Les dette neste: Hailey Bieber sier at dette var det første tegnet på en blodpropp i hjernen hennes.

Betennelse er knyttet til et bredt spekter av helseproblemer.

Kronisk betennelse er en farlig tilstand som kan sende din andre kroppssystem. "Når betennelse blir dukket opp for høyt og henger i lang tid, og immunforsvaret fortsetter å pumpe ut hvite blodlegemer og kjemiske budbringere som forlenger prosessen, er det kjent som kronisk betennelse," forklarer Harvard Health Publishing. Når dette skjer, forblir immunforsvaret i "kampmodus" på lang sikt, noe som får de samme hvite blodcellene til å begynne å angripe sunt vev eller organer.

Dette kan etterlate deg utsatt for et bredt spekter av alvorlige helsemessige forhold. Kronisk betennelse har vært knyttet til hjertesykdommer, kreft, diabetes, leddgikt og tarmsykdommer, for bare å nevne noen få.

Les dette neste: Slagrisikoen din er 85 prosent høyere hvis du sover slik, sier studien.

Å gjøre dette om natten forårsaker hjernebetennelse, advarer eksperter.

Eksperter advarer om at mange mennesker utvikler betennelse i hjernen når de ikke får nok søvn om natten. For å gjøre vondt verre, en fersk rapport i tidsskriftet Trender i nevrovitenskap hevder at selv om du "utgjør" for tapt søvn senere, er skadene allerede blitt gjort, og vil være vanskelig å snu.

I flere nyere studier på mus har forskere funnet at langsiktig skade forårsaket av søvnmangel vedvarer lenge etter at normale søvnmønstre er blitt gjenopprettet. "Etter et helt år med regelmessig søvn, led fortsatt musene som tidligere hadde vært søvnmangel av nevrale skader og hjernebetennelse," New York Times rapportert i en jul. 2022 Artikkel.

Her er grunnen til at det skjer.

Betennelse fra søvntap ser ut til å være forårsaket av endringer i blodkarene, Harvard -eksperter teoretiserer i en egen rapport. "Under søvn slapper blodtrykket og blodkarene slapper av. Når søvn er begrenset, avtar ikke blodtrykket som det skal, noe som kan utløse celler i blodkarvegger som aktiverer betennelse, "skriver de. "Mangel på søvn kan også endre kroppens stressresponssystem.""

De bemerker også at dårlig søvn kan forårsake problemer i glymfatisk system (forskjellig fra lymfesystemet), som har til oppgave å rydde ut beta-amyloidproteiner i hjernen. "I de dypeste søvnfasene suser cerebrospinalvæsken gjennom hjernen og feier bort beta-amyloidprotein knyttet til hjernecelleskader," skriver ekspertene deres. "Uten en god natts søvn er denne husrensingsprosessen mindre grundig, slik at proteinet kan samle seg-og inflamming for å utvikle seg.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Selv en natt med dårlig søvn kan ha innvirkning.

Hvis du gjøre Skimp på søvn, det vil ikke ta lang tid før hjernen din føler effekten. "Bare en natt med tapt søvn kan holde beta-amyloidnivåer høyere enn vanlig," Harvard Health advarer. Enda verre er "et kumulativt mønster av søvntap", som de sier kan føre til "reduksjoner i den strukturelle integriteten, størrelsen og funksjonen til hjerneområder som thalamus og hofte-pocampus, som er spesielt vul-nerlig til skade under Tidlige stadier av Alzheimers sykdom."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å gjøre vondt verre, kan dårlig søvn i en natt raskt føre til verre søvn generelt. "En ond syklus setter seg inn. Beta-amy-loid oppbygging i hjernens frontalben begynner å svekke dypere, ikke-REM langsom bølge søvn. Denne skaden gjør det vanskeligere både å sove og å beholde og konsolidere minner, "skriver Harvard -eksperter.

Hvis du tror at søvnvanene dine kan kompromittere helsen din, kan du snakke med helsepersonellet ditt for tips om hvordan du kan forbedre søvnhygienen din og få bedre hvile.